Az egyedülléttől való félelem vagy az egyedülléttől való félelem más néven autofóbia Az elhagyatottság érzéséből, más néven magányosságból vagy elszigeteltségből fakad, és főként emberi veszteségek, elválás, élettársak, szülők, gyermekek, közeli bizalmasok, lelki vezetők halála kapcsán jelentkezik.

A görögben az "auto" előtag jelentése "önmagához, önmagunkhoz". autofóbia az önmagunktól való félelem, abban az értelemben, hogy félünk az egyedülléttől vagy a magánytól.

Ennek a félelemnek lehet jellege:

• ideiglenes "Fóbiám van attól, hogy egyedül vagyok, amikor a rokonaim elmennek a házból a piacra"; vagy
• maradandó ajándék : "Egyedül vagyok senkivel, és félek, hogy ez így is marad"; vagy
• tartós jövő : "A jelenben nem vagyok egyedül, de fóbiás vagyok arra gondolni, hogy a jövőben magányban élhetek".

Az egyedülléttől való félelem és az ősember agya

Az ókorban megtanultuk, hogy csoportokban oldjuk meg a problémákat, és nézzünk szembe az oroszlánokkal és a viharokkal, megtanultunk együttműködni és együtt dolgozni a személyes és társadalmi előrehaladás érdekében, kifejlesztettük a beszédet és a nyelvet, hogy kommunikáljunk másokkal, a simogatást, hogy erősítsük a kötelékeket.

Természetünknél fogva társas lények vagyunk, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehetünk egyedül. Az egyedülléttől való félelem olyasmi, ami elveheti a nyugalmunkat, és még akkor is veszélyben érezhetjük magunkat, ha nem is vagyunk. Vannak, akik szeretik a magányt, és vannak, akik kerülik.

Vannak olyan emberek, akik a béke és az önmagukkal és másokkal való találkozás pillanatait keresik, akik számára ez igazi kínszenvedés. Az utóbbiak számára a magány büntetés, és a társaság, több mint öröm, végül szükségszerűséggé válik.

Autofóbia: légy óvatos

Az autofóbia korunk egyik olyan betegsége, amely miatt nagyfokú szorongást élünk át, ha egyedül vagyunk. Mi jut eszedbe, ha van egy szabadnap a naptáradban tervek, találkozók vagy társadalmi tevékenységek nélkül? Úgy tekintesz rá, mint egy lehetőségre, hogy pihenj és kényeztesd magad?

Vagy éppen ellenkezőleg, pánikba esel, és elkezdesz keresni valakit, akivel együtt töltheted az idődet? Sokan érzik magukat kényelmetlenül egyedül, de egy kis százalékuknál ez a kellemetlenség kóros mértéket ölt.

Mi az autofóbia?

Az autofóbia kifejezés azt jelenti, hogy "félelem önmagunktól". Ebben az állapotban azonban nem a saját jelenlététől fél, hanem egy másik személy hiányától. Más szóval, képtelenség egyedül lenni.

Ez egy specifikus fóbia kategóriába sorolt rendellenesség, így a tünetei is az ilyen típusú rendellenességekre jellemzőek:

• Az ember intenzív és irracionális félelmet érez az egyedülléttől, vagy attól a gondolattól, hogy a közeljövőben egyedül lehet.
• A személy mindenáron kerüli az egyedüllétet, és ha nem, akkor ezt a helyzetet óriási kellemetlenségek árán viseli el.
• A félelem és a szorongás aránytalan. Még az egyén mindennapi működését is befolyásolják. Így az életük szociálisan, személyesen és a munkahelyen is befolyásolhatják .
• A tünetek legalább hat hónapig tartanak.

Hogyan veszítsük el az egyedülléttől való félelmet?

Ismerd el a félelmeidet

Határozza meg, mik azok a képek és elképzelések, amelyekkel kapcsolatban felmerül, hogy mi történhet, ha egyedül van. Készítsen egy listát mindarról, amiről úgy gondolja, hogy megtörténhet, és határozza meg, mi váltja ki a legnagyobb félelmet.

Ezután beszélj magadhoz, és mondd el magadnak, mit kell tenned, hogy megbirkózz ezzel a félelemmel.

Gondolkodj el azon, hogy lehet, hogy egyszer már megtörtént veled, de ez nem jelenti azt, hogy minden alkalommal, amikor ott vagy, csak veled fog újra megtörténni. És ha amitől félsz, még soha nem történt meg, akkor van időd abbahagyni a hitet, hogy megtörténhet.

