Страх од бити сам или страх од бити сам познат је и као аутофобија . Она произилази из осећаја напуштености, који се назива и усамљеношћу или изолацијом, јавља се углавном у вези са људским губицима, раздвајањем, смрћу животних партнера, родитеља, деце, најближих сарадника, духовних вођа.

На грчком „ ауто ” је префикс који значи “себе, себе”. Дакле, аутофобија је страх од самог себе, у смислу да се плашимо да будемо сами или сами.

Овај страх може имати карактер:

• привремени : „Имам фобију да будем сам када чланови моје породице напусте кућу да оду на пијацу“; или
• трајна садашњост : „Сам сам ни са ким и плашим се да наставим овако“; или
• трајна будућност : „Нисам сам у садашњости, али имам фобију да мислим да могу да живим у самоћи у будућности“.

Страх од останка сам и мозак пећинског човека

У антици смо научили да можемо да решавамо проблеме и да се суочимо са лавовима и олујама у групи, научили смо да сарађујемо и радимо заједно за лични и друштвени напредак, развили смо говор и језик за комуникацију са другима, миловање за јачање веза.

Ми смо по природи друштвена бића, али то не значи да не можемо бити сами. Страх од самоће је нешто што може да вам одузме мир, па чак и да вас учиниосећате се као да сте у опасности, чак и ако нисте. Има оних који воле самоћу и оних који је избегавају.

Има људи који траже тренутке мира и поновног повезивања са собом и другима за које је ово право мучење. За ово друго, усамљеност је казна, а друштво, више од задовољства, на крају постаје неопходност.

Аутофобија: будите опрезни

Аутофобија је болест нашег времена која нас доводи до искуства висок ниво анксиозности ако смо сами. Шта вам пада на памет када имате слободан дан у распореду без планова, састанака или друштвених активности? Да ли сматрате да је то прилика да се одморите и посветите себи?

Или сте, напротив, успаничени и почнете да тражите некога са ким ћете провести време? Многи људи се осећају непријатно што су сами, али у малом проценту ова нелагодност достиже патолошки ниво.

Шта је аутофобија?

Израз аутофобија значи 'страх од себе'. Међутим, у овом стању не плашите се свог присуства, већ одсуства друге особе. То јест, постоји немогућност да будете сами.

То је поремећај категорисан као специфична фобија, стога су његови симптоми симптоми ове врсте поремећаја:

• Човек доживи страх од интензивног и ирационалног осећаја да је сам или да има идеју да може бити у блиској будућности.
• Особа избегава за свезначи да будете сами и, ако не можете, издржати ту ситуацију по цену огромне нелагоде.
• Страх и анксиозност су несразмерни. Они чак утичу на свакодневно функционисање појединца. Дакле, ваш живот може бити погођен друштвено, лично и на послу.
• Симптоми трају најмање шест месеци.

Како превазићи страх од саме себе?

Признајте своје страхове

Идентификујте које су све те слике и идеје које имате, а које се могу догодити када сте сами. Направите листу свега што мислите да би се могло догодити и идентификујте шта је најстрашније.

Затим разговарајте са собом, говорећи себи шта морате да урадите да бисте се изборили са тим страхом.

Размислите о чињеница да вам се то можда једног дана догодило, али то не значи да вам се сваки пут кад сте тамо, једноставно поново догоди. А ако се оно чега се бојите никада није догодило, онда имате времена да престанете да верујете да би се то могло догодити.

Ојачајте своје везе са другим људима

Схватите да можда заиста желите да будете са различитим људима, али однос који имате са њима не мора да вас дубоко задовољава.

Свакако волите да имате дубоке и искрене везе, а ако их немате, као да сте стално сами. Зато се посветите јачању ваших односа тако што ћете бити вишеискрен, отворен према другима.

Изгубите страх од повреде

У исто време када желите да будете са другим људима, бојиш се да те не повређују. Тако да стално прилазите и повлачите се, остављајући га у позадини незадовољног.

Боље да имате везе које вам пружају задовољство него да их избегавате из страха да га не повредите. Запамтите да да ли ћете изаћи из повређене везе или не зависи од тога колико сте срећни са собом.

Вратите се

Посветите се враћању себе као да сте заљубљени у себе и жели да учини све што је могуће да буде са вама и да вам да детаље. Баш као што уживате са љубавником и не желите да будете ни са ким другим, како би било бити са вама?

Ако заиста желите да се неко други заљуби у вас или да буде здрав у односима са другим људима, морате бити у могућности да будете сами са собом.

Иначе, односи које стварате са другима биће засновани на страху и избегавању да будете са вама, ово завршава у зависности везе у којима ћете се једно од њих двоје, пре или касније, осећати удављено.

Желим информације да се упишем на курс психоанализе .

Опростите искуство напуштања

Будите отворени за праштање иизлечите свако напуштање које сте можда доживели од своје породице или партнера. Ставите се у њихову кожу и, чак и ако не разумете зашто су вас оставили на миру, погледајте да ли су имали своје разлоге за то.

Искључите телевизију

Бити сам са собом не значи значи бити повезан на телевизију или интернет. Постоји милион других ствари које ће вас повезати са собом. Пишите, читајте, цртајте, плешите, чистите своју собу, научите да плетете, правите занате... А онда се опустите и укључите ТВ или изађите са пријатељем.

Научити да будете сами је неопходно

Последице аутофобије превазилазе нелагодност и анксиозност коју она ствара у особи. Немогућност да будемо сами може нас довести до успостављања штетних односа емоционалне зависности. Такође може оштетити наше емоционалне везе због потребе или претеране потражње за сталним дружењем.

Главни третман за аутофобију је излагање животу. Односно, постепено излагање особе ситуацијама које укључују самоћу и постепено повећање нивоа потражње.

Такође је важно извршити когнитивно реструктурирање дисфункционалних мисли како би се замениле прилагођенијим и прикладнијим. Исто тако, може бити од помоћи да особа научи неке технике контроле узбуђења како би регулисала анксиозност.

Разматрањафинале о страху од бити сам

Укратко, бити сам је уобичајена свакодневна околност коју морамо моћи да толеришемо . Али не само то; самоћа је одлична прилика да се повежемо са самим собом и побољшамо своје емоционално здравље. Стога је занимљиво искористити и уживати у овим тренуцима.

Позивам вас да изгубите страх од осамљивања и да своје најдубље страхове решите уписом на наш онлајн курс клиничке психоанализе. То је одлична прилика да заједно развијете све конфликте који вас спречавају да напредујете.