Страх застацца ў адзіноце або страх застацца ў адзіноце таксама вядомы як аўтафобія . Яно ўзнікае з пачуцця пакінутасці, таксама званага адзінотай або ізаляцыяй, яно ўзнікае галоўным чынам у сувязі з чалавечымі стратамі, разлукай, смерцю спадарожнікаў жыцця, бацькоў, дзяцей, бліжэйшых давераных асоб, духоўных лідэраў.

Па-грэчаску: « auto ” – прыстаўка, якая азначае “сам, сам”. Такім чынам, аўтафобія - гэта страх перад самім сабой, у сэнсе страху застацца ў адзіноце ці адзіноце.

Гэты страх можа мець характар:

• часова : «У мяне ёсць фобія быць адзінокім, калі члены маёй сям'і выходзяць з дому, каб пайсці на рынак»; або
• трывалы цяперашні : “Я адзін ні з кім і баюся так працягваць”; або
• доўгая будучыня : «Я не самотны ў сучаснасці, але ў мяне ёсць фобія думаць, што я магу жыць у адзіноце ў будучыні».

Страх застацца ў адзіноце і мозг пячорнага чалавека

У старажытнасці мы даведаліся, што можам вырашаць праблемы і супрацьстаяць ільвам і бурам у групе, мы навучыліся супрацоўнічаць і працаваць разам для асабістага і сацыяльнага прагрэсу, мы развілі гаворка і мова для зносін з іншымі, ласкі для ўмацавання сувязяў.

Мы сацыяльныя істоты па сваёй прыродзе, але гэта не значыць, што мы не можам быць адны. Страх застацца адзінокім - гэта тое, што можа пазбавіць вас спакою і нават зрабіць васадчуваць, што вы ў небяспецы, нават калі гэта не так. Ёсць тыя, хто любіць адзіноту, і тыя, хто пазбягае яе.

Ёсць людзі, якія шукаюць момантаў спакою і аднаўлення сувязі з сабой і іншымі, для якіх гэта сапраўднае катаванне. Для апошніх адзінота з'яўляецца пакараннем, а кампанія больш, чым задавальненнем, становіцца неабходнасцю.

Аўтафобія: будзьце асцярожныя

Аўтафобія - гэта хвароба нашага часу, якая прымушае нас перажываць высокі ўзровень трывожнасці, калі мы адны. Што прыходзіць на розум, калі ў вашым раскладзе выхадны дзень без планаў, сустрэч і грамадскіх мерапрыемстваў? Вы лічыце гэта магчымасцю адпачыць і прысвяціць сябе?

Ці, наадварот, вы панікуеце і пачынаеце шукаць, з кім можна правесці час? Многія людзі адчуваюць сябе няўтульна ў адзіноце, але для невялікага адсотка гэты дыскамфорт дасягае паталагічнага ўзроўню.

Што такое аўтафобія?

Тэрмін аўтафобія азначае «страх перад самім сабой». Аднак у такім стане вы баіцеся не сваёй прысутнасці, а адсутнасці іншага чалавека. Гэта значыць, ёсць немагчымасць заставацца ў адзіноце.

Гэта засмучэнне, якое адносіцца да катэгорыі спецыфічнай фобіі, таму яго сімптомы падобныя на гэты тып засмучэнні:

• Чалавек адчувае страх інтэнсіўнае і ірацыянальнае пачуццё адзіноты або з ідэяй магчымасці быць у бліжэйшай будучыні.
• Чалавек пазбягае ўсягосродкі быць у адзіноце, і, калі вы не можаце, вы вытрымліваеце гэтую сітуацыю цаной велізарнага дыскамфорту.
• Страх і трывога непрапарцыйныя. Яны нават уплываюць на штодзённае функцыянаванне чалавека. Такім чынам, ваша жыццё можа быць закранута сацыяльна, асабіста і на працы.
• Сімптомы доўжацца не менш за шэсць месяцаў.

Як пераадолець страх застацца ў адзіноце?

Прызнайце свае страхі

Вызначце, што ўяўляюць сабой усе тыя вобразы і ідэі, якія ў вас ёсць і якія могуць адбыцца, калі вы адзін. Складзіце спіс усяго, што, на вашу думку, можа здарыцца, і вызначце, што выклікае найбольшы страх.

Затым пагаворыце з самім сабой, кажучы сабе, што вы павінны зрабіць, каб справіцца з гэтым страхам.

Паразважайце над факт, што, магчыма, калі-небудзь гэта здарылася з вамі, але гэта не значыць, што кожны раз, калі вы там, гэта адбываецца з вамі зноў. І калі тое, чаго вы баіцеся, ніколі не здарылася, тады ў вас ёсць час перастаць верыць, што гэта можа здарыцца.

