De angst om alleen te zijn of angst om alleen te zijn is ook bekend als autofobie Het komt voort uit het gevoel van verlatenheid, ook bekend als eenzaamheid of isolement, en komt vooral voor bij menselijke verliezen, scheiding, overlijden van levensgezellen, ouders, kinderen, naaste vertrouwelingen, geestelijke leiders.

In het Grieks is "auto" een voorvoegsel dat "aan zichzelf, zichzelf" betekent. Dus, de autofobie is de angst voor zichzelf, in de zin van bang om alleen of eenzaam te zijn.

Deze angst kan een karakter hebben:

• tijdelijk "Ik heb een fobie om alleen te zijn wanneer mijn familie het huis verlaat om naar de markt te gaan"; of
• blijvend geschenk : "Ik ben alleen met niemand en ik ben bang om zo te blijven"; of
• duurzame toekomst : "Ik ben niet alleen in het heden, maar ik heb een fobie voor de gedachte dat ik in de toekomst in eenzaamheid kan leven."

De angst om alleen te zijn en het holbewonerbrein...

In de oudheid leerden we dat we problemen konden oplossen en leeuwen en stormen in groepen konden trotseren, we leerden samenwerken en samenwerken voor persoonlijke en sociale vooruitgang, we ontwikkelden spraak en taal om met anderen te communiceren, liefkozingen om banden te versterken.

We zijn van nature sociale wezens, maar dat betekent niet dat we niet alleen kunnen zijn. De angst om alleen te zijn is iets dat je rust kan wegnemen en je zelfs het gevoel kan geven dat je in gevaar bent, zelfs als dat niet zo is. Er zijn mensen die van eenzaamheid houden en mensen die het vermijden.

Er zijn mensen die momenten van rust en hereniging zoeken met zichzelf en met anderen voor wie dit een ware marteling is. Voor deze laatsten is de eenzaamheid een straf en wordt gezelschap, meer dan een plezier, een noodzaak.

Autofobie: wees voorzichtig

Autofobie is een kwaal van deze tijd die ertoe leidt dat we veel angst ervaren als we alleen zijn. Wat komt er in je op als je een vrije dag in je agenda hebt zonder plannen, vergaderingen of sociale activiteiten? Beschouw je het als een gelegenheid om uit te rusten en je te verwennen?

Of, integendeel, raak je in paniek en ga je op zoek naar iemand om tijd mee door te brengen? Veel mensen voelen zich ongemakkelijk om alleen te zijn, maar voor een klein percentage bereikt dit ongemak pathologische niveaus.

Wat is autofobie?

De term autofobie betekent "angst voor zichzelf". Bij deze aandoening ben je echter niet bang voor je eigen aanwezigheid, maar voor de afwezigheid van een ander. Er is met andere woorden een onvermogen om alleen te zijn.

Het is een stoornis die als een specifieke fobie wordt gecategoriseerd, dus de symptomen zijn die van dit type stoornis:

• Men ervaart een intense en irrationele angst om alleen te zijn of met het idee dat men dat in de nabije toekomst zou kunnen zijn.
• De persoon vermijdt met alle middelen om alleen te zijn en verdraagt deze situatie ten koste van een enorm ongemak.
• Angst en bezorgdheid zijn onevenredig. Ze beïnvloeden zelfs het dagelijks functioneren van het individu. Zo kan hun leven sociaal, persoonlijk en op het werk worden beïnvloed.
• De symptomen duren minstens zes maanden.

Hoe verlies je de angst om alleen te zijn?

Erken je angsten

Ga na wat al die beelden en ideeën zijn die je hebt die zouden kunnen gebeuren als je alleen bent. Maak een lijst van alles wat je denkt dat zou kunnen gebeuren en ga na wat de meeste angst opwekt.

Praat dan met jezelf en vertel jezelf wat je moet doen om deze angst aan te pakken.

Denk na over het feit dat het je misschien ooit is overkomen, maar dat betekent niet dat het je elke keer dat je er bent opnieuw zal overkomen. En als wat je vreest nog nooit is gebeurd, dan heb je de tijd om te stoppen met geloven dat het kan gebeuren.

