Canar autophobia cuideachd air eagal a bhith nad aonar no eagal a bhith nad aonar. Tha e a’ tighinn a-mach à faireachdainn trèigsinn, ris an canar cuideachd aonaranachd no aonaranachd, tha e a’ tachairt sa mhòr-chuid co-cheangailte ri call dhaoine, dealachadh, bàs chom-pàirtichean beatha, pàrantan, clann, an luchd-earbsa as dlùithe, stiùirichean spioradail.

Ann an Greugais, “ auto” na ro-leasachan a’ ciallachadh “e fhèin, e fhèin”. Mar sin, 's e autophobia an t-eagal a th' ort fhèin, anns an fhaireachdainn gu bheil eagal ort a bhith nad aonar no leat fhèin.

Faodaidh caractar a bhith aig an eagal seo:

• sealach : “Tha fobia agam a bhith nam aonar nuair a dh’ fhàgas buill mo theaghlaich an taigh airson a dhol chun mhargaidh”; no
• tiodhlac maireannach : “Tha mi nam aonar gun duine agus tha eagal orm cumail a’ dol mar seo”; no
• an àm ri teachd maireannach : “Chan eil mi nam aonar san latha an-diugh, ach tha fobia agam a bhith a’ smaoineachadh gun urrainn dhomh a bhith beò ann an aonaranachd san àm ri teachd.”

An t-eagal a bhith a’ fuireach nar n-aonar agus eanchainn an uaimh

San àrsachd dh’ ionnsaich sinn gum b’ urrainn dhuinn fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan agus aghaidh a thoirt air leòmhainn is stoirmean ann am buidheann, dh’ ionnsaich sinn co-obrachadh agus obrachadh còmhla airson adhartas pearsanta is sòisealta, leasaich sinn cainnt agus cànan gu conaltradh ri daoine eile, a’ dèanamh fiughar ri ceanglaichean a neartachadh.

Tha sinn nar creutairean sòisealta a thaobh nàdar, ach chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhuinn a bhith nar n-aonar. Is e eagal a bhith nad aonar rudeigin a bheir air falbh do shìth agus eadhon gad dhèanamhfaireachdainn gu bheil thu ann an cunnart, eadhon ged nach eil. Tha daoine ann a tha dèidheil air aonaranachd agus iadsan a tha ga sheachnadh.

Tha daoine ann a tha a’ sireadh amannan sìthe agus ath-cheangail riutha fhèin agus ri daoine eile don bheil seo na fhìor chràdh. Airson an fheadhainn mu dheireadh, tha aonaranachd na pheanas agus tha companaidh, nas motha na toileachas, a’ tighinn gu bhith riatanach.

Autophobia: bi faiceallach

Is e galar ar n-ùine a th’ ann an autophobia a tha gar toirt gu eòlas ìrean àrda de dhragh ma tha sinn nar n-aonar. Dè a thig nad inntinn nuair a bhios latha dheth agad air a’ chlàr agad gun phlanaichean, coinneamhan no gnìomhachd sòisealta? A bheil thu ga fhaicinn mar chothrom fois a ghabhail agus thu fhèin a choisrigeadh?

No, air an làimh eile, a bheil thu a’ clisgeadh agus a’ tòiseachadh a’ coimhead airson cuideigin airson ùine a chaitheamh leis? Tha mòran dhaoine a' faireachdainn mì-chofhurtail a bhith nan aonar, ach airson àireamh bheag sa cheud tha am mì-chofhurtachd seo a' ruighinn ìrean pathological.

Dè th' ann an autophobia?

Tha am facal autophobia a’ ciallachadh ‘eagal ort fhèin’. Ach, anns a' chumha so, cha'n'eil eagal ort roimh do làthaireachd fèin, ach mu neo-làthaireachd neach eile. Is e sin, tha neo-chomas ann a bhith nad aonar.

Is e mì-rian a th’ ann air a sheòrsachadh mar phobia sònraichte, mar sin is e na comharran aige comharran den t-seòrsa mì-rian seo:

• Tha aon eòlas air a eagal a bhith a’ faireachdainn dian agus neo-reusanta a bhith nad aonar no leis a’ bheachd a bhith comasach air a bhith a dh’ aithghearr.
• Bidh an neach a’ seachnadh airson a h-uile duinena meadhonan a bhi nad aonar agus, mur urrainn thu, tha thu a' fulang an t-suidheachaidh sin aig cosgais mì-chofhurtachd uabhasach.
• Tha an t-eagal agus an t-iomagain neo-chothromach. Bidh iad eadhon a 'toirt buaidh air gnìomhachd làitheil an neach. Mar sin, dh’ fhaodadh gum bi buaidh aig do bheatha gu sòisealta, gu pearsanta agus aig an obair.
• Mairidh na comharran airson sia mìosan air a’ char as lugha.

Ciamar a gheibh thu thairis air eagal a bhith nad aonar?

Aithnich na h-eagal agad

Sònraich dè na h-ìomhaighean agus na beachdan a th’ agad a dh’ fhaodadh tachairt nuair a tha thu nad aonar. Dèan liosta dhen a h-uile rud a tha thu a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh tachairt agus comharraich na tha as eagallach.

An sin bruidhinn riut fhèin, ag innse dhut dè a dh’fheumas tu a dhèanamh gus dèiligeadh ris an eagal sin.

