Frika nga të qenit vetëm ose frika nga të qenit vetëm njihet edhe si autofobia . Ajo del nga ndjenja e braktisjes, e quajtur edhe vetmia ose izolimi, ndodh kryesisht në lidhje me humbjet njerëzore, ndarjen, vdekjen e partnerëve të jetës, prindërve, fëmijëve, të besuarve më të afërt, udhëheqësve shpirtërorë.

Në greqisht, " auto ” është një parashtesë që do të thotë “vetë, vetë”. Pra, autofobia është frika nga vetja, në kuptimin e frikës nga të qenit vetëm apo vetëm.

Kjo frikë mund të ketë një karakter:

• i përkohshëm : “Kam fobi të jem vetëm kur anëtarët e familjes dalin nga shtëpia për të shkuar në treg”; ose
• dhurata e qëndrueshme : “Jam vetëm me askënd dhe kam frikë të vazhdoj kështu”; ose
• e ardhmja e qëndrueshme : "Unë nuk jam vetëm në të tashmen, por kam një fobi të mendoj se mund të jetoj në vetmi në të ardhmen".

Frika nga të qëndruarit vetëm dhe truri i shpellës

Në lashtësi mësuam se mund të zgjidhnim problemet dhe të përballeshim me luanët dhe stuhitë në grup, mësuam të bashkëpunojmë dhe të punojmë së bashku për avancimin personal dhe social, kemi zhvilluar të folurit dhe të gjuhës për të komunikuar me të tjerët, përkëdheljet për të forcuar lidhjet.

Ne jemi qenie shoqërore nga natyra, por kjo nuk do të thotë se nuk mund të jemi vetëm. Frika nga të qenit vetëm është diçka që mund t'ju heqë qetësinë dhe madje t'ju bëjëndjeheni sikur jeni në rrezik, edhe nëse nuk jeni. Ka nga ata që e pëlqejnë vetminë dhe nga ata që e shmangin atë.

Ka njerëz që kërkojnë momente paqeje dhe rilidhjeje me veten dhe me të tjerët për të cilët kjo është torturë e vërtetë. Për këtë të fundit, vetmia është një dënim dhe shoqëria, më shumë se një kënaqësi, përfundon duke u bërë një domosdoshmëri.

Autofobia: kujdes

Autofobia është një sëmundje e kohës sonë që na çon të përjetojmë nivele të larta ankthi nëse jemi vetëm. Çfarë ju vjen në mendje kur keni një ditë pushimi në programin tuaj pa plane, takime apo aktivitete shoqërore? E konsideroni një mundësi për të pushuar dhe për t'u përkushtuar?

Ose, përkundrazi, ju kap paniku dhe filloni të kërkoni dikë me të cilin të kaloni kohë? Shumë njerëz ndihen të parehatshëm duke qenë vetëm, por për një përqindje të vogël kjo siklet arrin nivele patologjike.

Çfarë është autofobia?

Termi autofobi do të thotë "frikë nga vetja". Sidoqoftë, në këtë gjendje, nuk keni frikë nga prania juaj, por nga mungesa e një personi tjetër. Kjo do të thotë, ekziston një pamundësi për të qenë vetëm.

Është një çrregullim i kategorizuar si një fobi specifike, prandaj simptomat e tij janë ato të këtij lloj çrregullimi:

• Një përjeton një frikë nga ndjenja intensive dhe irracionale e të qenit vetëm ose me idenë për të qenë në gjendje të jesh në të ardhmen e afërt.
• Personi shmang për të gjithëmjetet për të qenë vetëm dhe, nëse nuk mundesh, e përballon atë situatë me çmimin e shqetësimit të jashtëzakonshëm.
• Frika dhe ankthi janë joproporcionale. Madje ato ndikojnë edhe në funksionimin e përditshëm të individit. Kështu, jeta juaj mund të ndikohet shoqërisht, personalisht dhe në punë.
• Simptomat zgjasin për të paktën gjashtë muaj.

Si të kapërceni frikën e të qenit vetëm?

Pranoni frikën tuaj

Identifikoni cilat janë të gjitha ato imazhe dhe ide që keni që mund të ndodhin kur jeni vetëm. Bëni një listë të gjithçkaje që mendoni se mund të ndodhë dhe identifikoni atë që është më e frikshme.

Më pas flisni me veten, duke i thënë vetes se çfarë duhet të bëni për të përballuar atë frikë.

Reflektoni për fakti që ndoshta ju ka ndodhur një ditë, por kjo nuk do të thotë që çdo herë që jeni atje, thjesht ju ndodh përsëri. Dhe nëse ajo që keni frikë nuk ka ndodhur kurrë, atëherë keni kohë të ndaloni së besuari se mund të ndodhë.

