Yolg'iz qolish qo'rquvi yoki yolg'iz qolish qo'rquvi autofobiya deb ham ataladi. Bu tashlab ketish tuyg'usidan kelib chiqadi, shuningdek, yolg'izlik yoki izolyatsiya deb ataladi, u asosan insoniy yo'qotishlar, ajralish, hayot hamkorlari, ota-onalar, bolalar, eng yaqin sirdoshlar, ruhiy rahbarlarning o'limi bilan bog'liq holda yuzaga keladi.

Yunoncha, " auto ” prefiksi “o‘zi, o‘zi” ma’nosini bildiradi. Demak, avtofobiya - o'zidan qo'rqish, yolg'iz qolishdan qo'rqish ma'nosida.

Bu qo'rquv o'ziga xos xususiyatga ega bo'lishi mumkin:

• vaqtinchalik : “Oila a’zolarim bozorga borish uchun uydan chiqib ketsa, menda yolg‘iz qolishdan fobiya bor”; yoki
• doimiy sovg'a : “Men hech kim bilan yolg'iz emasman va shunday davom etishdan qo'rqaman”; yoki
• barqaror kelajak : "Men hozir yolg'iz emasman, lekin men kelajakda yolg'izlikda yashay olaman deb o'ylashdan fobiya bor".

Yolg'iz qolish qo'rquvi va g'or odamining miyasi

Qadimda biz muammolarni hal qilishimiz va sherlar va bo'ronlarga guruh bo'lib duch kelishimiz mumkinligini bilib oldik, shaxsiy va ijtimoiy taraqqiyot uchun hamkorlik qilishni va birgalikda ishlashni o'rgandik, biz rivojlandik boshqalar bilan muloqot qilish uchun nutq va til, aloqalarni mustahkamlash uchun erkalaydi.

Biz tabiatan ijtimoiy mavjudotmiz, lekin bu biz yolg'iz qola olmaymiz degani emas. Yolg'iz qolish qo'rquvi sizning tinchligingizni yo'qotishi va hatto sizni qilishga olib kelishi mumkin bo'lgan narsadiro'zingizni xavf ostida qolgandek his eting, hatto xavf ostida bo'lmasangiz ham. Yolg'izlikni yaxshi ko'radiganlar ham, undan qochadiganlar ham bor.

Odamlar borki, o'zlari va boshqalar bilan tinchlik va qayta aloqa o'rnatishga intiladilar, ular uchun bu haqiqiy qiynoqdir. Ikkinchisi uchun yolg'izlik jazodir va zavqlanishdan ko'ra ko'proq zaruratga aylanadi .

Avtofobiya: ehtiyot bo'ling

Atofobiya - bu bizning zamonamiz kasalligi bo'lib, bizni boshdan kechirishga olib keladi. agar biz yolg'iz bo'lsak, yuqori darajadagi tashvish. Jadvalingiz bo'yicha hech qanday rejalar, uchrashuvlar yoki ijtimoiy tadbirlarsiz dam olish kuni bo'lsa, nima xayolingizga keladi? Siz buni dam olish va o'zingizni bag'ishlash imkoniyati deb hisoblaysizmi?

Yoki, aksincha, vahima qo'zg'atib, vaqt o'tkazish uchun odamni qidira boshlaysizmi? Ko'p odamlar yolg'iz qolishni noqulay his qilishadi, lekin kichik bir foiz uchun bu noqulaylik patologik darajaga etadi.

Avtofobiya nima?

Atofobiya atamasi "o'zidan qo'rqish" degan ma'noni anglatadi. Biroq, bu holatda siz o'zingizning mavjudligingizdan emas, balki boshqa odamning yo'qligidan qo'rqasiz. Ya'ni, yolg'iz qolishning imkoni yo'q.

Bu o'ziga xos fobiya sifatida tasniflangan kasallik, shuning uchun uning belgilari ushbu turdagi buzilishlarga tegishli:

• Biror kishi fobiyani boshdan kechiradi. yolg'iz qolish yoki yaqin kelajakda bo'lish g'oyasi bilan kuchli va irratsional tuyg'udan qo'rqish.
• Inson hamma uchun qochadi.yolg'iz qolish vositalari va agar qila olmasangiz, bu vaziyatga katta noqulaylik evaziga chidashingiz mumkin.
• Qo'rquv va xavotir nomutanosibdir. Ular hatto insonning kundalik faoliyatiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, sizning hayotingiz ijtimoiy, shaxsiy va ishda ta'sir qilishi mumkin.
• Semptomlar kamida olti oy davom etadi.

Yolg'iz qolish qo'rquvini qanday engish mumkin?

O'z qo'rquvlaringizni tan oling

Yolg'iz bo'lganingizda qanday tasvir va g'oyalar paydo bo'lishi mumkinligini aniqlang. O'zingiz o'ylagan barcha narsalar ro'yxatini tuzing va nima eng qo'rqinchli ekanini aniqlang.

Keyin o'zingiz bilan gaplashing va bu qo'rquvni engish uchun nima qilish kerakligini o'zingizga ayting.

Bu haqda o'ylang. haqiqat, ehtimol, bu siz bilan sodir bo'lgandir, lekin bu har safar u erda bo'lganingizda, bu siz bilan yana sodir bo'ladi degani emas. Va agar siz qo'rqqan narsa hech qachon sodir bo'lmagan bo'lsa, unda bu sodir bo'lishi mumkinligiga ishonishni to'xtatishga vaqtingiz bor.

