Die Angst vor dem Alleinsein oder Angst vor dem Alleinsein ist auch bekannt als Autophobie Sie entsteht aus dem Gefühl des Verlassenseins, auch bekannt als Einsamkeit oder Isolation, und tritt vor allem im Zusammenhang mit menschlichen Verlusten, Trennungen, dem Tod von Lebensgefährten, Eltern, Kindern, engen Vertrauten, geistigen Führern auf.

Im Griechischen ist "auto" eine Vorsilbe, die "zu sich selbst, sich selbst" bedeutet. Autophobie ist die Angst vor sich selbst, im Sinne der Angst vor dem Alleinsein oder der Einsamkeit.

Diese Angst kann einen Charakter haben:

• vorübergehend "Ich habe eine Phobie davor, allein zu sein, wenn meine Verwandten das Haus verlassen, um auf den Markt zu gehen"; oder
• bleibendes Geschenk Ich bin allein mit niemandem und habe Angst, das zu bleiben"; oder
• nachhaltige Zukunft Ich bin in der Gegenwart nicht allein, aber ich habe Angst vor dem Gedanken, dass ich in der Zukunft einsam leben könnte".

Die Angst vor dem Alleinsein und das Höhlenmenschengehirn

In der Antike lernten wir, dass wir Probleme in Gruppen lösen und Löwen und Stürmen trotzen können, wir lernten, zusammenzuarbeiten und uns gemeinsam für den persönlichen und sozialen Fortschritt einzusetzen, wir entwickelten Sprache und Sprechen, um mit anderen zu kommunizieren, und wir entwickelten Zärtlichkeiten, um Bindungen zu stärken.

Wir sind von Natur aus soziale Wesen, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht allein sein können. Die Angst vor dem Alleinsein ist etwas, das uns den Frieden rauben und uns sogar das Gefühl geben kann, in Gefahr zu sein, auch wenn das nicht der Fall ist. Es gibt Menschen, die die Einsamkeit lieben, und solche, die sie vermeiden.

Es gibt Menschen, die Momente des Friedens und der Wiedervereinigung mit sich selbst und mit anderen suchen, für die dies eine echte Qual ist. Für letztere ist die Einsamkeit eine Strafe und die Gesellschaft wird mehr als ein Vergnügen zu einer Notwendigkeit.

Autophobie: Vorsicht ist geboten

Autophobie ist eine Krankheit unserer Zeit, die dazu führt, dass wir ein hohes Maß an Angst empfinden, wenn wir allein sind. Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie einen freien Tag in Ihrem Terminkalender haben, an dem Sie keine Pläne, Treffen oder soziale Aktivitäten haben? Betrachten Sie ihn als eine Gelegenheit, sich auszuruhen und sich zu verwöhnen?

Viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie allein sind, aber bei einem kleinen Prozentsatz erreicht dieses Unbehagen pathologische Ausmaße.

Was ist Autophobie?

Der Begriff Autophobie bedeutet so viel wie "Angst vor sich selbst". In diesem Zustand fürchtet man jedoch nicht seine eigene Anwesenheit, sondern die Abwesenheit einer anderen Person. Mit anderen Worten: Man ist nicht in der Lage, allein zu sein.

Es handelt sich um eine Störung, die als spezifische Phobie eingestuft wird, d. h. ihre Symptome entsprechen denen dieser Art von Störung:

• Man erlebt eine intensive und irrationale Angst vor dem Alleinsein oder vor der Vorstellung, dass man in naher Zukunft allein sein könnte.
• Die Person vermeidet es unter allen Umständen, allein zu sein, und wenn nicht, erträgt sie diese Situation um den Preis enormer Unannehmlichkeiten.
• Ängste und Befürchtungen sind unverhältnismäßig. Sie beeinträchtigen sogar das tägliche Funktionieren der Person. So kann ihr Leben in sozialer, persönlicher und beruflicher Hinsicht beeinträchtigt werden.
• Die Symptome halten mindestens sechs Monate lang an.

Wie kann man die Angst vor dem Alleinsein verlieren?

Erkennen Sie Ihre Ängste an

Stellen Sie fest, welche Bilder und Vorstellungen Sie haben, was passieren könnte, wenn Sie allein sind. Machen Sie eine Liste mit allem, was Ihrer Meinung nach passieren könnte, und stellen Sie fest, was am meisten Angst macht.

Sprechen Sie dann mit sich selbst und sagen Sie sich, was Sie tun müssen, um mit dieser Angst fertig zu werden.

Denken Sie daran, dass es Ihnen vielleicht schon einmal passiert ist, aber das bedeutet nicht, dass es Ihnen jedes Mal, wenn Sie dort sind, wieder passieren wird. Und wenn das, was Sie befürchten, noch nie passiert ist, dann haben Sie Zeit, nicht mehr daran zu glauben, dass es passieren kann.

