Hvis du er forelder, har du sikkert hørt "ikke slå av lyset!" når du skal sove. Men fobien for mørket er ikke akkurat barnslig. Det er mulig du selv har nyktofobi (teknisk navn for denne frykten). Derfor er det nødvendig å gå over ethvert tabu og snakke om emnet slik at kuren mot denne sykdommen når alle.

Nyktofobi er frykten for hva?

Som vi allerede har nevnt, er nyktofobi frykten for mørket, eller rettere sagt fobien for mørket . Men det refererer ikke akkurat til den frykten vi naturlig har når vi ikke kan se noe. Vi snakker om en fobi, det vil si den frykten som forårsaker reell angst hos mennesker, som kan redusere livskvaliteten hvis den ikke behandles.

Er nyktofobi vanlig hos barn?

Nyktofobi kan virkelig påvirke barnas liv. Det er imidlertid verdt å nevne at vi ikke snakker om den frykten som de viser når de ber om å holde lyset på, men som går over etter noen minutter. Det er barn som virkelig er påvirket av frykten for mørket til det punktet at de ikke klarer å sove rett.

Som et resultat ender dette problemet opp med å påvirke skoleutviklingen deres, som kan utløse flere andre problemer. Blant dem kan det nevnes vanskeligheten til dette barnet med å bli akseptert av jevnaldrende og relasjonsproblemene med lærere, foreldre og/elleransvarlig.

Hva du ikke skal gjøre når barnet ditt sier at det har en fobi for mørke

Det er grunnleggende at menneskene som bor med dette barnet tar mørkefobien på alvor. Med tanke på dette er det verste de kan gjøre å latterliggjøre den lille når han avslører følelsen sin.

Å le av frykten vil bare få ham til å føle seg verre med frykten og få enda mer angst. I stedet bør man lete etter røttene til denne frykten samt behandlingen av den.

Er voksne redde for mørket?

Voksne er fortsatt redde fordi de er voksne.

Frykt er en normal reaksjon fra menneskekroppen på en farlig situasjon, som kan bli en lidelse pga. årsaker som traumer for eksempel. I lys av dette kan mørkefobien faktisk være en av flere frykter som en voksen kan ha.

I denne forstand bør du ikke gjøre narr av noen når den personen betror deg at de er redd av mørket, og du bør heller ikke skamme deg hvis du er den med nyktofobi. Den beste holdningen du kan ha i denne situasjonen er å være oppmerksom på det som virkelig betyr noe: hva som motiverer denne frykten og hvilke behandlinger som er tilgjengelige.

Hvorfor har jeg en fobi for mørket?

Som allerede nevnt kan dette spørsmålet besvares på flere måter. Det er mulig du har gått gjennom et traume som for eksempel en voldsepisode som har skjedd i et miljømørk. Det kan også være at noen i familien din har denne frykten og du endte opp med å ta den for deg selv.

Det er så mange muligheter at det ville være fruktløst å liste opp hver og en av dem her. Derfor er det viktig at du analyserer hva som kan ha forårsaket denne frykten i deg og prøver å omformulere negative minner eller håndtere følelsene som oppstår når du er i mørket bedre.

I denne forstanden, å ha hjelp fra en profesjonell gjør denne prosessen mye enklere . Så i stedet for å slite alene med tankene og følelsene dine, er det virkelig verdt å starte terapi. En psykolog eller en psykoanalytiker vil gi deg all den støtten du trenger for å finne svarene du leter etter.

Tillat deg selv å gjenkjenne at du er redd

Det er verdt å merke seg at gjennom hele denne prosessen det er viktig at du erkjenner at problemet eksisterer. Tross alt, hvis du nekter å akseptere at du har en fobi for mørket, vil du aldri klare å løse dette problemet. Det er ingen skam å ha frykt. Som Anne Lamott sier:

Mot er frykten som har bedt sine bønner.

Symptomer på en fobi for mørket

Føler seg engstelig når du er mørke steder

Et av tegnene på at du har nyktofobi er følelsen av angst når du er på et mørkt sted. Dermed kan du begynne å oppleve takykardi (når hjertet slårraskere), hodepine, trang til å kaste opp, i tillegg til å svette og ha diaré.

Hvis du identifiserer noen av disse symptomene gjentatte ganger hver gang du bor på et sted uten lys, vær oppmerksom. De indikerer at du trenger å behandle denne frykten, fordi den gjør deg syk.

Jeg vil ha informasjon for å melde deg på psykoanalysekurset .

Trenger å sove med lyset på

Et annet symptom på mørkefobi er manglende evne til å sove godt i fraværet av lys. Hvis du trenger disse nattlysene eller nattbordslampene for å sove, begynn å spørre deg selv om du ikke er redd for mørket og aldri har lagt merke til det.

Redd for å gå ut om natten

Dette er nok en indikasjon på at du kan være redd for mørket og at du må behandle det. Du bør tross alt ikke slutte å gjøre noe du har lyst til av frykt. Så, hvis du ikke går ut om natten fordi du ikke vil møte den minste forekomst av lys, er det viktig å søke behandling for dette problemet.

Hva du skal gjøre når symptomene på mørk fobi vises ?

Kontroller pusten din

Hvis du begynner å føle tegn på at du er engstelig, prøv å kontrollere pusten. Dette er fordi korte pust viser athjernen din trenger oksygen.

Prøv å inhalere sakte, hold luften i noen sekunder, og pust deretter ut sakte noen ganger. Du vil begynne å føle deg bedre.

Endre fokus på oppmerksomheten din

Å dvele ved frykten din er det verste du kan gjøre for deg selv på den tiden.

Finn ut av det. legg oppmerksomheten på noe annet. Konsentrer deg om teksturen til noe du berører, syng en sang eller snakk med noen. Du vil merke at du føler deg litt bedre.

Behandling for mørk fobi

Som vi allerede har sagt, er det viktig å gjennomgå terapi eller analyse. Du må forstå hva som forårsaker frykten din for å kunne håndtere disse problemene. I lys av dette er den personen som er best i stand til å hjelpe deg i denne forbindelse en psykoterapeut. Søk hjelp fra denne profesjonelle og gå etter kuren din.

Siste vurderinger

Som du kan se, er nyktofobi et problem som folk i alle aldre står overfor. I lys av dette, hvis du er redd for mørket, ikke skamm deg over å takle det. Det er mulig å bli kvitt dette problemet og begynne å føle deg bra i miljøer uten lys. Med riktig behandling, tid og tålmodighet vil du merke betydelige forbedringer.

Hvis du vil vite mer om vanlig frykt blant mennesker og deres respektive behandlinger, anbefaler vi at du tar vårt 100 % EAD-kursof Clinical Psychoanalysis.

Det er fordi vi tilbyr alt det teoretiske grunnlaget du trenger for å forstå menneskelig atferd og frykt som nyktofobi, som er mørkets fobi . Kurset er fullstendig online og gir deg mulighet til å øve etter at du er ferdig. Med tanke på dette, ikke gå glipp av denne muligheten og meld deg på nå!