Strah od samoće ili strah od samoće poznat je i kao autofobija . Proizlazi iz osjećaja napuštenosti, koji se naziva i usamljenost ili izolacija, javlja se uglavnom u vezi s ljudskim gubicima, odvajanjem, smrću životnih partnera, roditelja, djece, najbližih osoba od povjerenja, duhovnih vođa.

Na grčkom, “ auto ” je prefiks koji znači “sam, sam”. Dakle, autofobija je strah od samog sebe, u smislu straha od samoće ili usamljenosti.

Ovaj strah može imati karakter:

• privremeno : “Imam fobiju biti sam kada članovi moje obitelji napuštaju kuću i idu na tržnicu”; ili
• trajna sadašnjost : “Sam sam bez ikoga i bojim se nastaviti ovako”; ili
• trajna budućnost : “Nisam sam u sadašnjosti, ali imam fobiju od pomisli da bih mogao živjeti u samoći u budućnosti”.

Strah od samoće i mozak pećinskog čovjeka

U antici smo naučili da možemo rješavati probleme i suočiti se s lavovima i olujama u grupi, naučili smo surađivati ​​i raditi zajedno za osobni i društveni napredak, razvili smo govor i jezik za komunikaciju s drugima, milovanje za jačanje veza.

Po prirodi smo društvena bića, ali to ne znači da ne možemo biti sami. Strah od samoće je nešto što vam može oduzeti mir, pa čak vas i učinitiosjećati se kao da si u opasnosti, čak i ako nisi. Postoje oni koji vole samoću i oni koji je izbjegavaju.

Postoje ljudi koji traže trenutke mira i ponovnog povezivanja sa sobom i drugima kojima je to pravo mučenje. Za potonje, samoća je kazna, a društvo, više od užitka, na kraju postaje nužnost.

Autofobija: budite oprezni

Autofobija je bolest našeg vremena koja nas dovodi do iskustva visoke razine anksioznosti ako smo sami. Što vam padne na pamet kada na rasporedu imate slobodan dan bez planova, sastanaka ili društvenih aktivnosti? Smatrate li to prilikom da se odmorite i posvetite sebi?

Ili, naprotiv, uspaničite se i počnete tražiti nekoga s kim ćete provoditi vrijeme? Mnogi ljudi se osjećaju nelagodno kada su sami, no kod malog postotka ta nelagoda doseže patološku razinu.

Što je autofobija?

Pojam autofobija znači 'strah od samog sebe'. Međutim, u ovom stanju ne bojite se svoje prisutnosti, već odsutnosti druge osobe. Odnosno, postoji nemogućnost da se bude sam.

To je poremećaj kategoriziran kao specifična fobija, stoga su njegovi simptomi simptomi ove vrste poremećaja:

• Osoba doživljava strah intenzivan i iracionalan osjećaj da je sam ili s idejom da bi mogao biti u bliskoj budućnosti.
• Osoba izbjegava za sveznači biti sam i, ako ne možete, izdržati tu situaciju po cijenu ogromne nelagode.
• Strah i tjeskoba su nesrazmjerni. Oni čak utječu na svakodnevno funkcioniranje pojedinca. Dakle, vaš život može biti ugrožen društveno, osobno i na poslu.
• Simptomi traju najmanje šest mjeseci.

Kako prevladati strah od samoće?

Priznajte svoje strahove

Identificirajte što su sve te slike i ideje koje imate, a koje se mogu dogoditi kad ste sami. Napravite popis svega za što mislite da bi se moglo dogoditi i identificirajte što je najstrašnije.

Zatim razgovarajte sami sa sobom, govoreći si što morate učiniti da se nosite s tim strahom.

Razmislite o činjenica da se možda i tebi jednom dogodi, ali to ne znači da ti se svaki put kad si tamo, to opet dogodi. A ako se ono čega se bojite nikada nije dogodilo, tada imate vremena prestati vjerovati da bi se moglo dogoditi.

Ojačajte svoje veze s drugim ljudima

Shvatite da možda stvarno želite biti s različitim ljudima, no odnos koji imate s njima ne mora vas duboko zadovoljiti.

Svakako volite imati duboke i iskrene odnose, a ako ih nemate, kao da ste stalno sami. Stoga se posvetite jačanju svojih odnosa tako što ćete biti višeiskren, otvoren prema drugima.

Izgubite strah od povrijeđivanja

U isto vrijeme kada želite biti s drugim ljudima, bojiš se da te povrijede. Stoga se stalno približavate i povlačite, ostavljajući ga u pozadini nezadovoljnog.

Bolje imati veze koje vam pružaju zadovoljstvo nego ih izbjegavati iz straha da ćete ga povrijediti. Upamtite da hoćete li se izvući iz povrijeđene veze ovisi o tome koliko ste zadovoljni sami sa sobom.

Povratite se

Posvetite se oporavku kao da ste zaljubljeni u sebe i želi učiniti sve što je moguće kako bi bio s vama i dao vam detalje. Baš kao što uživate biti s ljubavnikom i ne želite biti ni s kim drugim, kako bi bilo biti s vama?

Ako stvarno želite da se netko drugi zaljubi u vas ili da imate zdrav odnosima s drugim ljudima, morate moći biti sami sa sobom.

Inače, odnosi koje stvarate s drugima temeljit će se na strahu i izbjegavanju biti s vama, što završava u suovisnosti veze u kojima ćete se jedno od dvoje, prije ili kasnije, osjećati utopljeno.

Želim informacije za upis na tečaj psihoanalize .

Oprostite iskustva napuštanja

Budite otvoreni za opraštanje iizliječite svako napuštanje koje ste možda doživjeli od svoje obitelji ili partnera. Stavite se u njihovu kožu i, čak i ako ne razumijete zašto su vas ostavili na miru, pogledajte jesu li imali svoje razloge za to.

Ugasi televiziju

Biti sam sa sobom ne znači biti povezan s televizijom ili internetom. Postoji milijun drugih stvari koje možete učiniti i koje će vas više povezati sa samim sobom. Pišite, čitajte, crtajte, plešite, čistite svoju sobu, naučite plesti, baviti se rukotvorinama… A onda se opustite i upalite TV ili izađite s prijateljem.

Naučiti biti sam je bitno

Posljedice autofobije nadilaze nelagodu i tjeskobu koju stvara u osobi. Nemogućnost da budemo sami može nas dovesti do uspostavljanja štetnih odnosa emocionalne ovisnosti. Također može oštetiti naše emocionalne veze zbog potrebe ili pretjerane potražnje za stalnim društvom.

Glavno liječenje autofobije je izlaganje životu. To jest, postupno izlaganje osobe situacijama koje uključuju samoću i postupno povećanje razine zahtjeva.

Također je važno izvršiti kognitivno restrukturiranje disfunkcionalnih misli kako bi ih zamijenili prilagođenijima i prikladnijima. Isto tako, osobi bi moglo biti od pomoći da nauči neke tehnike kontrole uzbuđenja kako bi regulirala tjeskobu.

Razmatranjafinale o strahu od samoće

Ukratko, biti sam uobičajena je svakodnevna okolnost koju moramo moći tolerirati. Ali ne samo to; samoća je izvrsna prilika da se povežemo sami sa sobom i poboljšamo svoje emocionalno zdravlje. Stoga je zanimljivo iskoristiti i uživati ​​u ovim trenucima.

Pozivam vas da se oslobodite straha od samoće i riješite svoje najdublje strahove upisom na naš online tečaj kliničke psihoanalize. To je izvrsna prilika da zajedno razvijete sve sukobe koji vam onemogućuju napredak.