Stärken Sie Ihre Beziehungen zu anderen Menschen

Erkennen Sie, dass Sie vielleicht wirklich mit anderen Menschen zusammen sein wollen, aber die Beziehung, die Sie mit ihnen haben, Sie nicht unbedingt zutiefst befriedigt.

Sicherlich möchten Sie tiefe und aufrichtige Beziehungen haben, und wenn Sie keine haben, fühlen Sie sich ständig allein. Widmen Sie sich also der Stärkung Ihrer Beziehungen, indem Sie aufrichtiger sind und sich anderen gegenüber öffnen.

Verliere die Angst, verletzt zu werden

Sie wollen mit anderen Menschen zusammen sein, haben aber gleichzeitig Angst, dass sie Sie verletzen, und entfernen sich immer weiter von ihnen, so dass Sie unbefriedigt im Hintergrund bleiben.

Es ist besser, Beziehungen zu haben, die Ihnen Befriedigung verschaffen, als sie aus Angst, Sie zu verletzen, zu meiden. Denken Sie daran, ob Sie aus einer verletzten Beziehung herauskommen oder nicht, hängt davon ab, wie glücklich Sie mit sich selbst sind.

Gewinnen Sie sich zurück

Widmen Sie sich der Eroberung Ihrer selbst, als ob Sie in sich selbst verliebt wären und alles tun würden, um mit Ihnen zusammen zu sein und Ihnen Details zu geben. So wie Sie es genießen, mit einem Geliebten zusammen zu sein und mit niemand anderem zusammen sein wollen, wie würde es sein, es zu genießen, mit Ihnen zusammen zu sein?

Wenn Sie wirklich wollen, dass sich jemand anderes in Sie verliebt oder eine gesunde Beziehung zu anderen Menschen hat, müssen Sie in der Lage sein, mit sich selbst allein zu sein.

Andernfalls werden die Beziehungen, die Sie zu anderen aufbauen, auf Angst und der Vermeidung des Zusammenseins mit Ihnen beruhen, was zu co-abhängigen Beziehungen führt, in denen sich einer von Ihnen früher oder später ertränkt fühlen wird.

Ich möchte Informationen zur Anmeldung für den Psychoanalysekurs .

Vergeben Sie die Erfahrungen des Verlassenseins

Seien Sie offen für Vergebung und Heilung, wenn Sie von Ihrer Familie oder einem Partner verlassen wurden. Versetzen Sie sich in deren Lage, und selbst wenn Sie nicht verstehen, warum sie Sie allein gelassen haben, fragen Sie sich, ob sie ihre Gründe dafür hatten.

Schalten Sie den Fernseher aus

Mit sich selbst verbunden zu sein, bedeutet nicht, mit dem Fernseher oder dem Internet verbunden zu sein. Es gibt eine Million anderer Dinge, die dich mehr mit dir selbst verbinden. Schreibe, lies, zeichne, tanze, räume dein Zimmer auf, lerne zu stricken, bastle... Und dann ruh dich aus und schalte den Fernseher ein oder geh mit einem Freund aus.

Lernen, allein zu sein, ist wichtig

Die Folgen der Autophobie gehen über das Unbehagen und die Angst, die sie in der Person hervorruft, hinaus. Die Unfähigkeit, allein zu sein, kann dazu führen, dass wir schädliche Beziehungen der emotionalen Abhängigkeit eingehen. Sie kann auch unsere emotionalen Bindungen aufgrund des übermäßigen Bedürfnisses oder der Forderung nach ständiger Begleitung beschädigen.

Die wichtigste Behandlungsmethode bei Autophobie ist die Live-Exposition, d. h. die Person wird nach und nach Situationen ausgesetzt, in denen sie allein ist, und die Anforderungen werden schrittweise erhöht.

Es ist auch wichtig, eine kognitive Umstrukturierung der dysfunktionalen Gedanken vorzunehmen, um sie durch angepasste und angemessene Gedanken zu ersetzen. Ebenso kann es für die Person nützlich sein, eine Erregungskontrolltechnik zu erlernen, um die Angst zu regulieren.

Abschließende Überlegungen zur Angst vor dem Alleinsein

Kurz gesagt, das Alleinsein ist ein alltäglicher Umstand, den wir tolerieren sollten. Aber nicht nur das: Die Einsamkeit ist eine großartige Gelegenheit, mit uns selbst in Kontakt zu treten und unsere emotionale Gesundheit zu verbessern. Daher ist es interessant, diese Momente zu nutzen und zu genießen.

Ich lade Sie ein, die Angst vor dem Alleinsein zu verlieren und Ihre tiefsten Ängste aufzulösen, indem Sie sich für unseren Online-Kurs in klinischer Psychoanalyse anmelden. Es ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, gemeinsam alle Konflikte zu bearbeiten, die Sie zurückhalten.