โรคกลัวการอยู่คนเดียว หรือ โรคกลัวการอยู่คนเดียว เรียกอีกอย่างว่า โรคกลัวรถยนต์ มันเกิดจากความรู้สึกของการถูกทอดทิ้ง หรือที่เรียกว่าความเหงาหรือความโดดเดี่ยว มันเกิดขึ้นโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียของมนุษย์ การพลัดพราก การตายของคู่ชีวิต พ่อแม่ ลูก คนสนิท ผู้นำทางจิตวิญญาณ

ในภาษากรีก “ auto ” เป็นคำนำหน้าที่มีความหมายว่า “ตัวเขาเอง” ดังนั้น โรคกลัวตัวเอง คือโรคกลัวตัวเอง ในแง่ของการกลัวการอยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียว

ความกลัวนี้อาจมีลักษณะเฉพาะ:

• ชั่วคราว : “ฉันเป็นโรคกลัวการอยู่คนเดียวเมื่อสมาชิกในครอบครัวออกจากบ้านไปตลาด”; หรือ
• ปัจจุบันที่ยั่งยืน : “ฉันอยู่คนเดียวไม่มีใครและฉันกลัวที่จะเป็นแบบนี้ต่อไป”; หรือ
• อนาคตที่ยั่งยืน : “ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในปัจจุบัน แต่ฉันเป็นโรคกลัวที่คิดว่าฉันจะใช้ชีวิตอย่างสันโดษในอนาคตได้”

ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวและสมองของมนุษย์ถ้ำ

ในสมัยโบราณ เราเรียนรู้ว่าเราสามารถแก้ปัญหาและเผชิญหน้ากับสิงโตและพายุในกลุ่ม เราเรียนรู้ที่จะร่วมมือและทำงานร่วมกันเพื่อความก้าวหน้าส่วนบุคคลและสังคม เราพัฒนา คำพูดและภาษาเพื่อสื่อสารกับผู้อื่น กอดรัดเพื่อกระชับความสัมพันธ์

เราเป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะอยู่คนเดียวไม่ได้ ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่สามารถพรากความสงบของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณตกอยู่ในอันตราย แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ก็ตาม มีทั้งผู้ที่ชอบความสันโดษและผู้ที่หลีกเลี่ยง

มีผู้ที่แสวงหาช่วงเวลาแห่งความสงบสุขและการเชื่อมต่อใหม่กับตนเองและกับผู้อื่น ซึ่งสิ่งนี้เป็นการทรมานอย่างแท้จริง สำหรับประการหลัง ความเหงาเป็นการลงโทษและการเป็นเพื่อนที่มากกว่าความสุข กลายเป็นความจำเป็น

โรคกลัวออโตโฟเบีย: ระวัง

โรคออโตโฟเบียเป็นโรคในยุคสมัยของเราที่นำเราไปสู่ประสบการณ์ ความวิตกกังวลในระดับสูงหากเราอยู่คนเดียว คุณนึกถึงอะไรเมื่อคุณมีวันหยุดตามตารางโดยไม่มีแผน ไม่มีการประชุมหรือทำกิจกรรมทางสังคม คุณคิดว่าเป็นโอกาสในการพักผ่อนและอุทิศตัวเองหรือไม่

หรือในทางกลับกัน คุณตื่นตระหนกและเริ่มมองหาใครสักคนเพื่อใช้เวลาด้วยหรือไม่? หลายคนรู้สึกอึดอัดที่ต้องอยู่คนเดียว แต่สำหรับคนส่วนน้อยความรู้สึกไม่สบายนี้อาจถึงระดับพยาธิสภาพ

โรคกลัวตนเองคืออะไร?

คำว่า autophobia หมายถึง 'ความกลัวตัวเอง' อย่างไรก็ตาม ในสภาพนี้ คุณไม่ได้กลัวการมีอยู่ของตัวเอง แต่เป็นการไม่มีบุคคลอื่น นั่นคือไม่สามารถอยู่คนเดียวได้

เป็นโรคที่จัดอยู่ในประเภทโรคกลัวเฉพาะ ดังนั้นอาการของมันคือโรคประเภทนี้:

• คนหนึ่งประสบกับ กลัวความรู้สึกที่รุนแรงและไม่มีเหตุผลของการอยู่คนเดียวหรือมีความคิดที่จะเป็นไปได้ในอนาคตอันใกล้
• บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงทุกอย่างวิธีที่จะอยู่คนเดียว และถ้าคุณทำไม่ได้ คุณต้องทนกับสถานการณ์นั้นโดยรู้สึกไม่สบายอย่างมาก
• ความกลัวและความวิตกกังวลนั้นไม่สมส่วน พวกเขายังส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวันของแต่ละคน ดังนั้น ชีวิตของคุณอาจได้รับผลกระทบทางสังคม ส่วนตัว และที่ทำงาน
• อาการจะคงอยู่อย่างน้อยหกเดือน

จะเอาชนะความกลัวที่จะอยู่คนเดียวได้อย่างไร

ยอมรับความกลัวของคุณ

ระบุว่าภาพและความคิดทั้งหมดที่คุณมีอยู่ที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอยู่คนเดียวคืออะไร ทำรายการทุกอย่างที่คุณคิดว่าน่าจะเกิดขึ้นและระบุว่าอะไรน่ากลัวที่สุด

จากนั้นคุยกับตัวเอง บอกตัวเองว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อจัดการกับความกลัวนั้น

