Hefurðu verið að velta fyrir þér hvað sjálfsvitund er? Veistu hvaða kenningu talar um þetta? Hugtök, ávinningur og önnur tækni sem tengjast efninu? Þá er þessi grein tilbúin til að hjálpa þér.

Við teljum að þetta sé mjög mikilvægt efni og að fleiri þurfi að þekkja og upplifa sjálfsskynjun . Þess vegna viljum við veita þér grunnupplýsingar um efnið, svo sem skilgreiningu á þessu hugtaki. Hins vegar, til viðbótar, viljum við sýna þér hversu sjálfsskynjun er áhugaverð og hvaða ávinning þú getur haft á þessari braut.

En áður en það kemur skaltu segja okkur hvað sjálf -skynjun þýðir fyrir þig og hvers vegna þú vilt vita meira um það. Við munum bíða eftir athugasemdum þínum hér að neðan. Því næst skiptum við efninu niður í efni þannig að efnið sé sett fram á einfaldan hátt! Athugaðu það!

Sjálfsskynjun samkvæmt orðabókinni

Ef við flettum upp orðinu sjálfsskynjun í orðabókinni, þá finnum við að það er kvenkyns nafnorð. Ennfremur, orðsifjafræðilega, kemur orðið frá grísku autos og „eigin“ + skynjun.

Og hlutlægt er það skynjun sem einstaklingurinn hefur á sjálfum sér, á mistökum sínum, á eiginleikum sínum. Meðal samheita yfir sjálfsskynjun finnum við til dæmis sjálfsskilning og sjálfsmat.

Hugtakið sjálfsskynjun

A sjálfsskynjun er hvernig einstaklingur kemst að því að skilja eigin viðhorf og skoðanir út frá hegðun sinni. Hér greinir manneskjan sjálfan sig á sama hátt og maður sem horfir utan frá myndi gera það. Þetta aðgreinir sjálfsskynjun frá ósamræmi, því hið síðarnefnda er neikvæð hvatning.

Ef um er að ræða sjálfsskynjun er það bara ályktun. Til að sýna þessa hugmynd, hugsaðu um hvernig þú úthlutar gildum til veruleikans í kringum þig. Sjálfsskynjun er þannig.

Samkvæmt því, að átta sig á hegðun okkar, eru tilfinningar okkar upphaf breytinga. Þetta gerist vegna þess að þegar við gerum okkur grein fyrir þessu og skiljum afleiðingar hverrar athafnar, skiljum við okkur í raun og veru.

Mikilvægi þess að vinna að sjálfsskynjun

Af þessum sökum er unnið að sjálfsskynjun er grundvallarathöfn hvers konar meðferðar. Okkur er alveg sama hvort þessi meðferð beinist að hegðun, tilfinningum eða hugsunum. Það er aðeins með því að skilja hvað gerist fyrir okkur og hvernig það gerist áður en við getum tekið skref.

Með þessu skiljum við að hugtakið sjálfsvitund er grundvallaratriði til að þekkja okkur sjálf. Ennfremur er þessi þekking ekki rangsnúin og eyðileggur okkur heldur þekkingu sem hjálpar okkur að bæta okkur.

Skynjunarkenningin

Skýra má skynjunarkenninguna með hugtakinu innbyrðis tengsl milli hegðun. Það er ahegðun tengist mörgum öðrum. Stofnandi hennar er Skinner og að hans sögn skiptist kenningin í tvo hluta:

Rannsókn á forföllum skynjunarhegðunar

Kannar hegðun s.s. tilgangur, samviska og athygli, sem koma til með að breyta losun skynjunarhegðunar.

Rannsókn á skynjunarhegðun sem undanfarandi

Kannar ferli við að leysa vandamál og skynjunarhegðun breytir umhverfinu. Það er þessi breyting sem gerir kleift að gefa út mismununarhegðun og þar af leiðandi lausn vandans. Fyrir þessa kenningu myndast sjálfshugmyndin, sem er gildið sem þú gefur sjálfum þér í tengslum við það sem umlykur þig, í æsku. En þessi sjálfsmynd kristallast ekki og getur breyst í gegnum lífið. Þessi sjálfsmynd er snið, það er ímynd sem einstaklingurinn eignar sjálfum sér.

Við mótun okkar, aðallega í æsku, höfum við getur komið til að fella gildi einhvers annars. Hver hefur ekki viljað vera eins og einhver sem hann dáist svo mikið? Eða fórstu að halda að eitthvað væri satt bara af því að einhver sem þú dáist sagði það? Þetta er sem sagt miklu sterkara hjá börnum. Þessi þáttur er kallaður introjection.

Það er mikilvægt að skilja sjálfsmynd okkar meðan á sjálfsskynjun stendur. Þegar allt kemur til alls þurfum við að skilja hvað við trúum að við séum og hvers vegna við komumst að þessuniðurstaða. Sjón áhorfandans byggist ekki alltaf eingöngu á því sem sést. Margoft brenglum við raunveruleikanum vegna innri, félagslegra, persónulegra þátta. Það er því afar mikilvægt að skilja hvatirnar.

