Жалғыз болудан қорқу немесе жалғыз болудан қорқу аутофобия деп те аталады. Ол жалғыздық немесе оқшаулану деп те аталатын бас тарту сезімінен туындайды, ол негізінен адамның жоғалуына, бөлінуіне, өмірлік серіктестерінің, ата-анасының, балаларының, ең жақын сырластарының, рухани көшбасшыларының қайтыс болуына байланысты пайда болады.

Грекше, « auto ” префиксі “өзі, өзі” дегенді білдіреді. Сонымен, автофобия - бұл жалғыздықтан немесе жалғыз қалудан қорқу мағынасында өзіне деген қорқыныш.

Бұл қорқыныштың сипаты болуы мүмкін:

• уақытша : «Менің отбасы мүшелерім базарға бару үшін үйден шыққан кезде менде жалғыз қалу фобиясы бар»; немесе
• тұрақты сыйлық : «Мен ешкіммен жалғызбын және осылай жалғастыруға қорқамын»; немесе
• ұзақ болашақ : «Мен қазір жалғыз емеспін, бірақ менде болашақта жалғыздықта өмір сүре аламын деп ойлауға фобия бар».

Жалғыз қалудан қорқу және үңгір адамының миы

Ежелгі уақытта біз топта проблемаларды шеше алатынымызды және арыстандар мен дауылдарға қарсы тұра алатынымызды білдік, жеке және әлеуметтік ілгерілеу үшін бірлесіп жұмыс істеуге және бірге жұмыс істеуге үйрендік, біз дамыдық. басқалармен қарым-қатынас жасау үшін сөйлеу және тіл, қарым-қатынасты нығайту үшін еркелетеді.

Біз табиғатымыз бойынша әлеуметтік тіршілік иелеріміз, бірақ бұл жалғыз бола алмайтынымызды білдірмейді. Жалғыз болудан қорқу - тыныштықты әлсіретіп, тіпті сізді тудыратын нәрсеӨзіңізге қауіп төніп тұрғандай сезініңіз, тіпті болмасаңыз да. Жалғыздықты ұнататындар да, одан қашатындар да бар.

Тыныштық сәттерін іздеп, өздерімен және басқалармен қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысатындар бар, олар үшін бұл нағыз азап. Соңғысы үшін жалғыздық жазалау болып табылады және ләззаттан гөрі серіктестік қажеттілікке айналады .

Автофобия: сақ болыңыз

Автофобия - бізді тәжірибеге жетелейтін біздің заманның ауруы. егер біз жалғыз болсақ, алаңдаушылықтың жоғары деңгейі. Жоспарсыз, жиналыссыз немесе қоғамдық іс-шараларсыз кестеңізге сәйкес демалыс күні болған кезде ойыңызға не келеді? Сіз мұны демалу және өзіңізді арнау мүмкіндігі деп санайсыз ба?

Әлде, керісінше, сіз дүрбелеңге түсіп, уақыт өткізетін адамды іздей бастайсыз ба? Көптеген адамдар жалғыздықты ыңғайсыз сезінеді, бірақ аз ғана пайызы үшін бұл ыңғайсыздық патологиялық деңгейге жетеді.

Автофобия дегеніміз не?

Автофобия термині «өзінен қорқу» дегенді білдіреді. Алайда, бұл жағдайда сіз өзіңіздің қатысуыңыздан емес, басқа адамның жоқтығынан қорқасыз. Яғни, жалғыз қалуға қабілетсіздік бар.

Бұл белгілі бір фобияға жатқызылған бұзылыс, сондықтан оның белгілері бұзылыстың осы түріне тән:

• Бір адам жалғыз қалудың қарқынды және қисынсыз сезімінен қорқу немесе жақын болашақта болу идеясымен қорқу.
• Адам барлығын аулақ ұстайды.жалғыз болу құралы, ал егер мүмкін болмасаңыз, сіз бұл жағдайға үлкен ыңғайсыздық құнына төтеп бересіз.
• Қорқыныш пен алаңдаушылық пропорционалды емес. Олар тіпті адамның күнделікті жұмысына әсер етеді. Осылайша, сіздің өміріңіз әлеуметтік, жеке және жұмыста әсер етуі мүмкін.
• Симптомдар кем дегенде алты айға созылады.

Жалғыз қалу қорқынышын қалай жеңуге болады?

Қорқынышыңызды мойындаңыз

Сізде жалғыз қалғанда қандай бейнелер мен идеялар болуы мүмкін екенін анықтаңыз. Болуы мүмкін барлық нәрселердің тізімін жасаңыз және ең қорқыныштысын анықтаңыз.

Содан кейін өзіңізбен сөйлесіп, сол қорқынышпен күресу үшін не істеу керек екенін өзіңізге айтыңыз.

Ол туралы ойланыңыз. бұл бір күні сіздің басыңыздан өткен болуы мүмкін, бірақ бұл сіз ол жерде болған сайын, бұл сіздің басыңыздан қайтады дегенді білдірмейді. Ал егер сіз қорқатын нәрсе ешқашан болмаған болса, онда оның орын алуы мүмкін екеніне сенуді тоқтатуға уақытыңыз бар.

Басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды нығайтыңыз

Мүмкін сіз шынымен басқа адамдармен болғыңыз келетінін түсініңіз, бірақ олармен қарым-қатынасыңыз сізді міндетті түрде терең қанағаттандырмайды.

Сіз, әрине, терең және шынайы қарым-қатынаста болғанды ​​ұнатасыз, ал егер олар болмаса, сіз үнемі жалғыз жүргендей боласыз. Сондықтан көбірек болу арқылы қарым-қатынастарыңызды нығайтуға өзіңізді арнаңызшыншыл, басқаларға ашық.

Жарақат алудан қорқуды жоғалтыңыз

Сонымен қатар сіз басқа адамдармен бірге болғыңыз келсе, олар сені ренжітеді деп қорқасың. Сондықтан сіз үнемі жақындап, шегініп, оны көңілсіз қалдырасыз.

Оны ренжітемін деп қорқып, олардан аулақ болғанша, сізге қанағаттанарлық қарым-қатынаста болған дұрыс. Есіңізде болсын, сіз ренжіген қарым-қатынастан шыға аласыз ба, жоқ па, сіздің өзіңізбен қаншалықты бақытты болатыныңызға байланысты.

Өзіңізді қайтарыңыз

Өзіңізді өзіңізге ғашық болғандай қайтаруға арнаңыз. және сізбен бірге болу және сізге егжей-тегжейлі беру үшін қолдан келгеннің бәрін жасағысы келеді. Сіз ғашықпен бірге болуды ұнататыныңыз және басқа ешкіммен болғыңыз келмейтіні сияқты, сізбен бірге болу қандай болар еді?

Егер сіз шынымен басқа біреудің сізге ғашық болғанын немесе денсаулығыңыздың жақсы болуын қаласаңыз басқа адамдармен қарым-қатынаста сіз өзіңізбен жалғыз бола білуіңіз керек.

Әйтпесе, сіз басқалармен қарым-қатынасыңыз қорқыныш пен сізбен бірге болудан аулақ болуға негізделеді, бұл бір-біріне тәуелділікке әкеледі. екеуінің бірі, ерте ме, кеш пе, өзіңізді суға батқандай сезінетін қарым-қатынастар.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Бас тарту тәжірибесін кешіріңіз

Кешіруге ашық болыңыз жәнеотбасыңыздан немесе серіктесіңізден бас тартуды емдеңіз. Өзіңізді олардың орнына қойып көріңіз және олардың сізді неліктен жалғыз қалдырғанын түсінбесеңіз де, олардың бұған өз себептері бар-жоғын біліңіз.

Теледидарды өшіріңіз

Өзіңізбен бірге болыңыз. теледидарға немесе интернетке қосылуды білдіреді. Сізді өзіңізбен көбірек байланыстыратын миллиондаған басқа нәрселер бар. Жазыңыз, оқыңыз, сурет салыңыз, билеңіз, бөлмеңізді жинаңыз, тоқыма тоқуды үйреніңіз, қолөнер жасаңыз... Содан кейін демалыңыз және теледидарды қосыңыз немесе досыңызбен бірге шығыңыз.

Жалғыз болуды үйрену өте маңызды

Автофобияның салдары адамда тудыратын ыңғайсыздық пен алаңдаушылықтан асып түседі. Жалғыз болу қабілетсіздігі бізді эмоционалды тәуелділіктің зиянды қатынастарын орнатуға әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ тұрақты серіктестік қажеттілігіне немесе шамадан тыс сұранысқа байланысты эмоционалды байланыстарымызға зиян келтіруі мүмкін.

Автофобияның негізгі емі - өмірге әсер ету. Яғни, адамды бірте-бірте жалғыздықты қамтитын жағдайларға ұшыратып, сұраныс деңгейін бірте-бірте арттыру.

Сонымен қатар дисфункционалды ойларды неғұрлым реттелген және сәйкес келетіндерге ауыстыру үшін когнитивті қайта құрылымдау жүргізу маңызды. Сол сияқты, адамға алаңдаушылықты реттеу үшін кейбір қозуды бақылау әдістерін үйрену пайдалы болуы мүмкін.

Қарастырулар.жалғыз қалудан қорқу туралы финал

Қысқаша айтқанда, жалғыз болу - бұл біз төзе білуіміз керек күнделікті жағдай. Бірақ бұл ғана емес; жалғыздық - өзімізбен байланысуға және эмоционалдық денсаулығымызды жақсартуға тамаша мүмкіндік. Сондықтан, осы сәттерді пайдаланып, ләззат алу қызықты.

Мен сізді жалғыз қалу қорқынышын жоғалтуға және клиникалық психоанализ бойынша онлайн курсымызға жазылу арқылы ең терең қорқыныштарыңызды шешуге шақырамын. Бұл сіздің алға жылжуыңызға кедергі болатын барлық жанжалдарды бірге дамытудың тамаша мүмкіндігі.