Hirm üksi olemise ees või hirm üksi olemise ees on tuntud ka kui autofoobia See tuleneb hüljatuse tundest, mida nimetatakse ka üksinduseks või isolatsiooniks, ja tekib peamiselt seoses inimkaotustega, lahkuminekuga, elukaaslaste, vanemate, laste, lähedaste usaldusisikute, vaimsete juhtide surmaga.

Kreeka keeles on "auto" eesliide, mis tähendab "iseendale, iseendale". autofoobia on hirm iseenda ees, selles mõttes, et kardetakse üksi või üksinda olemist.

Sellel hirmul võib olla iseloom:

• ajutine "Mul on foobia olla üksi, kui mu sugulased lahkuvad kodust, et minna turule"; või
• kestev kingitus : "Ma olen üksi kellegagi ja kardan, et see nii jääbki"; või
• kestev tulevik : "Ma ei ole praegu üksi, kuid mul on foobia mõelda, et ma võin tulevikus üksinduses elada".

Hirm üksi olemise ees ja koopamehe aju

Iidsetel aegadel õppisime, et me suudame lahendada probleeme ja seista silmitsi lõvide ja tormidega rühmades, me õppisime koostööd tegema ja töötama koos isikliku ja sotsiaalse arengu nimel, me arendasime kõnet ja keelt, et suhelda teistega, hellitusi, et tugevdada sidemeid.

Me oleme loomult sotsiaalsed olendid, kuid see ei tähenda, et me ei saa olla üksi. Hirm üksi olemise ees on midagi, mis võib võtta su rahu ja isegi panna sind tundma, et sa oled ohus, isegi kui sa seda ei ole. On neid, kes armastavad üksindust ja neid, kes seda väldivad.

On inimesi, kes otsivad hetki rahu ja taasühinemist iseendaga ja teistega, kelle jaoks on see tõeline piin. Viimaste jaoks on üksindus karistus ja seltskond, rohkem kui rõõm, muutub lõpuks vajaduseks .

Autofoobia: olge ettevaatlik

Autofoobia on meie ajastu pahaloom, mis viib meid suure ärevusse, kui me oleme üksi. Mis tuleb meelde, kui teie ajakavas on vaba päev ilma plaanide, kohtumiste või sotsiaalsete tegevustega? Kas te peate seda võimaluseks puhata ja hellitada?

Või hoopis paaniliselt ja hakkate otsima kedagi, kellega koos aega veeta? Paljud inimesed tunnevad end üksi olles ebamugavalt, kuid väikese protsendi puhul jõuab see ebamugavustunne patoloogilise tasemeni.

Mis on autofoobia?

Mõiste autofoobia tähendab "hirm iseenda ees". Selle seisundi puhul ei karda aga mitte enda kohalolekut, vaid teise inimese puudumist. Teisisõnu, esineb võimetus olla üksi.

Tegemist on spetsiifilise foobia kategooriasse kuuluva häirega, seega on selle sümptomid seda tüüpi häire sümptomid:

• Inimene kogeb intensiivset ja irratsionaalset hirmu üksi olemise ees või mõttega, et ta võib olla lähitulevikus üksi.
• Inimene väldib igati üksi olemist ja kui see ei õnnestu, siis talub seda olukorda tohutu ebamugavuse hinnaga.
• Hirm ja ärevus on ebaproportsionaalsed. Need mõjutavad isegi inimese igapäevast funktsioneerimist. Seega võib nende elu mõjutada sotsiaalselt, isiklikult ja tööl .
• Sümptomid kestavad vähemalt kuus kuud.

Kuidas kaotada hirm üksi olemise ees?

Tunnistage oma hirme

Tehke kindlaks, millised on kõik need kujutlused ja mõtted, mis võivad juhtuda, kui olete üksi. Tehke nimekiri kõigest, mis teie arvates võib juhtuda, ja tehke kindlaks, mis tekitab kõige rohkem hirmu.

Seejärel rääkige iseendaga, öeldes endale, mida te peate tegema, et selle hirmuga toime tulla.