Erősítse meg kapcsolatait más emberekkel

Ismerd fel, hogy lehet, hogy valóban más emberekkel szeretnél lenni, de a velük való kapcsolatod nem feltétlenül elégít ki mélyen.

Bizonyára szereted a mély és őszinte kapcsolatokat, és ha nincsenek ilyenek, úgy érzed, mintha állandóan egyedül lennél. Ezért szenteld magad annak, hogy megerősítsd a kapcsolataidat azzal, hogy őszintébb leszel, megnyílsz mások felé.

Veszítsd el a félelmet a sérüléstől

Miközben más emberekkel szeretnél együtt lenni, félsz, hogy megbántanak. Ezért állandóan közelebb és távolabb kerülsz, így te maradsz a háttérben kielégítetlenül.

Jobb, ha vannak olyan kapcsolataid, amelyek elégedettséget adnak neked, mintha kerülnéd őket, mert attól félsz, hogy megbántanak. Ne feledd, az, hogy kilépsz-e egy megbántott kapcsolatból, attól függ, mennyire vagy boldog önmagaddal.

Szerezd vissza magad

Hódítsd meg magad, mintha szerelmes lennél magadba, és mindent meg akarsz tenni, hogy veled lehess és részleteket adj neked. Ahogyan élvezed, hogy egy szeretővel vagy, és nem akarsz mással lenni, milyen lenne, ha veled élveznéd, hogy veled lehetsz?

Ha tényleg azt akarod, hogy valaki más beléd szeressen, vagy hogy egészséges kapcsolatod legyen más emberekkel, akkor képesnek kell lenned arra, hogy egyedül legyél önmagaddal.

Különben a másokkal kialakított kapcsolataid a félelmen és a veled való együttlét kerülésén alapulnak majd, ez pedig társfüggő kapcsolatokban végződik, ahol előbb-utóbb valamelyikőtök úgy érzi, hogy megfullad.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Bocsássuk meg az elhagyatottság élményét

Légy nyitott a megbocsátásra és a gyógyulásra, ha családod vagy partnered elhagyott téged. Képzeld magad a helyükbe, és még ha nem is érted, miért hagytak magadra, nézd meg, hogy megvoltak-e az okai, amiért ezt tették.

Kapcsolja ki a TV-t

Önmagaddal lenni nem azt jelenti, hogy a tévéhez vagy az internethez kapcsolódsz. Millió más dolog van, ami jobban összeköt önmagaddal. Írj, olvass, rajzolj, táncolj, takarítsd ki a szobádat, tanulj meg kötni, csinálj egy kézműves munkát... És aztán pihenj, és kapcsold be a tévét, vagy menj el egy barátoddal.

Az egyedüllét megtanulása alapvető fontosságú

Az autofóbia következményei túlmutatnak azon a kellemetlen érzésen és szorongáson, amelyet az emberben kelt. Az egyedüllétre való képtelenség káros érzelmi függőségi kapcsolatok kialakulásához vezethet. Az állandó társaság iránti túlzott igény vagy igény miatt érzelmi kötődéseinket is károsíthatja.

Az autofóbia fő kezelési módja az élő expozíció. Más szóval, fokozatosan tegyük ki az illetőt olyan helyzeteknek, amelyekben egyedül kell lennie, és fokozatosan növeljük az igénybevétel szintjét.

Fontos továbbá a diszfunkcionális gondolatok kognitív átstrukturálása, hogy azokat kiigazított és megfelelőbb gondolatokkal váltsák fel. Hasonlóképpen hasznos lehet, ha a személy megtanul valamilyen arousal-kontroll technikát a szorongás szabályozására.

Záró gondolatok az egyedülléttől való félelemről

Röviden, az egyedüllét egy mindennapi körülmény, amelyet el kell tudnunk viselni. De nem csak ez; a magány nagyszerű lehetőség arra, hogy kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal és javítsuk érzelmi egészségünket. Ezért érdekes kihasználni és élvezni ezeket a pillanatokat.

Arra kérem Önt, hogy veszítse el az egyedülléttől való félelmét, és oldja fel legmélyebb félelmeit, ha beiratkozik online klinikai pszichoanalízis tanfolyamunkra. Ez egy kiváló lehetőség arra, hogy közösen dolgozzuk fel mindazokat a konfliktusokat, amelyek visszatartják Önt.