Takut bersendirian atau takut bersendirian juga dikenali sebagai autophobia . Ia timbul daripada perasaan ditinggalkan, juga dipanggil kesunyian atau pengasingan, ia berlaku terutamanya berkaitan dengan kehilangan manusia, perpisahan, kematian pasangan hidup, ibu bapa, anak, orang kepercayaan terdekat, pemimpin rohani.

Dalam bahasa Yunani, “ auto ” ialah awalan yang bermaksud “dirinya, dirinya sendiri”. Jadi, autophobia ialah ketakutan terhadap diri sendiri, dalam erti kata takut bersendirian atau bersendirian.

Ketakutan ini boleh mempunyai watak:

• sementara : “Saya fobia menyendiri apabila ahli keluarga saya keluar rumah untuk pergi ke pasar”; atau
• masa kini yang kekal : “Saya keseorangan tanpa sesiapa dan saya takut untuk terus begini”; atau
• masa depan yang berkekalan : “Saya tidak bersendirian pada masa kini, tetapi saya fobia memikirkan bahawa saya boleh hidup dalam kesendirian pada masa hadapan”.

Ketakutan untuk tinggal sendirian dan otak manusia gua

Pada zaman dahulu, kami belajar bahawa kami boleh menyelesaikan masalah dan menghadapi singa dan ribut dalam satu kumpulan, kami belajar untuk bekerjasama dan bekerjasama untuk kemajuan peribadi dan sosial, kami membangunkan pertuturan dan bahasa untuk berkomunikasi dengan orang lain, belaian untuk mengeratkan hubungan.

Kita adalah makhluk sosial secara semula jadi, tetapi itu tidak bermakna kita tidak boleh bersendirian. Ketakutan untuk bersendirian adalah sesuatu yang boleh menghilangkan kedamaian anda dan juga membuat andaberasa seperti anda dalam bahaya, walaupun anda tidak. Ada orang yang suka kesendirian dan mereka yang menjauhinya.

Ada orang yang mencari saat-saat kedamaian dan hubungan semula dengan diri mereka sendiri dan dengan orang lain yang bagi mereka ini adalah penyeksaan sebenar. Bagi yang terakhir, kesunyian adalah satu hukuman dan syarikat, lebih daripada kesenangan, akhirnya menjadi satu keperluan .

Autofobia: berhati-hati

Autofobia ialah penyakit zaman kita yang membawa kita kepada pengalaman tahap kebimbangan yang tinggi jika kita bersendirian. Apa yang terlintas di fikiran apabila anda mempunyai hari cuti dalam jadual anda tanpa rancangan, mesyuarat atau aktiviti sosial? Adakah anda menganggapnya sebagai peluang untuk berehat dan mendedikasikan diri anda?

Atau, sebaliknya, adakah anda panik dan mula mencari seseorang untuk meluangkan masa? Ramai orang berasa tidak selesa bersendirian, tetapi untuk peratusan kecil ketidakselesaan ini mencapai tahap patologi.

Apakah itu autofobia?

Istilah autofobia bermaksud 'takut pada diri sendiri'. Walau bagaimanapun, dalam keadaan ini, anda tidak takut kehadiran anda sendiri, tetapi ketiadaan orang lain. Iaitu, terdapat ketidakupayaan untuk bersendirian.

Ia adalah gangguan yang dikategorikan sebagai fobia khusus, oleh itu simptomnya adalah gangguan jenis ini:

• Seseorang mengalami gangguan takut perasaan sengit dan tidak rasional untuk bersendirian atau dengan idea untuk dapat berada dalam masa terdekat.
• Orang itu mengelak untuk semuacara untuk bersendirian dan, jika anda tidak boleh, anda menanggung situasi itu dengan kos ketidakselesaan yang luar biasa.
• Ketakutan dan kebimbangan adalah tidak seimbang. Mereka juga menjejaskan fungsi harian individu. Oleh itu, kehidupan anda mungkin terjejas secara sosial, peribadi dan di tempat kerja.
• Gejala berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan untuk bersendirian?

Akui ketakutan anda

Kenal pasti semua imej dan idea yang anda ada yang boleh berlaku apabila anda bersendirian. Buat senarai semua perkara yang anda fikir mungkin berlaku dan kenal pasti perkara yang paling menakutkan.

Kemudian bercakap dengan diri sendiri, beritahu diri anda apa yang perlu anda lakukan untuk menangani ketakutan itu.

Renungkan fakta bahawa mungkin ia berlaku kepada anda suatu hari nanti, tetapi itu tidak bermakna bahawa setiap kali anda berada di sana, ia hanya berlaku kepada anda sekali lagi. Dan jika perkara yang anda takuti tidak pernah berlaku, maka anda mempunyai masa untuk berhenti mempercayai bahawa ia mungkin berlaku.

