Frygten for at være alene eller frygt for at være alene er også kendt som autofobi Den opstår som følge af følelsen af at være forladt, også kendt som ensomhed eller isolation, og den opstår hovedsageligt i forbindelse med menneskelige tab, adskillelse, død af livsledsagere, forældre, børn, nære fortrolige personer, åndelige ledere.

På græsk er "auto" et præfiks, der betyder "til sig selv, sig selv". autofobi er frygten for sig selv, i den forstand at man er bange for at være alene eller ensom.

Denne frygt kan have en karakter:

• midlertidig "Jeg har en fobi for at være alene, når mine familiemedlemmer forlader huset for at gå på markedet", eller
• varig gave : "Jeg er alene med ingen, og jeg er bange for at blive ved med at være det"; eller
• varig fremtid : "Jeg er ikke alene i nutiden, men jeg har fobi for at tænke på, at jeg kan leve i ensomhed i fremtiden".

Frygten for at være alene og hulemandshjernen

I oldtiden lærte vi, at vi kunne løse problemer og klare løver og storme i grupper, vi lærte at samarbejde og arbejde sammen for at opnå personlig og social fremgang, vi udviklede tale og sprog for at kommunikere med andre og kærtegn for at styrke bånd.

Vi er sociale væsener af natur, men det betyder ikke, at vi ikke kan være alene. Frygten for at være alene er noget, der kan tage din ro og endda få dig til at føle, at du er i fare, selv om du ikke er det. Der er dem, der elsker ensomhed, og dem, der undgår den.

Der er mennesker, der søger øjeblikke af fred og genforening med sig selv og med andre, for hvem dette er en sand tortur. For sidstnævnte er ensomheden en straf, og selskab bliver mere end en fornøjelse en nødvendighed .

Autofobi: vær forsigtig

Autofobi er en sygdom i vores tid, som får os til at opleve stor angst, hvis vi er alene. Hvad tænker du på, når du har en fridag uden planer, møder eller sociale aktiviteter? Betragtes det som en mulighed for at hvile og forkæle dig selv?

Eller går du tværtimod i panik og begynder at lede efter nogen at være sammen med? Mange mennesker føler sig utrygge ved at være alene, men for en lille procentdel af dem når dette ubehag op på et patologisk niveau.

Hvad er autofobi?

Udtrykket autofobi betyder "frygt for sig selv", men i denne tilstand frygter man ikke sin egen tilstedeværelse, men fraværet af en anden person. Med andre ord er man ude af stand til at være alene.

Det er en lidelse, der kategoriseres som en specifik fobi, så symptomerne er dem, der hører til denne type lidelse:

• Man oplever en intens og irrationel frygt for at være alene eller for at være det i en nær fremtid.
• Personen undgår på alle måder at være alene, og hvis det ikke er tilfældet, udholder han/hun denne situation på bekostning af et enormt ubehag.
• Frygt og angst er uforholdsmæssigt store. De påvirker endda den enkeltes daglige funktion. Således kan deres liv blive påvirket socialt, personligt og på arbejdspladsen .
• Symptomerne varer i mindst seks måneder.

Hvordan mister man frygten for at være alene?

Anerkend din frygt

Find ud af, hvilke billeder og forestillinger du har om, hvad der kan ske, når du er alene. Lav en liste over alt det, du tror, der kan ske, og find ud af, hvad der skaber mest frygt.

Tal derefter med dig selv og fortæl dig selv, hvad du skal gøre for at håndtere denne frygt.

Tænk på, at det måske er sket for dig på et tidspunkt, men det betyder ikke, at det kun vil ske for dig igen, hver gang du er der. Og hvis det, du frygter, aldrig er sket, så har du tid til at holde op med at tro på, at det kan ske.

Styrk dine bånd til andre mennesker

Indse, at du måske virkelig ønsker at være sammen med forskellige mennesker, men at det forhold, du har til dem, ikke nødvendigvis tilfredsstiller dig dybt.

Du kan sikkert godt lide at have dybe og oprigtige relationer, og hvis du ikke har dem, føles det som om, du konstant er alene. Så giv dig selv i kast med at styrke dine relationer ved at være mere oprigtig og åbne dig for andre.

Slip for frygten for at komme til skade

Samtidig med at du ønsker at være sammen med andre mennesker, er du bange for, at de vil såre dig, så du bevæger dig hele tiden tættere og længere væk, hvilket efterlader dig utilfreds i baggrunden.

Det er bedre at have forhold, der giver dig tilfredshed, end at undgå dem af frygt for at såre dig. Husk, at det afhænger af, hvor glad du er for dig selv, om du kommer ud af et forhold, der gør ondt, eller ej.

Genvinde dig selv

Sæt dig for at besejre dig selv, som om du er forelsket i dig selv og ønsker at gøre alt for at være sammen med dig og give dig detaljer. Ligesom du nyder at være sammen med en elsker og ikke ønsker at være sammen med nogen anden, hvordan ville det så være at nyde at være sammen med dig?

Hvis du virkelig ønsker, at andre skal blive forelsket i dig eller have et sundt forhold til andre mennesker, skal du kunne være alene med dig selv.

Ellers vil de relationer, du skaber med andre, være baseret på frygt og undgåelse af at være sammen med dig, og det ender i afhængighedsforhold, hvor en af jer før eller senere vil føle jer druknet.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Tilgiv oplevelser af at være blevet forladt

Vær åben for at tilgive og helbrede enhver svigt, du har oplevet fra din familie eller partner. Sæt dig i deres sted, og selv om du ikke forstår, hvorfor de forlod dig alene, så se, om de havde deres grunde til at gøre det.

Sluk for tv'et

At være sammen med dig selv betyder ikke at være forbundet med tv'et eller internettet. Der er en million andre ting at gøre, som vil forbinde dig mere med dig selv. Skriv, læs, tegn, dans, ryd dit værelse op, lær at strikke, lav et håndværk ... Og så hvil dig og tænd for tv'et eller gå ud med en veninde.

Det er vigtigt at lære at være alene

Konsekvenserne af autofobi går ud over det ubehag og den angst, som den skaber hos personen. Den manglende evne til at være alene kan føre til, at vi etablerer skadelige relationer af følelsesmæssig afhængighed. Den kan også skade vores følelsesmæssige bånd på grund af det overdrevne behov for eller krav om konstant selskab.

Den vigtigste behandling af autofobi er levende eksponering, dvs. at man gradvist udsætter personen for situationer, der indebærer at være alene, og gradvist øger niveauet af krav.

Det er også vigtigt at foretage en kognitiv omstrukturering af de dysfunktionelle tanker for at erstatte dem med mere tilpassede og hensigtsmæssige tanker. Ligeledes kan det være nyttigt for personen at lære en teknik til kontrol af ophidselse for at regulere angsten.

Afsluttende overvejelser om frygten for at være alene

Kort sagt er det at være alene en almindelig dagligdags omstændighed, som vi bør kunne tolerere. Men ikke nok med det; ensomhed er en fantastisk mulighed for at komme i kontakt med os selv og forbedre vores følelsesmæssige sundhed. Derfor er det interessant at udnytte og nyde disse øjeblikke.

Jeg inviterer dig til at miste frygten for at være alene og til at løse dine dybeste frygt ved at tilmelde dig vores online kursus i klinisk psykoanalyse. Det er en fremragende mulighed for sammen at udvikle alle de konflikter, der holder dig tilbage.