一人でいることの怖さ や、一人でいることへの恐怖は、別名 じこしゅうきょうふしょう 孤独感や孤立感とも呼ばれる「見捨てられた」という感情から生じるもので、主に人生の伴侶、親、子、親友、精神的指導者の喪失、分離、死との関連で発生する。

ギリシャ語で「auto」は「自分に、自分自身に」という意味の接頭語なので じこしゅうきょうふしょう とは、一人でいること、孤独であることを恐れるという意味での自分への恐怖である。

この恐怖は、キャラクターを持つことができます：

• 仮設 "親族が市場に行くために家を出るとき、一人になる恐怖症がある"、あるいは
• えいゆう "私は誰からも相手にされず孤独であり、このままでは怖いと思っている"、あるいは
• 末広がり : 「現在は孤独ではないが、将来孤独に生きるかもしれないと思うと恐怖症になる」。

一人でいることの恐怖と原始人の脳

古代の私たちは、集団で問題を解決し、ライオンや嵐に立ち向かうことを学び、個人や社会の発展のために協力し合うことを学び、他者とコミュニケーションをとるための音声や言語、絆を深めるための愛撫を発達させてきました。

私たちはもともと社会的な存在ですが、だからといって一人になれないわけではありません。 一人になることへの恐怖は、あなたの平穏を奪い、たとえそうでなくても自分が危険にさらされているとさえ感じさせるものです。 孤独を愛する人と避ける人とがいるのです。

孤独は罰であり、会社は楽しみではなく、必要なものである。

自己恐怖症：気をつけよう

一人でいると不安でたまらないという現代病「自己恐怖症」。 予定も会議も社会活動もない休みの日は、何を思い浮かべますか？ 休んで満喫する機会だと考えていますか？

多くの人は一人でいることに違和感を覚えますが、ごく一部の人はその違和感が病的なレベルにまで達しています。

自臭症とは何ですか？

自己恐怖症とは、「自分自身を恐れる」という意味ですが、この状態では、自分の存在を恐れるのではなく、他人の不在を恐れるのです。 つまり、一人になることができないのです。

特定恐怖症に分類される疾患なので、その症状はこの種の疾患のものです：

• 一人でいること、または近い将来そうなるかもしれないという考えに対して、強烈で不合理な恐怖を感じる。
• その人は、あらゆる手段で一人になることを避け、そうでない場合は、とてつもない不快感を代償にこの状況に耐えています。
• 恐怖や不安は不釣り合いであり、日常生活にまで影響を及ぼします。 そのため、社会的、個人的、職場において、生活に影響を及ぼす可能性があります。
• その症状は少なくとも6ヶ月は続きます。

一人でいることへの恐怖をなくすには？

恐怖を認識する

一人でいるときに起こりそうなイメージやアイデアをすべて洗い出す。 起こりそうなことをすべてリストアップし、最も恐怖を感じるものを特定する。

そして、この恐怖に対処するために何をしなければならないかを自分に言い聞かせるのです。

いつか自分の身に起こったことかもしれないが、だからといって、そのたびにまた同じことが起こるとは限らない。 そして、もしあなたが恐れていることが起こったことがないのなら、それが起こりうると信じるのをやめる時間があるのだ。

人との絆を深める

本当はいろいろな人と一緒にいたいと思っていても、その人との関係が必ずしも自分を深く満足させるものではないことに気づいてください。

きっとあなたは、深く誠実な人間関係が好きで、それがないと、いつも一人でいるように感じるのでしょう。 だから、もっと誠実に、他人に心を開いて、人間関係を強化することに専念してください。

傷つくことへの恐怖をなくす

一緒にいたいと思う反面、傷つけられるのが怖くて、近づいたり遠ざかったりを繰り返し、満足できないでいる。

傷つくことを恐れて避けるよりも、満足感を与えてくれる人間関係を持つ方がいい。 傷ついた人間関係から抜け出せるかどうかは、自分自身がどれだけ幸せでいられるかにかかっていることを忘れないでほしい。

自分を取り戻す

自分に恋をしているように、自分に打ち勝つことに専念し、あなたと一緒にいるために全力を尽くし、あなたに詳細を与える。 恋人と一緒にいるのが楽しくて他の誰とも一緒にいたくないように、あなたと一緒にいるのが楽しいとはどんなことだろう。

もしあなたが本当に誰かに恋をしてもらいたい、あるいは他の人と健全な関係を築きたいのであれば、自分自身と一人になれることが必要です。

そうでなければ、他者との関係は、自分と一緒にいることへの恐れや回避に基づいて作られることになり、その結果、遅かれ早かれ、どちらかが溺れたと感じるような共依存的な関係になってしまうでしょう。

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見捨てられた経験を赦す

家族やパートナーに捨てられた経験があれば、それを許し、癒すことに心を開きましょう。 相手の立場に立って、なぜ自分を捨てたのか理解できなくても、そうする理由があったのかどうかを確認しましょう。

テレビを消す

自分と向き合うということは、テレビやインターネットに接続することではありません。 もっと自分とつながることがいくらでもあります。 書く、読む、描く、踊る、部屋を片付ける、編み物を習う、手芸をする・・・そして、休んでテレビをつけたり、友人と出掛けたりしてください。

一人でいることを学ぶことは必要不可欠

自閉恐怖症の影響は、不快感や不安感だけではありません。 一人になれないことで、精神的な依存関係を築くことになったり、常に仲間を必要とするあまり、心の絆が損なわれたりすることもあります。

自閉恐怖症の主な治療法は、ライブエクスポージャーです。 つまり、一人でいるような状況に徐々にさらし、要求レベルを徐々に上げていくのです。

また、機能不全の思考をより調整された適切なものに置き換える認知再構築を行うことも重要である。 同様に、不安を調整するための覚醒制御技術を習得することも有効である場合がある。

ひとりぼっちの怖さについての最終考察

しかし、孤独は自分自身と向き合い、心の健康を増進させる絶好の機会です。 だからこそ、その瞬間を楽しむことが重要なのです。

ぜひ、オンライン臨床精神分析コースに入学して、一人でいることの恐怖を失い、あなたが持っている深い恐怖を解決してください。 それは、あなたを妨げているすべての葛藤を一緒に開発する素晴らしい機会です。