Strach být sám nebo strach z osamělosti je také známý jako autofobie Vzniká z pocitu opuštěnosti, známého také jako osamělost nebo izolace, a objevuje se především v souvislosti s lidskými ztrátami, odloučením, smrtí životních společníků, rodičů, dětí, blízkých důvěrníků, duchovních vůdců.

V řečtině je "auto" předpona, která znamená "pro sebe, sám". autofobie je strach ze sebe sama, ve smyslu strachu ze samoty nebo osamělosti.

Tento strach může mít charakter:

• dočasné "Mám fobii z toho, že jsem sám, když moji příbuzní odejdou z domu na trh." nebo
• trvalý dárek : "Nejsem s nikým sám a bojím se, že to tak zůstane"; nebo
• trvalá budoucnost : "V přítomnosti nejsem sám, ale mám fobii z pomyšlení, že bych mohl žít v budoucnosti osaměle."

Strach ze samoty a mozek jeskynního člověka

V dávných dobách jsme se naučili řešit problémy a čelit lvům a bouřím ve skupinách, naučili jsme se spolupracovat a pracovat společně pro osobní a společenský rozvoj, vyvinuli jsme řeč a jazyk, abychom mohli komunikovat s ostatními, pohlazení, abychom upevnili pouta.

Od přírody jsme společenské bytosti, ale to neznamená, že nemůžeme být sami. Strach ze samoty je něco, co vám může vzít klid a dokonce ve vás vyvolat pocit, že jste v nebezpečí, i když tomu tak není. Jsou lidé, kteří samotu milují, a ti, kteří se jí vyhýbají.

Jsou lidé, kteří hledají chvíle klidu a shledání sami se sebou a s druhými, pro které je to skutečné utrpení. Pro ty druhé je samota trestem a společnost se spíše než potěšením stává nutností .

Autofobie: buďte opatrní

Autofobie je nemoc dnešní doby, která nás vede k vysoké míře úzkosti, pokud jsme sami. Co vás napadne, když máte v rozvrhu volný den bez plánů, schůzek nebo společenských aktivit? Považujete ho za příležitost k odpočinku a rozptýlení?

Nebo naopak propadáte panice a začínáte hledat někoho, s kým byste mohli trávit čas? Mnoho lidí se cítí nepříjemně, když jsou sami, ale u malého procenta tento pocit dosahuje patologické úrovně.

Co je to autofobie?

Výraz autofobie znamená "strach ze sebe sama". Při tomto stavu se však nebojíte vlastní přítomnosti, ale nepřítomnosti jiné osoby. Jinými slovy, jde o neschopnost být sám.

Jedná se o poruchu, která je řazena mezi specifické fobie, takže její příznaky odpovídají tomuto typu poruchy:

• Člověk prožívá intenzivní a iracionální strach ze samoty nebo z představy, že by v blízké budoucnosti mohl být sám.
• Osoba se všemi prostředky vyhýbá tomu, aby byla sama, a pokud ne, snáší tuto situaci za cenu obrovského nepohodlí.
• Strach a úzkost jsou nepřiměřené. Dokonce ovlivňují každodenní fungování jedince. Tím může být ovlivněn jeho život ve společnosti, v osobním životě i v práci .
• Příznaky trvají nejméně šest měsíců.

Jak se zbavit strachu ze samoty?

Přiznejte si své obavy

Zjistěte, jaké jsou všechny ty představy a myšlenky, které se mohou stát, když jste sami. Udělejte si seznam všeho, co si myslíte, že by se mohlo stát, a určete, co vyvolává největší strach.

Pak si promluvte sami se sebou a řekněte si, co musíte udělat, abyste se s tímto strachem vypořádali.

Zamyslete se nad tím, že se vám to možná někdy stalo, ale to neznamená, že pokaždé, když tam budete, se vám to stane znovu. A pokud se vám to, čeho se bojíte, nikdy nestalo, máte čas přestat věřit, že se to může stát.

Posilujte své vazby s ostatními lidmi

Uvědomte si, že možná opravdu chcete být s jinými lidmi, ale vztah, který s nimi máte, vás nemusí nutně hluboce uspokojovat.

Jistě máte rádi hluboké a upřímné vztahy, a pokud je nemáte, máte pocit, že jste neustále sami. Věnujte se tedy posílení svých vztahů tím, že budete upřímnější a otevřete se druhým.

Zbavte se strachu, že se zraníte

Zároveň, když chcete být s druhými lidmi, se bojíte, že vám ublíží. Proto se neustále přibližujete a vzdalujete, což vás nechává v pozadí neuspokojené.

Lepší je mít vztahy, které vám přinášejí uspokojení, než se jim vyhýbat ze strachu, že vám ublíží. Pamatujte, že to, zda se dostanete ze zraněného vztahu, závisí na tom, jak spokojení jste sami se sebou.

Získejte zpět sami sebe

Věnujte se dobývání sebe sama, jako byste byli do sebe zamilovaní a chtěli udělat vše pro to, abyste byli s vámi a poskytli vám detaily. Stejně jako si užíváte s milencem a nechcete být s nikým jiným, jaké by to bylo, kdybyste si užívali s vámi?

Pokud opravdu chcete, aby se do vás někdo jiný zamiloval nebo abyste měli zdravé vztahy s jinými lidmi, musíte být schopni být sami se sebou.

V opačném případě budou vztahy, které si vytvoříte s druhými, založeny na strachu a vyhýbání se být s vámi, což končí ve vztazích spoluzávislosti, kde se jeden z vás dříve či později bude cítit utopený.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Odpusťte zážitky opuštění

Buďte otevření odpuštění a uzdravení jakéhokoli opuštění, které jste zažili od své rodiny nebo partnera. Vžijte se do jejich situace, a i když nechápete, proč vás nechali samotné, zjistěte, zda k tomu měli své důvody.

Vypněte televizor

Být sám se sebou neznamená být připojený k televizi nebo internetu. Existuje milion dalších věcí, které vás více spojí se sebou samým. Pište, čtěte, kreslete, tancujte, ukliďte si pokoj, naučte se plést, věnujte se ručním pracím... A pak si odpočiňte a zapněte televizi nebo jděte ven s kamarádkou.

Je důležité naučit se být sám

Důsledky autofobie přesahují nepříjemné pocity a úzkost, které v člověku vyvolává. Neschopnost být sám nás může vést k navazování škodlivých vztahů citové závislosti. Může také poškodit naše citové vazby kvůli nadměrné potřebě nebo požadavku na neustálou společnost.

Hlavní léčbou autofobie je expozice v přímém přenosu. Jinými slovy, postupně vystavovat osobu situacím, které zahrnují osamělost, a postupně zvyšovat úroveň nároků.

Důležité je také provést kognitivní restrukturalizaci dysfunkčních myšlenek, aby byly nahrazeny myšlenkami upravenějšími a vhodnějšími. Stejně tak může být užitečné, aby se dotyčný naučil nějakou techniku kontroly vzrušení, aby reguloval úzkost.

Závěrečné úvahy o strachu ze samoty

Být sám je zkrátka běžná každodenní okolnost, kterou bychom měli být schopni tolerovat. Ale nejen to; samota je skvělou příležitostí ke spojení se sebou samým a ke zlepšení našeho emočního zdraví. Proto je zajímavé tyto chvíle využít a užít si je.

Zvu vás, abyste se zbavili strachu ze samoty a vyřešili nejhlubší obavy, které máte, přihlášením se do našeho online kurzu klinické psychoanalýzy. Je to vynikající příležitost společně rozvinout všechny konflikty, které vás brzdí.