ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భయాన్ని ఆటోఫోబియా అని కూడా అంటారు. ఇది ఒంటరితనం లేదా ఒంటరితనం అని కూడా పిలువబడే పరిత్యాగ భావన నుండి ఉద్భవిస్తుంది, ఇది ప్రధానంగా మానవ నష్టాలు, విడిపోవడం, జీవిత భాగస్వాములు, తల్లిదండ్రులు, పిల్లలు, అత్యంత సన్నిహితులు, ఆధ్యాత్మిక నాయకుల మరణాలకు సంబంధించి సంభవిస్తుంది.

గ్రీకులో, “ ఆటో ” అనేది ఉపసర్గ అంటే “తాను, తాను”. కాబట్టి, ఆటోఫోబియా అనేది ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడటం అనే అర్థంలో తనకు తానుగా ఉండే భయం.

ఈ భయానికి ఒక పాత్ర ఉంటుంది:

• తాత్కాలిక : “నా కుటుంబ సభ్యులు మార్కెట్‌కి వెళ్లేందుకు ఇంటి నుంచి బయలుదేరినప్పుడు ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం నాకు ఉంది”; లేదా
• శాశ్వత వర్తమానం : “నేను ఎవరితోనూ ఒంటరిగా ఉన్నాను మరియు ఇలాగే కొనసాగడానికి నేను భయపడుతున్నాను”; లేదా
• శాశ్వతమైన భవిష్యత్తు : “నేను వర్తమానంలో ఒంటరిగా లేను, భవిష్యత్తులో ఏకాంతంగా జీవించగలనని ఆలోచించే భయం నాకు ఉంది”.

పురాతన కాలంలో మేము సమస్యలను పరిష్కరించగలమని మరియు సమూహంలో సింహాలు మరియు తుఫానులను ఎదుర్కోవచ్చని తెలుసుకున్నాము, మేము వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక పురోగతి కోసం కలిసి పనిచేయడం మరియు కలిసి పనిచేయడం నేర్చుకున్నాము, మేము అభివృద్ధి చేసాము ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రసంగం మరియు భాష, బంధాలను బలపరుచుకోవడం.

మేము స్వతహాగా సామాజిక జీవులం, కానీ మనం ఒంటరిగా ఉండలేమని దీని అర్థం కాదు. ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం మీ శాంతిని దూరం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని కూడా చేస్తుందిమీరు లేనప్పటికీ, మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు. ఏకాంతాన్ని ఇష్టపడేవారు మరియు దానిని నివారించే వారు ఉన్నారు.

శాంతి మరియు తమతో మరియు ఇతరులతో తిరిగి సంబంధాన్ని కోరుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు, వారి కోసం ఇది నిజమైన హింస. తరువాతి వారికి, ఒంటరితనం ఒక శిక్ష మరియు సహవాసం, ఆనందం కంటే ఎక్కువ, అవసరంగా మారుతుంది .

ఆటోఫోబియా: జాగ్రత్తగా ఉండండి

ఆటోఫోబియా అనేది మన కాలపు వ్యాధి, ఇది మనల్ని అనుభవించేలా చేస్తుంది. మనం ఒంటరిగా ఉంటే అధిక స్థాయి ఆందోళన. ప్రణాళికలు, సమావేశాలు లేదా సామాజిక కార్యకలాపాలు లేకుండా మీ షెడ్యూల్‌లో మీకు ఒక రోజు సెలవు ఉన్నప్పుడు ఏమి గుర్తుకు వస్తుంది? మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోవడానికి ఇది ఒక అవకాశంగా భావిస్తున్నారా?

లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు భయపడి, ఎవరితోనైనా సమయం గడపడానికి వెతకడం ప్రారంభిస్తారా? చాలామంది వ్యక్తులు ఒంటరిగా ఉండటం అసౌకర్యంగా భావిస్తారు, కానీ కొద్ది శాతం మందికి ఈ అసౌకర్యం రోగలక్షణ స్థాయిలకు చేరుకుంటుంది.

ఆటోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

ఆటోఫోబియా అనే పదానికి 'తనపట్ల తనకున్న భయం' అని అర్థం. అయితే, ఈ స్థితిలో, మీరు మీ స్వంత ఉనికిని కాదు, మరొక వ్యక్తి లేకపోవడంతో భయపడతారు. అంటే, ఒంటరిగా ఉండలేని అసమర్థత ఉంది.

ఇది ఒక నిర్దిష్ట భయంగా వర్గీకరించబడిన రుగ్మత, కాబట్టి దాని లక్షణాలు ఈ రకమైన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు:

• ఒకరు అనుభవిస్తారు ఒంటరిగా ఉండటం లేదా సమీప భవిష్యత్తులో ఉండాలనే ఆలోచనతో తీవ్రమైన మరియు అహేతుక భావనతో భయం.
• వ్యక్తి అందరికీ దూరంగా ఉంటాడు.ఒంటరిగా ఉండటం మరియు మీరు చేయలేకపోతే, మీరు విపరీతమైన అసౌకర్యాన్ని భరించి ఆ పరిస్థితిని భరించగలరు.
• భయం మరియు ఆందోళన అసమానంగా ఉంటాయి. అవి వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువలన, మీ జీవితం సామాజికంగా, వ్యక్తిగతంగా మరియు పనిలో ప్రభావితం కావచ్చు.
• లక్షణాలు కనీసం ఆరు నెలల వరకు ఉంటాయి.

ఒంటరిగా ఉండాలనే భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

మీ భయాలను గుర్తించండి

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఉన్న అన్ని చిత్రాలు మరియు ఆలోచనలు ఏమిటో గుర్తించండి. మీరు జరగవచ్చని భావించే ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి మరియు అత్యంత భయంకరమైనది ఏమిటో గుర్తించండి.

ఆ తర్వాత ఆ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఏమి చేయాలో మీరే చెప్పండి.

ఆలోచించండి ఇది మీకు ఏదో ఒకరోజు జరిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు అక్కడ ఉన్న ప్రతిసారీ, అది మీకు మళ్లీ జరుగుతుందని దీని అర్థం కాదు. మరియు మీరు భయపడేది ఎప్పుడూ జరగకపోతే, అది జరగవచ్చని నమ్మడం మానేయడానికి మీకు సమయం ఉంది.

ఇతర వ్యక్తులతో మీ బంధాలను బలోపేతం చేసుకోండి

బహుశా మీరు నిజంగా విభిన్న వ్యక్తులతో ఉండాలనుకుంటున్నారని గ్రహించండి, కానీ మీరు వారితో కలిగి ఉన్న సంబంధం మిమ్మల్ని లోతుగా సంతృప్తి పరచదు.

మీరు ఖచ్చితంగా లోతైన మరియు నిజాయితీగల సంబంధాలను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారు మరియు మీకు అవి లేకపోతే, మీరు నిరంతరం ఒంటరిగా ఉన్నట్లే. కాబట్టి మరింతగా ఉండటం ద్వారా మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోండినిష్కపటమైనది, ఇతరులకు తెరవడం.

గాయపడుతుందనే భయాన్ని పోగొట్టుకోండి

అదే సమయంలో మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉండాలనుకుంటున్నారు, వారు మిమ్మల్ని బాధపెడతారని మీరు భయపడుతున్నారు. కాబట్టి మీరు నిరంతరం సంప్రదిస్తారు మరియు ఉపసంహరించుకుంటారు, అతనిని అసంతృప్తిగా ఉన్న నేపథ్యంలో వదిలివేస్తారు.

అతన్ని బాధపెడతారనే భయంతో వాటిని నివారించడం కంటే మీకు సంతృప్తినిచ్చే సంబంధాలను కలిగి ఉండటం మంచిది. మీరు హర్ట్ రిలేషన్‌షిప్ నుండి బయటపడతారా లేదా అనేది మీరు మీతో ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందండి

మీరు మీ కోసం ప్రేమలో ఉన్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందేందుకు మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోండి. మరియు మీతో ఉండటానికి మరియు మీకు వివరాలను అందించడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయాలనుకుంటున్నారు. మీరు ప్రేమికుడితో కలిసి ఉండటాన్ని ఆస్వాదించినట్లే మరియు మరెవరితోనూ ఉండకూడదనుకుంటే, మీతో ఉంటే ఎలా ఉంటుంది?