Умацуйце свае сувязі з іншымі людзьмі

Усвядомце, што, магчыма, вы сапраўды хочаце быць з іншымі людзьмі, але адносіны, якія вы маеце з імі, не абавязкова прыносяць вам глыбокае задавальненне.

Вам, вядома, падабаецца мець глыбокія і шчырыя адносіны, а калі іх няма, вы быццам увесь час адзінокі. Так што прысвяціце сябе ўмацаванню вашых адносін, будучы большшчыры, адкрыты для іншых.

Страціце страх атрымаць траўму

У той жа час, калі вы хочаце быць з іншымі людзьмі, вы баіцеся, што яны прычыняць вам боль. Такім чынам, вы ўвесь час набліжаецеся і аддаляецеся, пакідаючы яго на заднім плане незадаволеным.

Лепш мець адносіны, якія прыносяць вам задавальненне, чым пазбягаць іх, баючыся прычыніць яму боль. Памятайце, што выйдзеце вы з пакрыўджаных адносін ці не, залежыць ад таго, наколькі вы задаволены самім сабой.

Вярніце сябе

Прысвяціце сябе аднаўленню сябе, быццам закаханыя ў сябе. і хоча зрабіць усё магчымае, каб быць з вамі і даць вам падрабязную інфармацыю. Гэтак жа, як вам падабаецца быць з палюбоўнікам і вы не хочаце быць ні з кім іншым, як бы гэта было быць з вамі?

Калі вы сапраўды хочаце, каб нехта іншы закахаўся ў вас ці меў здароўе адносіны з іншымі людзьмі, вы павінны быць у стане быць сам-насам з самім сабой.

Інакш, адносіны, якія вы ствараеце з іншымі, будуць заснаваныя на страху і пазбяганні быць з вамі, гэта заканчваецца сузалежнасцю адносіны, дзе адзін з двух рана ці позна адчуе сябе патанулым.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Прабачце, калі вас пакінулі

Будзьце адкрытымі да прабачэння івылечыць любую пакінутасць, якую вы маглі адчуць з боку сям'і або партнёра. Пастаўце сябе на іх месца і, нават калі вы не разумееце, чаму яны пакінулі вас у спакоі, паглядзіце, ці былі ў іх на гэта свае прычыны.

Выключыце тэлевізар

Быць сам з сабой не значыць азначаюць падключэнне да тэлебачання або Інтэрнэту. Ёсць яшчэ мільён спраў, якія яшчэ больш звяжуць вас з самім сабой. Пішыце, чытайце, малюйце, танцуйце, прыбірайце свой пакой, вучыцеся вязаць, майстраваць… А потым расслабцеся і ўключыце тэлевізар або выходзьце з сябрам.

Важна навучыцца заставацца ў адзіноце

Наступствы аўтафобіі выходзяць за рамкі дыскамфорту і трывогі, якія яна выклікае ў чалавека. Няздольнасць застацца ў адзіноце можа прывесці да ўстанаўлення шкодных адносін эмацыйнай залежнасці. Гэта таксама можа пашкодзіць нашы эмацыйныя сувязі з-за патрэбы або празмернай патрэбы ў пастаянным таварыстве.

Асноўнае лячэнне аўтафобіі - гэта знаходжанне на жывым паветры. Гэта значыць, паступовае падвярганне чалавека сітуацыям, якія прадугледжваюць знаходжанне ў адзіноце, і паступовае павышэнне ўзроўню патрабаванняў.

Важна таксама правесці кагнітыўную рэструктурызацыю дысфункцыянальных думак, каб замяніць іх больш адрэгуляванымі і адпаведнымі. Сапраўды гэтак жа чалавеку можа быць карысна навучыцца некаторым метадам кантролю ўзбуджэння, каб рэгуляваць трывогу.

Меркаванніфінал пра страх застацца ў адзіноце

Карацей кажучы, быць у адзіноце - звычайная паўсядзённая акалічнасць, з якой мы павінны ўмець цярпець. Але не толькі гэта; адзінота - гэта выдатная магчымасць злучыцца з самім сабой і палепшыць сваё эмацыянальнае здароўе. Такім чынам, цікава скарыстацца гэтымі момантамі і атрымаць асалоду ад іх.

Я запрашаю вас пазбавіцца ад страху застацца ў адзіноце і вырашыць свае самыя глыбокія страхі, запісаўшыся на наш онлайн-курс клінічнага псіхааналізу. Гэта выдатная магчымасць разам развіць усе канфлікты, якія перашкаджаюць вам прагрэсаваць.