ສາລະບານ
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຢູ່ຄົນດຽວ ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ autophobia . ມັນເກີດຂື້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຖິ້ມ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼືຄວາມໂດດດ່ຽວ, ມັນເກີດຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍຂອງມະນຸດ, ການແຍກຕົວ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄູ່ຊີວິດ, ພໍ່ແມ່, ເດັກນ້ອຍ, ຄົນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດ, ຜູ້ນໍາທາງວິນຍານ.
ໃນພາສາກເຣັກ, " auto "ແມ່ນຄໍານໍາຫນ້າຫມາຍຄວາມວ່າ "ຕົນເອງ, ຕົນເອງ". ດັ່ງນັ້ນ, autophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຢູ່ຄົນດຽວຫຼືຢູ່ຄົນດຽວ.
ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດມີລັກສະນະ:
- ຊົ່ວຄາວ : “ຂ້ອຍມີອາການຢ້ານຢູ່ຄົນດຽວເມື່ອສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍອອກຈາກເຮືອນໄປຕະຫຼາດ”; ຫຼື
- ປັດຈຸບັນທີ່ຍືນຍົງ : “ຂ້ອຍຢູ່ຄົນດຽວກັບບໍ່ມີໃຜ ແລະຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ຕໍ່ໄປ”; ຫຼື
- ອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງ : "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນປະຈຸບັນ, ແຕ່ຂ້ອຍມີຄວາມຢ້ານທີ່ຈະຄິດວ່າຂ້ອຍສາມາດຢູ່ໂດດດ່ຽວໄດ້ໃນອະນາຄົດ".
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຢູ່ຄົນດຽວແລະສະຫມອງຂອງນັກຖ້ໍາ
ໃນສະໄຫມໂບຮານພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາແລະປະເຊີນກັບສິງໂຕແລະພະຍຸໃນກຸ່ມ, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮ່ວມມືແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານສ່ວນບຸກຄົນແລະສັງຄົມ, ພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນາ. ການປາກເວົ້າ ແລະພາສາເພື່ອຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ອື່ນ, ການໃສ່ໃຈເພື່ອຮັດແໜ້ນຄວາມສຳພັນ.
ພວກເຮົາເປັນສັງຄົມໂດຍທຳມະຊາດ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຮົາຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ໄດ້. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເອົາຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າໄປແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ກໍຕາມ. ມີຜູ້ທີ່ມັກຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະຜູ້ທີ່ຫຼີກລ່ຽງມັນ.
ມີຄົນທີ່ສະແຫວງຫາຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົນເອງ ແລະກັບຜູ້ອື່ນ ເຊິ່ງນີ້ເປັນການທໍລະມານແທ້ໆ. ສໍາລັບອັນສຸດທ້າຍ, ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນການລົງໂທດ ແລະບໍລິສັດ, ຫຼາຍກວ່າຄວາມສຸກ, ສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມຈໍາເປັນ .
Autophobia: ຈົ່ງລະວັງ
Autophobia ແມ່ນພະຍາດໃນຍຸກຂອງພວກເຮົາທີ່ພາໃຫ້ພວກເຮົາປະສົບກັບປະສົບການ. ລະດັບຄວາມກັງວົນສູງຖ້າພວກເຮົາຢູ່ຄົນດຽວ. ສິ່ງທີ່ມາຄິດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີມື້ພັກຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການວາງແຜນ, ກອງປະຊຸມຫຼືກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ? ເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ ແລະອຸທິດຕົວເຈົ້າບໍ?
ຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຕົກໃຈ ແລະເລີ່ມຊອກຫາຄົນທີ່ຈະໃຊ້ເວລານຳບໍ? ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ເຖິງລະດັບທາງພະຍາດ.
autophobia ແມ່ນຫຍັງ?
ຄຳວ່າ autophobia ຫມາຍເຖິງ 'ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງ'. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນສະພາບການນີ້, ທ່ານບໍ່ຢ້ານການມີຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ບໍ່ມີຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ມີຄວາມບໍ່ສາມາດຢູ່ຄົນດຽວໄດ້.
ມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຖືກຈັດປະເພດເປັນ phobia ສະເພາະ, ດັ່ງນັ້ນອາການຂອງມັນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງປະເພດນີ້:
- ຫນຶ່ງປະສົບການ ຢ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງການຢູ່ຄົນດຽວຫຼືກັບຄວາມຄິດທີ່ຈະສາມາດໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.
- ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຫຼີກເວັ້ນສໍາລັບທຸກຄົນ.ວິທີທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້, ເຈົ້າຈະອົດທົນກັບສະຖານະການນັ້ນດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
- ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນແມ່ນບໍ່ສົມສ່ວນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງດ້ານສັງຄົມ, ສ່ວນຕົວ ແລະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ອາການຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ.
ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຢູ່ຄົນດຽວ?
ຮັບຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ
ໃຫ້ຮູ້ວ່າຮູບພາບແລະແນວຄວາມຄິດທັງຫມົດທີ່ທ່ານມີທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ສ້າງລາຍຊື່ຂອງທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ແລະລະບຸສິ່ງທີ່ເປັນຕາຢ້ານທີ່ສຸດ.
ຈາກນັ້ນໃຫ້ລົມກັບຕົວເອງ, ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ.