Kuatkan ikatan anda dengan orang lain

Sedari bahawa mungkin anda benar-benar mahu bersama orang yang berbeza, tetapi hubungan anda dengan mereka tidak semestinya memuaskan hati anda secara mendalam.

Anda sememangnya suka mempunyai hubungan yang mendalam dan ikhlas, dan jika anda tidak memilikinya, ia seolah-olah anda sentiasa bersendirian. Jadi dedikasikan diri anda untuk mengukuhkan hubungan anda dengan menjadi lebihikhlas, membuka hati kepada orang lain.

Hilang rasa takut untuk terluka

Pada masa yang sama anda ingin bersama orang lain, anda takut mereka menyakiti anda. Oleh itu, anda sentiasa menghampiri dan menarik diri, meninggalkannya di latar belakang tidak berpuas hati.

Lebih baik mempunyai hubungan yang memberi anda kepuasan daripada mengelaknya kerana takut menyakitinya. Ingat bahawa sama ada anda keluar dari hubungan yang terluka atau tidak bergantung pada betapa gembiranya anda dengan diri anda.

Kembalikan Diri Anda

Dedikasikan Diri Anda untuk Membaiki Diri Anda Seperti Anda Mencintai diri sendiri dan mahu melakukan segala yang mungkin untuk bersama anda dan memberi anda butiran. Sama seperti anda menikmati bersama kekasih dan tidak mahu bersama orang lain, bagaimana rasanya jika bersama anda?

Jika anda benar-benar mahu orang lain jatuh cinta dengan anda atau sihat hubungan dengan orang lain, anda perlu boleh bersendirian dengan diri sendiri.

Jika tidak, hubungan yang anda wujudkan dengan orang lain akan berdasarkan ketakutan dan pengelakan untuk bersama anda, ini berakhir dengan kebergantungan bersama hubungan di mana salah satu daripada dua, lambat laun, anda akan berasa lemas.

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Maafkan pengalaman pengabaian

Bersikap terbuka untuk memaafkan dansembuhkan sebarang pengabaian yang mungkin anda alami daripada keluarga atau pasangan anda. Letakkan diri anda pada kedudukan mereka dan, walaupun anda tidak faham mengapa mereka meninggalkan anda sendirian, lihat sama ada mereka mempunyai alasan untuk itu.

Matikan televisyen

Berada dengan diri sendiri tidak bermakna bermakna disambungkan ke televisyen atau internet. Terdapat sejuta perkara lain untuk dilakukan yang akan menghubungkan anda lebih banyak dengan diri anda sendiri. Menulis, membaca, melukis, menari, membersihkan bilik anda, belajar mengait, membuat kraf... Kemudian, berehat dan hidupkan TV atau keluar dengan rakan.

Belajar untuk bersendirian adalah penting

Akibat autofobia melangkaui ketidakselesaan dan kebimbangan yang dijana dalam diri seseorang itu. Ketidakupayaan untuk bersendirian boleh menyebabkan kita menjalinkan hubungan pergantungan emosi yang berbahaya. Ia juga boleh merosakkan ikatan emosi kita disebabkan oleh keperluan atau permintaan yang berlebihan untuk teman yang berterusan.

Rawatan utama untuk autofobia ialah pendedahan kepada hidup. Iaitu, secara beransur-ansur mendedahkan orang itu kepada situasi yang melibatkan keseorangan dan secara beransur-ansur meningkatkan tahap permintaan.

Adalah juga penting untuk melakukan penstrukturan semula kognitif bagi pemikiran yang tidak berfungsi untuk menggantikannya dengan yang lebih terlaras dan sesuai. Begitu juga, mungkin berguna untuk orang itu mempelajari beberapa teknik kawalan rangsangan untuk mengawal kebimbangan.

Pertimbanganfinal tentang ketakutan untuk bersendirian

Ringkasnya, bersendirian adalah keadaan biasa setiap hari yang mesti kita boleh terima . Tetapi bukan itu sahaja; kesendirian adalah peluang yang baik untuk berhubung dengan diri kita sendiri dan meningkatkan kesihatan emosi kita. Oleh itu, adalah menarik untuk memanfaatkan dan menikmati detik-detik ini.

Saya menjemput anda untuk menghilangkan ketakutan anda untuk bersendirian, dan untuk menyelesaikan ketakutan anda yang paling mendalam dengan mendaftar dalam kursus dalam talian kami dalam psikoanalisis klinikal. Ini adalah peluang terbaik untuk membangunkan bersama semua konflik yang menghalang anda daripada berkembang.