Boshqa odamlar bilan rishtalaringizni mustahkamlang

Balki siz haqiqatan ham turli odamlar bilan bo'lishni xohlayotganingizni tushunib oling, lekin ular bilan bo'lgan munosabatlaringiz sizni har doim ham chuqur qoniqtirmaydi.

Albatta, siz chuqur va samimiy munosabatlarga ega bo'lishni yoqtirasiz, agar ular bo'lmasa, siz doimo yolg'iz qolgandek bo'lasiz. Shunday qilib, ko'proq bo'lish orqali munosabatlaringizni mustahkamlashga o'zingizni bag'ishlangsamimiy, boshqalarga ochiq.

Jabrlanish qo'rquvini yo'qoting

Ayni paytda siz boshqa odamlar bilan birga bo'lishni xohlaysiz, ular sizni xafa qilishlaridan qo'rqasiz. Shunday qilib, siz doimo yaqinlashasiz va chekinasiz, uni norozi holda qoldirib ketasiz.

Uni xafa qilishdan qo'rqib, ulardan qochishdan ko'ra, sizni qoniqtiradigan munosabatlarga ega bo'lganingiz yaxshiroqdir. Yodda tutingki, yomon munosabatlardan chiqib ketish yoki yo'qligingiz o'zingiz bilan qanchalik baxtli ekanligingizga bog'liq.

O'zingizni qaytarib oling

O'zingizni o'zingizni sevib qolgandek qaytarishga o'zingizni bag'ishlang. va siz bilan birga bo'lish va sizga batafsil ma'lumot berish uchun hamma narsani qilishni xohlaydi. Xuddi siz sevganingiz bilan birga bo'lishni yoqtirib, boshqa hech kim bilan bo'lishni istamasangiz, siz bilan bo'lish qanday bo'lardi?

Agar siz haqiqatan ham boshqa birov sizni sevib qolishini yoki sog'lom bo'lishini istasangiz boshqa odamlar bilan munosabatlar, siz o'zingiz bilan yolg'iz qola olishingiz kerak.

Yoki bo'lmasa, siz boshqalar bilan yaratgan munosabatlar qo'rquv va siz bilan birga bo'lishdan qochishga asoslangan bo'ladi, bu o'zaro bog'liqlik bilan tugaydi. ikkisidan biri ertami-kechmi o'zingizni cho'kib ketgandek his qilasiz.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishni xohlayman .

Tashlab ketish tajribasini kechiring

Kechirimli bo'ling vaoilangiz yoki sherigingizdan boshdan kechirgan har qanday tashlab ketishni davolang. O'zingizni ularning o'rniga qo'ying va ular sizni nega yolg'iz qoldirishganini tushunmasangiz ham, ularning sabablari bor yoki yo'qligini bilib oling.

Televizorni o'chirib qo'ying

O'zingiz bilan bo'lish sizga yordam bermaydi. televizor yoki internetga ulangan degan ma'noni anglatadi. Sizni o'zingiz bilan ko'proq bog'laydigan millionlab boshqa narsalar mavjud. Yozing, o'qing, chizing, raqsga tushing, xonangizni tozalang, to'qishni o'rganing, hunarmandchilik qiling... Keyin dam oling va televizorni yoqing yoki do'stingiz bilan birga chiqing.

Yolg'iz qolishni o'rganish juda muhim

Atofobiyaning oqibatlari odamda paydo bo'ladigan noqulaylik va xavotirdan tashqarida. Yolg'iz qolmaslik bizni hissiy qaramlikning zararli munosabatlarini o'rnatishga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, doimiy hamrohlikka bo'lgan ehtiyoj yoki haddan tashqari talab tufayli bizning hissiy aloqalarimizga zarar etkazishi mumkin.

Atofobiya uchun asosiy davolash - bu hayotga ta'sir qilish. Ya'ni, asta-sekin odamni yolg'iz qolishni o'z ichiga olgan vaziyatlarga duchor qilish va talab darajasini asta-sekin oshirish.

Shuningdek, disfunktsiyali fikrlarni kognitiv qayta qurishni amalga oshirish, ularni yanada moslashtirilgan va mos keladiganlar bilan almashtirish muhimdir. Xuddi shunday, odam tashvishni tartibga solish uchun qo'zg'alishni nazorat qilish usullarini o'rganishi foydali bo'lishi mumkin.

Mulohazalar.yolg'iz qolish qo'rquvi bo'yicha final

Xulosa qilib aytganda, yolg'iz qolish odatiy kundalik holat bo'lib, biz toqat qila olishimiz kerak. Lekin nafaqat bu; yolg'izlik o'zimiz bilan bog'lanish va hissiy salomatligimizni yaxshilash uchun ajoyib imkoniyatdir. Shuning uchun, bu daqiqalardan unumli foydalanish va zavqlanish juda qiziq.

Men sizni yolg'iz qolish qo'rquvingizni yo'qotishga va klinik psixoanaliz bo'yicha onlayn kursimizga yozilish orqali eng chuqur qo'rquvlaringizni hal qilishga taklif qilaman. Bu sizning rivojlanishingizga to'sqinlik qiladigan barcha nizolarni birgalikda rivojlantirish uchun ajoyib imkoniyatdir.