ລອງຄິດເບິ່ງ ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງທີມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນມື້ຫນຶ່ງ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແລະຖ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າມີເວລາຢຸດເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ແຕ່ຄວາມສຳພັນທີ່ທ່ານມີກັບເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ນັກແປຟຣີ: 7 ເຄື່ອງມືອອນໄລນ໌ເພື່ອແປພາສາແນ່ນອນເຈົ້າຢາກມີຄວາມສໍາພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ຈິງໃຈ, ແລະ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຂົາເຈົ້າ, ມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ສະເໝີ. ສະນັ້ນຈົ່ງອຸທິດຕົນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໂດຍການເປັນຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ, ເປີດໃຈໃຫ້ຜູ້ອື່ນ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ຈິດຕະວິທະຍາສັດ: ຈິດຕະວິທະຍາຂອງແມວ ແລະ ໝາສູນເສຍຄວາມຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ
ໃນຂະນະດຽວກັນທີ່ເຈົ້າຢາກຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າທຳຮ້າຍເຈົ້າ. ສະນັ້ນ ເຈົ້າຈຶ່ງເຂົ້າຫາ ແລະ ຖອນຕົວຢູ່ສະເໝີ, ເຮັດໃຫ້ລາວຢູ່ໃນພື້ນຫຼັງບໍ່ພໍໃຈ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຈະອອກຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເຈັບປວດໄດ້ຫຼືບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຕົວເຈົ້າເອງຫຼາຍປານໃດ.
ກັບຄືນຕົວເອງ
ອຸທິດຕົນເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງກັບມາຄືກັບເຈົ້າຮັກຕົວເອງ. ແລະຕ້ອງການເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຢູ່ກັບທ່ານ ແລະໃຫ້ລາຍລະອຽດແກ່ເຈົ້າ. ຄືກັບທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບການຢູ່ກັບຄົນຮັກ ແລະ ບໍ່ຢາກຢູ່ກັບຜູ້ອື່ນ, ການຢູ່ກັບເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດ? ຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເອງໄດ້.
ຫຼືອື່ນໆ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານສ້າງກັບຄົນອື່ນຈະອີງໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວແລະການຫຼີກລ້ຽງການຢູ່ກັບທ່ານ, ນີ້ຈະສິ້ນສຸດໃນການຮ່ວມມືກັນ. ຄວາມສຳພັນທີ່ໜຶ່ງໃນສອງ, ບໍ່ຊ້າ ຫຼື ຊ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຈົມນໍ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແລະ Psychoanalysis: ຄວາມແຕກຕ່າງ, ທິດສະດີແລະເຕັກນິກການຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດຈິດຕະວິທະຍາ .
ໃຫ້ອະໄພປະສົບການການປະຖິ້ມ
ເປີດໃຈໃຫ້ອະໄພ ແລະປິ່ນປົວການປະຖິ້ມທີ່ເຈົ້າອາດໄດ້ປະສົບຈາກຄອບຄົວຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ເອົາຕົວເອງໃສ່ເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າປະໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າມີເຫດຜົນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່.
ປິດໂທລະທັດ
ການຢູ່ກັບຕົວເອງບໍ່ໄດ້. ໝາຍເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂທລະພາບ ຫຼືອິນເຕີເນັດ. ມີອີກລ້ານອັນທີ່ຕ້ອງເຮັດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ເຈົ້າກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂຽນ, ອ່ານ, ແຕ້ມ, ເຕັ້ນ, ອະນາໄມຫ້ອງຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຖັກແສ່ວ, ຫັດຖະກຳ... ຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນ ແລະເປີດໂທລະທັດ ຫຼືອອກໄປນອກໝູ່.
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນຈຳເປັນ
ຜົນທີ່ຕາມມາຂອງ autophobia ເກີນກວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະຄວາມກັງວົນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນໃນບຸກຄົນ. ຄວາມບໍ່ສາມາດຢູ່ຄົນດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານຈິດໃຈ. ມັນຍັງສາມາດທໍາລາຍຄວາມຜູກພັນທາງອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການຫຼືຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບການເປັນເພື່ອນຄົງທີ່.
ການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍສໍາລັບ autophobia ແມ່ນການສໍາຜັດກັບຊີວິດ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍບຸກຄົນກັບສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢູ່ຄົນດຽວແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບຄວາມຕ້ອງການ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງຄວາມຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິເພື່ອທົດແທນພວກມັນດ້ວຍການປັບຕົວແລະເຫມາະສົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ບາງເຕັກນິກການຄວບຄຸມການກະຕຸ້ນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ.
ການພິຈາລະນາ.ສຸດທ້າຍກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ
ໂດຍຫຍໍ້, ການຢູ່ຄົນດຽວເປັນສະຖານະການປະຈໍາວັນທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງສາມາດອົດທົນໄດ້ . ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ; ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເຮົາເອງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດ ແລະ ເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້.
ຂ້ອຍຂໍເຊີນເຈົ້າໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຢ້ານກົວໃນການຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າໂດຍການລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນໃນຫຼັກສູດ online ຂອງພວກເຮົາໃນຄລີນິກວິເສດ. ມັນເປັນໂອກາດອັນດີທີ່ຈະພັດທະນາການຂັດແຍ້ງກັນທັງໝົດທີ່ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກຄວາມກ້າວໜ້າ.