Cuimhnich air an an fhìrinn gur dòcha gun do thachair e dhut uaireigin, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum bi e a’ tachairt dhut a-rithist a h-uile uair a tha thu ann. Agus mura do thachair an rud a tha eagal ort a-riamh, tha ùine agad stad a bhith a’ creidsinn gum faodadh e tachairt.

Neartaich do cheanglaichean le daoine eile

Thuig gur dòcha gu bheil thu dha-rìribh ag iarraidh a bhith còmhla ri diofar dhaoine, ach cha 'n 'eil an dàimh a th' agad riu gu buileach 'ga do shàsachadh gu mòr.

Gu cinnteach is toil leat dàimhean domhainn agus dùrachdach a bhith agad, agus mura h-eil iad agad, tha e mar gum biodh tu daonnan leat fhèin. Mar sin coisrig thu fhèin airson do dhàimhean a neartachadh le bhith nas mothadhùrachdach, a’ fosgladh suas do chàch.

Caill an t-eagal gun tèid do ghortachadh

Aig an aon àm ’s a tha thu airson a bhith còmhla ri daoine eile, tha eagal ort gu'n goirt iad thu. Mar sin bidh thu daonnan a' tighinn faisg agus a' tarraing air ais, ga fhàgail air a' chùl mì-riaraichte.

Is fheàrr dàimhean a bhith agad a bheir toileachas dhut na bhith gan seachnadh air eagal 's gun dèan thu cron air. Cuimhnich gu bheil co-dhiù a gheibh thu a-mach à càirdeas gortaichte no nach eil an urra ri dè cho toilichte 'sa tha thu leat fhèin.

Faigh air ais thu fhèin

Coisrigidh tu fhèin airson faighinn air ais mar a tha thu ann an gaol dhut fhèin agus tha e airson a h-uile dad a dhèanamh gus a bhith còmhla riut agus mion-fhiosrachadh a thoirt dhut. Dìreach mar a tha e a’ còrdadh riut a bhith còmhla ri leannan agus nach eil thu airson a bhith còmhla ri duine sam bith eile, cò ris a bhiodh e coltach a bhith còmhla riut?

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh gun tuit cuideigin eile ann an gaol leat no ma tha thu fallain dàimhean le daoine eile, feumaidh tu a bhith comasach air a bhith leat fhèin.

No eile, bidh na dàimhean a chruthaicheas tu le daoine eile stèidhichte air eagal agus seachain a bhith còmhla riut, thig seo gu crìch ann an co-eisimeilich dàimhean far am bi fear dhen dhà, luath no mall, a’ faireachdainn gu bheil thu bàthte.

Tha mi ag iarraidh fiosrachadh airson clàradh air a’ Chùrsa Psychoanalysis .

Thoir mathanas eòlasan trèigsinn

Bi fosgailte airson maitheanas agusleigheas a thoirt air trèigsinn sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad bho do theaghlach no bho chompanach. Cuir thu fhèin nam brògan agus, fiù mura h-eil thu a' tuigsinn carson a dh'fhàg iad thu fhèin, faic an robh na h-adhbharan aca airson sin.

Cuir dheth an telebhisean

Chan eil a bhith còmhla riut fhèin ciallachadh a bhith ceangailte ri telebhisean neo an eadar-lìon. Tha millean rud eile ri dhèanamh a cheanglas barrachd riut fhèin riut fhèin. Sgrìobh, leugh, tarraing, dannsa, glan an rùm agad, ionnsaich fighe, dèan obair-ciùird ...

Tha builean autophobia a’ dol nas fhaide na a’ mhì-chofhurtachd agus an iomagain a tha e a’ cruthachadh anns an neach. Faodaidh neo-chomas a bhith nar n-aonar ar toirt gu dàimhean cronail a stèidheachadh a thaobh eisimeileachd tòcail. Faodaidh e cuideachd cron a dhèanamh air na ceanglaichean faireachail againn air sgàth feum no cus iarrtas airson com-pàirteachas seasmhach.

Is e a’ phrìomh làimhseachadh airson fèin-phobias a bhith beò. Is e sin, mean air mhean a’ nochdadh an neach gu suidheachaidhean a tha a’ toirt a-steach a bhith leis fhèin agus mean air mhean àrdachadh ìre an iarrtais.

Tha e cudromach cuideachd ath-structaradh inntinneil a dhèanamh air smuaintean mì-ghnìomhach gus feadhainn nas freagarraiche agus nas freagarraiche a chuir nan àite. Mar an ceudna, dh’ fhaodadh gum biodh e na chuideachadh don neach cuid de dhòighean smachd brosnachaidh ionnsachadh gus iomagain a riaghladh.

Beachdachaidheanmu dheireadh air eagal a bhith nar n-aonar

Gu h-aithghearr, tha a bhith nar n-aonar na shuidheachadh làitheil cumanta a dh'fheumas sinn a bhith comasach air fhulang . Ach chan e sin a-mhàin; Tha aonaranachd na dheagh chothrom ceangal a dhèanamh rinn fhìn agus ar slàinte tòcail adhartachadh. Mar sin, tha e inntinneach a bhith a’ gabhail brath air agus a’ faighinn tlachd às na h-amannan sin.

Tha mi a’ toirt cuireadh dhut d’ eagal mu bhith nad aonar a chall, agus na h-eagal as doimhne agad fhuasgladh le bhith a’ clàradh air a’ chùrsa air-loidhne againn ann an psychoanalysis clionaigeach. 'S e deagh chothrom a th' ann a h-uile strì a tha gad stad bho bhith a' gluasad air adhart a leasachadh còmhla.