ทบทวน ความจริงที่ว่ามันอาจจะเกิดขึ้นกับคุณสักวันหนึ่ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกครั้งที่คุณอยู่ที่นั่น มันจะเกิดขึ้นกับคุณอีกครั้ง และถ้าสิ่งที่คุณกลัวไม่เคยเกิดขึ้น คุณก็จะมีเวลาหยุดเชื่อว่ามันอาจจะเกิดขึ้น

กระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นๆ

ตระหนักว่าบางทีคุณอาจต้องการอยู่กับผู้คนที่แตกต่างกัน แต่ความสัมพันธ์ที่คุณมีกับพวกเขาไม่ได้ทำให้คุณพึงพอใจอย่างลึกซึ้งเสมอไป

คุณชอบมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและจริงใจอย่างแน่นอน และถ้าคุณไม่มีพวกเขา ก็เหมือนกับว่าคุณอยู่คนเดียวตลอดเวลา อุทิศตัวเองเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณด้วยการเป็นมากขึ้นจริงใจ เปิดใจกับผู้อื่น

เลิกกลัวการทำร้าย

ในขณะเดียวกับที่คุณอยากอยู่กับคนอื่น คุณกลัวว่าพวกเขาจะทำร้ายคุณ ดังนั้นคุณจึงเข้าหาและถอนตัวออกไปเรื่อย ๆ โดยปล่อยให้เขาไม่พอใจ

ดีกว่าที่จะมีความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณพึงพอใจมากกว่าที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาเพราะกลัวว่าจะทำร้ายเขา จำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะออกจากความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความสุขกับตัวเองมากแค่ไหน

ดึงตัวเองกลับมา

อุทิศตัวเองเพื่อให้ตัวเองกลับมาเหมือนที่คุณตกหลุมรักตัวเอง และต้องการทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่ออยู่กับคุณและให้รายละเอียดกับคุณ เช่นเดียวกับที่คุณมีความสุขกับการได้อยู่กับคนรักและไม่ต้องการอยู่กับใครอีก การอยู่กับคุณจะเป็นอย่างไร

ถ้าคุณต้องการให้คนอื่นมารักคุณจริงๆ หรือมีสุขภาพแข็งแรง ความสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณต้องสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองได้

มิฉะนั้น ความสัมพันธ์ที่คุณสร้างกับผู้อื่นจะขึ้นอยู่กับความกลัวและการหลีกเลี่ยงที่จะอยู่กับคุณ ซึ่งจะจบลงด้วยการพึ่งพาอาศัยกัน ความสัมพันธ์ที่หนึ่งในสอง คุณจะรู้สึกจมน้ำ ไม่ช้าก็เร็ว

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

ให้อภัยประสบการณ์การละทิ้ง

เปิดใจรับการให้อภัยและเยียวยาการถูกทอดทิ้งที่คุณอาจได้รับจากครอบครัวหรือคู่ครองของคุณ สวมบทบาทของพวกเขา และแม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทิ้งคุณไว้ตามลำพัง ลองดูว่าพวกเขามีเหตุผลสำหรับเรื่องนั้นหรือไม่

ปิดโทรทัศน์

การอยู่กับตัวเองไม่ได้ หมายถึงการเชื่อมต่อกับโทรทัศน์หรืออินเทอร์เน็ต มีอีกหลายล้านสิ่งที่ต้องทำที่จะเชื่อมโยงคุณกับตัวคุณเองมากขึ้น เขียน อ่าน วาดรูป เต้นรำ ทำความสะอาดห้องของคุณ หัดถักนิตติ้ง ทำงานฝีมือ... จากนั้นผ่อนคลายและเปิดทีวีหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน

การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญ

ผลที่ตามมาจากโรคกลัวตัวเองมีมากกว่าความรู้สึกไม่สบายและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในตัวบุคคล การไม่สามารถอยู่คนเดียวได้อาจทำให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายของการพึ่งพาทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังสามารถทำลายความผูกพันทางอารมณ์ของเราเนื่องจากความต้องการหรือความต้องการที่มากเกินไปสำหรับการเป็นเพื่อนที่คงที่

การรักษาหลักสำหรับโรคกลัวตัวเองคือการสัมผัสกับชีวิต นั่นคือ ค่อยๆ เปิดเผยบุคคลในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการอยู่คนเดียวและค่อยๆ เพิ่มระดับความต้องการ

สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการปรับโครงสร้างทางปัญญาของความคิดที่ผิดปกติเพื่อแทนที่ด้วยความคิดที่ปรับเปลี่ยนและเหมาะสมกว่า ในทำนองเดียวกัน อาจเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่จะเรียนรู้เทคนิคการควบคุมความตื่นตัวเพื่อควบคุมความวิตกกังวล

ข้อพิจารณาปิดท้ายด้วยความกลัวที่จะอยู่คนเดียว

โดยสรุป การอยู่คนเดียวเป็นสถานการณ์ทั่วไปในชีวิตประจำวันที่เราต้องอดทนให้ได้ แต่ไม่แค่นั้น ความสันโดษเป็นโอกาสที่ดีในการเชื่อมต่อกับตัวเราและปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของเรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเหล่านี้

ฉันขอเชิญคุณให้เลิกกลัวการอยู่คนเดียว และแก้ไขความกลัวที่ฝังลึกที่สุดของคุณด้วยการลงทะเบียนเรียนหลักสูตรออนไลน์ของเราด้านจิตวิเคราะห์ทางคลินิก เป็นโอกาสที่ดีในการพัฒนาความขัดแย้งทั้งหมดที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวหน้า