Forconi lidhjet tuaja me njerëzit e tjerë

Kuptoni se ndoshta vërtet dëshironi të jeni me njerëz të ndryshëm, por marrëdhënia që keni me ta nuk ju kënaq domosdoshmërisht thellësisht.

Sigurisht që ju pëlqen të keni marrëdhënie të thella dhe të sinqerta dhe nëse nuk i keni ato, është sikur jeni vazhdimisht vetëm. Kështu që përkushtojuni forcimit të marrëdhënieve tuaja duke qenë më shumëi sinqertë, i hapur ndaj të tjerëve.

Humbni frikën se mos lëndoheni

Në të njëjtën kohë që dëshironi të jeni me njerëz të tjerë, keni frikë se mos ju lëndojnë. Kështu që vazhdimisht afroheni dhe tërhiqeni, duke e lënë atë në prapavijë të pakënaqur.

Më mirë të keni marrëdhënie që ju japin kënaqësi sesa t'i shmangni ato nga frika se mos e lëndoni. Mos harroni se nëse do të dilni apo jo nga një marrëdhënie e lënduar varet nga sa i lumtur jeni me veten tuaj.

Kthehuni prapa

Përkushtohuni për të rikthyer veten sikur jeni të dashuruar për veten tuaj dhe dëshiron të bëjë gjithçka që është e mundur për të qenë me ju dhe për t'ju dhënë detaje. Ashtu siç të pëlqen të jesh me një të dashur dhe nuk dëshiron të jesh me askënd tjetër, si do të ishte të ishe me ty?

Nëse vërtet dëshiron që dikush tjetër të bie në dashuri me ty ose të jetë i shëndetshëm marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, ju duhet të jeni në gjendje të jeni vetëm me veten.

Ose përndryshe, marrëdhëniet që krijoni me të tjerët do të bazohen në frikën dhe shmangien e të qenit me ju, kjo përfundon në varësi të përbashkët marrëdhëniet ku një nga të dyja, herët a vonë, do të ndiheni të mbytur.

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Falni përvojat e braktisjes

Jini të hapur për të falur dheshëroni çdo braktisje që mund të keni përjetuar nga familja ose partneri juaj. Vendoseni veten në vendin e tyre dhe, edhe nëse nuk e kuptoni pse ju lanë vetëm, shikoni nëse ata kishin arsyet e tyre për këtë.

Fikni televizorin

Të jesh me veten nuk do të thotë do të thotë të jesh i lidhur me televizionin ose internetin. Ka një milion gjëra të tjera për të bërë që do t'ju lidhin më shumë me veten. Shkruani, lexoni, vizatoni, kërceni, pastroni dhomën tuaj, mësoni të thurni, bëni vepra artizanale… Dhe më pas, relaksohuni dhe ndizni televizorin ose dilni me një mik.

Të mësosh të jesh vetëm është thelbësor

Pasojat e autofobisë shkojnë përtej shqetësimit dhe ankthit që krijon tek personi. Paaftësia për të qenë vetëm mund të na çojë në krijimin e marrëdhënieve të dëmshme të varësisë emocionale. Mund të dëmtojë gjithashtu lidhjet tona emocionale për shkak të nevojës ose kërkesës së tepërt për shoqëri të vazhdueshme.

Trajtimi kryesor për autofobinë është ekspozimi ndaj jetës. Kjo do të thotë, ekspozimi gradualisht i personit ndaj situatave që përfshijnë të qenit vetëm dhe rritje graduale të nivelit të kërkesës.

Është gjithashtu e rëndësishme të kryhet një ristrukturim kognitiv i mendimeve jofunksionale për t'i zëvendësuar ato me ato më të përshtatura dhe më të përshtatshme. Po kështu, mund të jetë e dobishme që personi të mësojë disa teknika të kontrollit të zgjimit për të rregulluar ankthin.

Konsideratafinalet mbi frikën për të qenë vetëm

Me pak fjalë, të qenit vetëm është një rrethanë e zakonshme e përditshme që ne duhet të jemi në gjendje ta tolerojmë. Por jo vetëm kaq; vetmia është një mundësi e shkëlqyer për t'u lidhur me veten dhe për të përmirësuar shëndetin tonë emocional. Prandaj, është interesante të përfitoni dhe shijoni këto momente.

Ju ftoj të humbni frikën nga të qenit vetëm dhe të zgjidhni frikën tuaj më të thellë duke u regjistruar në kursin tonë online në psikanalizën klinike. Është një mundësi e shkëlqyer për të zhvilluar së bashku të gjitha konfliktet që ju pengojnë të përparoni.