Mõtle sellele, et see võib olla sinuga kunagi juhtunud, kuid see ei tähenda, et iga kord, kui sa seal oled, juhtub see ainult sinuga uuesti. Ja kui see, mida sa kardad, ei ole kunagi juhtunud, siis on sul aega lõpetada uskumine, et see võib juhtuda.

Tugevdage oma sidemeid teiste inimestega

Saage aru, et te võite tõesti tahta olla koos erinevate inimestega, kuid teie suhe nendega ei pruugi teid sügavalt rahuldada.

Kindlasti meeldivad teile sügavad ja siirad suhted, ja kui teil neid ei ole, tundub, et olete pidevalt üksi. Seega pühenduge oma suhete tugevdamisele, olles siiram, avanedes teistele.

Kaota hirm vigastada saamise ees

Samal ajal, kui sa tahad olla koos teiste inimestega, kardad sa, et nad teevad sulle haiget. Nii et sa liigud pidevalt lähemale ja kaugemale, jättes sind tagaplaanile rahuldamata.

Parem olla suhetes, mis annavad sulle rahulolu, kui neid vältida, sest kardad, et sa endale haiget teed. Pea meeles, et see, kas sa väljud haiget saanud suhtest, sõltub sellest, kui rahul sa iseendaga oled.

Võta ennast tagasi

Pühenduge enda vallutamisele, nagu oleksite iseendasse armunud ja tahaksite teha kõik endast oleneva, et olla teiega koos ja anda teile üksikasju. Nii nagu te naudite koos armukesega ja ei tahaks olla kellegi teisega, kuidas oleks, kui te naudiksite teiega koos olemist?

Kui sa tõesti tahad, et keegi teine sinusse armuks või et sul oleksid terved suhted teiste inimestega, pead sa suutma olla iseendaga üksi.

Vastasel juhul põhinevad teie loodud suhted teistega hirmul ja teiega koos olemise vältimisel, see lõpeb kaassõltuvussuhetega, kus üks teist tunneb end varem või hiljem hukkununa.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Andestage hülgamise kogemused

Olge avatud andestamisele ja tervenemisele, kui olete kogenud hülgamist oma pere või partneri poolt. Pange end nende asemele ja isegi kui te ei mõista, miks nad teid üksi jätsid, vaadake, kas neil oli selleks oma põhjus.

Lülita televiisor välja

Enesega koos olemine ei tähenda, et oled seotud teleri või internetiga. On miljon muud asja, mis ühendavad sind rohkem iseendaga. Kirjuta, loe, joonista, tantsi, korista oma tuba, õpi kuduma, tee käsitööd... Ja siis puhka ja lülita televiisor sisse või mine koos sõbraga välja.

Üksinda olemise õppimine on hädavajalik

Autofoobia tagajärjed lähevad kaugemale kui ebamugavustunne ja ärevus, mida see inimeses tekitab. Võimetus olla üksi võib viia meid kahjulike emotsionaalsete sõltuvussuhete tekkimiseni. Samuti võib see kahjustada meie emotsionaalseid sidemeid, kuna meil on liigne vajadus või nõudlus pideva seltskonna järele.

Autofoobia peamine ravi on elav kokkupuude. Teisisõnu, eksponeerige isikut järk-järgult olukordadele, mis hõlmavad üksiolekut, ja suurendage järk-järgult nõudluse taset.

Samuti on oluline läbi viia düsfunktsionaalsete mõtete kognitiivne ümberstruktureerimine, et asendada need korrigeeritumate ja sobivamate mõtetega. Samuti võib olla kasulik, et inimene õpiks ärevuse reguleerimiseks mõne erutusjuhtimise tehnika.

Viimased kaalutlused üksijäämise hirmu kohta

Lühidalt öeldes on üksinda olemine tavaline igapäevane olukord, mida me peaksime taluma. Kuid mitte ainult see; üksindus on suurepärane võimalus suhelda iseendaga ja parandada oma emotsionaalset tervist. Seetõttu on huvitav neid hetki ära kasutada ja nautida.

Kutsun teid üles kaotama hirmu üksijäämise ees ja lahendama oma sügavaimad hirmud, registreerudes meie kliinilise psühhoanalüüsi online-kursusele. See on suurepärane võimalus arendada koos kõiki teid tagasi hoidvaid konflikte.