Je banden met andere mensen versterken

Besef dat je misschien echt met verschillende mensen wilt zijn, maar dat de relatie die je met hen hebt je niet noodzakelijkerwijs ten diepste bevredigt.

Je hebt toch graag diepe en oprechte relaties, en als je die niet hebt, voelt het alsof je voortdurend alleen bent. Wijd je dus aan het versterken van je relaties door oprechter te zijn, je open te stellen voor anderen.

Verlies de angst om gewond te raken

Op hetzelfde moment dat je bij andere mensen wilt zijn, ben je bang dat ze je pijn zullen doen. Dus kom je steeds dichterbij en verder weg, waardoor je op de achtergrond onbevredigd achterblijft.

Het is beter relaties te hebben die je voldoening geven dan ze te vermijden uit angst je te kwetsen. Vergeet niet dat het al dan niet verlaten van een gekwetste relatie afhangt van hoe gelukkig je met jezelf bent.

Herwin jezelf

Wijd jezelf aan het veroveren van jezelf alsof je verliefd bent op jezelf en er alles aan wilt doen om bij je te zijn en je details te geven. Net zoals je geniet van het samenzijn met een geliefde en niet met iemand anders wilt zijn, hoe zou het zijn om te genieten van het samenzijn met jou?

Als je echt wilt dat iemand anders verliefd op je wordt of gezonde relaties met andere mensen heeft, moet je alleen met jezelf kunnen zijn.

Of anders zullen de relaties die je met anderen aangaat, gebaseerd zijn op angst en vermijding om bij jou te zijn, wat eindigt in co-afhankelijke relaties waarin een van jullie zich vroeg of laat verdronken voelt.

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .

Vergeef de ervaringen van verlating

Sta open voor vergeving en genezing van elke verlating die je hebt meegemaakt van je familie of een partner. Verplaats je in hun schoenen en zelfs als je niet begrijpt waarom ze je alleen hebben gelaten, kijk dan of ze daar hun redenen voor hadden.

Zet de TV uit.

Bij jezelf zijn betekent niet verbonden zijn met de tv of het internet. Er zijn een miljoen andere dingen om te doen die je meer met jezelf verbinden. Schrijven, lezen, tekenen, dansen, je kamer opruimen, leren breien, een handwerkje doen... En dan uitrusten en de tv aanzetten of met een vriendin uitgaan.

Leren om alleen te zijn is essentieel

De gevolgen van autofobie gaan verder dan het ongemak en de angst die het bij de persoon veroorzaakt. Het onvermogen om alleen te zijn kan ertoe leiden dat we schadelijke relaties van emotionele afhankelijkheid aangaan. Het kan ook onze emotionele banden beschadigen door de buitensporige behoefte aan of eis van voortdurend gezelschap.

De belangrijkste behandeling van autofobie is live exposure, d.w.z. de persoon geleidelijk blootstellen aan situaties waarin hij of zij alleen is en het niveau van de vraag geleidelijk verhogen.

Het is ook belangrijk een cognitieve herstructurering van de disfunctionele gedachten uit te voeren om ze te vervangen door meer aangepaste en passende gedachten. Evenzo kan het nuttig zijn voor de persoon om een techniek voor arousalcontrole te leren om de angst te reguleren.

Slotbeschouwingen over de angst om alleen te zijn

Kortom, alleen zijn is een alledaagse omstandigheid die we zouden moeten kunnen verdragen. Maar dat niet alleen; eenzaamheid is een geweldige kans om in contact te komen met onszelf en onze emotionele gezondheid te verbeteren. Daarom is het interessant om van deze momenten te profiteren en ervan te genieten.

Ik nodig je uit om de angst om alleen te zijn kwijt te raken en de diepste angsten die je hebt op te lossen door je in te schrijven voor onze online cursus klinische psychoanalyse. Het is een uitstekende gelegenheid om samen alle conflicten die je tegenhouden te ontwikkelen.