నిజంగా మరొకరు మీతో ప్రేమలో పడాలని లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు, మీరు మీతో ఒంటరిగా ఉండగలగాలి.

లేకపోతే, మీరు ఇతరులతో సృష్టించుకునే సంబంధాలు మీతో ఉండాలనే భయం మరియు తప్పించుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇది సహ-ఆధారితంగా ముగుస్తుంది. ఇద్దరిలో ఒకరు, త్వరగా లేదా తరువాత, మీరు మునిగిపోయినట్లు భావించే సంబంధాలు.

నాకు మనోవిశ్లేషణ కోర్సులో నమోదు చేయడానికి సమాచారం కావాలి .

పరిత్యాగ అనుభవాలను క్షమించండి

క్షమించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియుమీ కుటుంబం లేదా భాగస్వామి నుండి మీరు అనుభవించిన ఏదైనా పరిత్యాగాన్ని నయం చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు వారి పాదరక్షల్లో ఉంచుకోండి మరియు వారు మిమ్మల్ని ఎందుకు ఒంటరిగా వదిలేశారో మీకు అర్థం కాకపోయినా, దానికి వారి కారణాలు ఉన్నాయో లేదో చూడండి.

టెలివిజన్‌ను ఆపివేయండి

మీతో ఉండటం వల్ల కాదు టెలివిజన్ లేదా ఇంటర్నెట్‌కి కనెక్ట్ కావడం అని అర్థం. మీరు మీతో మరింత కనెక్ట్ అయ్యేలా చేయడానికి ఒక మిలియన్ ఇతర పనులు ఉన్నాయి. వ్రాయండి, చదవండి, గీయండి, నృత్యం చేయండి, మీ గదిని శుభ్రం చేయండి, అల్లడం నేర్చుకోండి, చేతిపనులు చేయండి... ఆపై, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు టీవీని ఆన్ చేయండి లేదా స్నేహితుడితో కలిసి వెళ్లండి.

ఒంటరిగా ఉండటం నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం

ఆటోఫోబియా యొక్క పరిణామాలు వ్యక్తిలో కలిగే అసౌకర్యం మరియు ఆందోళనకు మించినవి. ఒంటరిగా ఉండటానికి అసమర్థత భావోద్వేగ ఆధారపడటం యొక్క హానికరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచటానికి దారి తీస్తుంది. నిరంతర సాంగత్యం అవసరం లేదా అధిక డిమాండ్ కారణంగా ఇది మన భావోద్వేగ బంధాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

ఆటోఫోబియాకు ప్రధాన చికిత్స ప్రత్యక్షంగా బహిర్గతం చేయడం. అంటే, ఒంటరిగా ఉండటం మరియు క్రమంగా డిమాండ్ స్థాయిని పెంచడం వంటి పరిస్థితులకు వ్యక్తిని క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం.

పనిచేయని ఆలోచనలను మరింత సర్దుబాటు మరియు సముచితమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి వాటిని జ్ఞానపరమైన పునర్నిర్మాణం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అదేవిధంగా, ఆందోళనను నియంత్రించడానికి వ్యక్తి కొన్ని ఉద్రేక నియంత్రణ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

పరిగణనలుఒంటరిగా ఉండాలనే భయంపై ఫైనల్

సంక్షిప్తంగా, ఒంటరిగా ఉండటం అనేది మనం తట్టుకోగల సాధారణ రోజువారీ పరిస్థితి . కానీ అది మాత్రమే కాదు; ఒంటరితనం అనేది మనతో మనం కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. అందువల్ల, ఈ క్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం మరియు ఆస్వాదించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

ఒంటరిగా ఉండాలనే మీ భయాన్ని పోగొట్టుకోవాలని మరియు క్లినికల్ సైకో అనాలిసిస్‌లో మా ఆన్‌లైన్ కోర్సులో నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా మీ లోతైన భయాలను పరిష్కరించుకోవాలని నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను. మిమ్మల్ని అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించే అన్ని వైరుధ్యాలను కలిసి అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన అవకాశం.