Kostir sjálfsskynjunar

Í fyrsta lagi höfum við verið að segja að aðeins með sjálfsskynjun munum við skilja hvað við þurfum að breyta. Þannig að þegar við skiljum hegðun okkar getum við eignast nýja, eða gert breytingar.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Lestu líka: Hvers konar manneskja er ég eiginlega?

Hins vegar er sjálfsskynjun eitthvað mjög flókið. Það er vegna þess að það er ferli! Og það er aðeins í gegnum þetta ferli sem við getum sett saman litlu bitana sem geta myndað stærri fyrirmynd. Þetta líkan sem mun upplýsa okkur um hvernig við hegðum okkur, en með gögnum sem safnað er á öruggari hátt. Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta raunveruleg og nálæg rannsókn, því við skulum horfast í augu við það, það er enginn sem getur haft meiri aðgang að okkur en við sjálf.

Því meira sem við notum sjálfsskynjun, því meira jafnvægi mun verða. Og það jafnvægi verður á öllum sviðum lífs okkar. Geturðu ímyndað þér hversu mikill munur þetta munar á byggingu okkar sem fagmanns? Eða innan sambands?

Sjálfsvitundaræfingar

Sjálfsvitund er ferli. Sumar æfingar hjálpa okkur að vitabetri. Ennfremur er engin leið að við getum beitt þungum sjálfsskynjunaræfingum frá einum degi til annars. Skilur hann? Það þarf að vera hægt og stöðugt.

Hér listum við nokkrar æfingar sem munu hjálpa þér í þessu mjög ákafa og nákvæma ferli:

• Speglameðferð

Þessi æfing leitast við að efla jákvæðar tilfinningar um líf einstaklingsins. Það virkar sem léttir þar sem þú leitast við að skilja og sætta þig við nútíð þína og fortíð og hvernig þetta er eðlislægt fyrir þig. Til að framkvæma það þarftu að setja þig á rólegan stað og hafa spegil. Horfðu á sjálfan þig og notaðu þögnina til að greina sjálfan þig.

Reyndu að greina eiginleika þína og hvernig þú ert góð manneskja. Spurðu sjálfan þig um þætti í lífi þínu og veltu fyrir þér hvernig þú ert og hvernig þú vilt hafa það. Spyrðu þig síðan hvernig þú getur komist þangað. Það er mikilvægt að vera heiðarlegur og sanngjarn við sjálfan sig. Þetta er ekki augnablik þjáningar, heldur leit. Vertu sanngjarn, ekki gleyma.

• Johari glugginn

Johari glugginn er fylki sem leitast við að andstæða skynjun okkar og skynjun annarra. Í þessu fylki skiptir þú blaðinu í 4 hluta.

Á opnu svæði þarftu að setja allt sem þú ert, þar á meðal færni og tilfinningar sem þú sýnir öðrum. Þegar á blinda svæðinu er allt sem þú sérð ekki um sjálfan þig, en aðrir sjá. Á hugsanlega svæðinu mun veraað þú heldur að þú getir sýnt fram á en getur það samt ekki. Það er líka fala svæðið, þar sem eru eiginleikar sem þú hefur og þekkir, en sýnir ekki öðrum.

Við munum fara yfir upplýsingarnar og við munum reyna að auka opnunina svæði. Þetta opna svæði er talið vera gagnsæi og því gegnsærri sem við erum, því meira verðum við við sjálf.

• Spyrðu sjálfan þig

Það er ómögulegt að iðka sjálfsvitund án þess að spyrja sjálfan þig. Búðu til lista yfir spurningar sem þú telur eiga við, Til dæmis, „Hver ​​eru lífsmarkmið mín?” "Hvernig get ég náð markmiðum mínum?" „Hverjir eru eiginleikar mínir?“ , og svo framvegis. Og vertu einlægur. Við höfum þegar sagt þér hversu mikið það skiptir máli í ferlinu.

Lokahugleiðingar um sjálfsskynjun

Sjálfsskynjun er ekki bara að greina og skilja hegðun, heldur er að breyta því sem fólki finnst það ekki svo flott. Það er ekki auðvelt, ég held að við höfum þegar sagt það, en það er þess virði. Að alast upp er sárt, veistu? En það er nauðsynlegt.

Við vonum að þessi grein hafi verið þér gagnleg og að þú íhugir að beita þessum æfingum í lífi þínu. Skildu eftir skoðun þína, tillögur og spurningar í athugasemdunum. Okkur langar að vita hvað þér finnst um sjálfsskynjun . Einnig, ef þú hefur áhuga, tölum við um þetta efni á 100% námskeiðinu okkar í klínískri sálgreiningu á netinu. athugaðuforritun!

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .