Chứng sợ ở một mình hay sợ ở một mình còn được gọi là chứng sợ tự kỷ . Nó xuất phát từ cảm giác bị bỏ rơi, còn được gọi là cô đơn hoặc cô lập, nó xảy ra chủ yếu liên quan đến những mất mát về con người, sự chia ly, cái chết của bạn đời, cha mẹ, con cái, những người bạn tâm giao thân thiết nhất, những người lãnh đạo tinh thần.

Trong tiếng Hy Lạp, “ auto” là tiền tố có nghĩa là “chính anh ấy, chính anh ấy”. Vì vậy, autophobia là nỗi sợ chính mình, theo nghĩa là sợ ở một mình hoặc ở một mình.

Nỗi sợ hãi này có thể có một đặc điểm:

• tạm thời : “Tôi sợ ở một mình khi người nhà ra khỏi nhà đi chợ”; hoặc
• hiện tại kéo dài : “Tôi cô đơn không có ai và tôi sợ phải tiếp tục như thế này”; hoặc
• tương lai lâu dài : “Hiện tại tôi không đơn độc, nhưng tôi sợ hãi khi nghĩ rằng mình có thể sống cô độc trong tương lai”.

Nỗi sợ hãi khi ở một mình và bộ não của người thượng cổ

Trong thời cổ đại, chúng ta đã học được rằng chúng ta có thể giải quyết vấn đề và đối mặt với sư tử và bão tố trong một nhóm, chúng ta đã học cách hợp tác và làm việc cùng nhau vì sự tiến bộ của cá nhân và xã hội, chúng ta đã phát triển lời nói và ngôn ngữ để giao tiếp với người khác, vuốt ve để củng cố mối quan hệ.

Bản chất chúng ta là những sinh vật xã hội, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể ở một mình. Nỗi sợ hãi khi ở một mình là thứ có thể lấy đi sự bình yên của bạn và thậm chí khiến bạncảm thấy như bạn đang gặp nguy hiểm, ngay cả khi bạn không phải vậy. Có những người thích sự cô độc và những người trốn tránh nó.

Có những người tìm kiếm những khoảnh khắc bình yên và kết nối lại với chính họ và với những người khác mà đối với họ đây là cực hình thực sự. Về sau, sự cô đơn là một hình phạt và bầu bạn, hơn cả niềm vui, cuối cùng trở thành một điều cần thiết.

Chứng sợ tự kỷ: hãy cẩn thận

Chứng sợ tự kỷ là căn bệnh của thời đại khiến chúng ta phải trải nghiệm mức độ lo lắng cao nếu chúng ta ở một mình. Bạn nghĩ gì khi có một ngày nghỉ trong lịch trình của mình mà không có kế hoạch, cuộc họp hay hoạt động xã hội nào? Bạn có coi đó là cơ hội để nghỉ ngơi và cống hiến bản thân không?

Hay ngược lại, bạn hoảng sợ và bắt đầu tìm kiếm ai đó để dành thời gian cùng? Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi ở một mình, nhưng đối với một tỷ lệ nhỏ, sự khó chịu này đạt đến mức độ bệnh lý.

Chứng sợ tự kỷ là gì?

Thuật ngữ autophobia có nghĩa là 'sợ hãi chính mình'. Tuy nhiên, trong tình trạng này, bạn không sợ sự hiện diện của chính mình mà sợ sự vắng mặt của người khác. Tức là không có khả năng ở một mình.

Đây là một chứng rối loạn được phân loại là ám ảnh sợ cụ thể, do đó, các triệu chứng của nó là của loại rối loạn này:

• Một người trải qua cảm giác sợ hãi. sợ hãi mãnh liệt và cảm giác phi lý khi ở một mình hoặc với ý tưởng có thể ở trong tương lai gần.
• Người đó tránh tất cảphương tiện để ở một mình và nếu không thể, bạn phải chịu đựng tình huống đó với cái giá là sự khó chịu vô cùng.
• Nỗi sợ hãi và lo lắng là không tương xứng. Chúng thậm chí còn ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của cá nhân. Do đó, cuộc sống của bạn có thể bị ảnh hưởng về mặt xã hội, cá nhân và tại nơi làm việc.
• Các triệu chứng kéo dài ít nhất sáu tháng.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi ở một mình?

Thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn

Xác định tất cả những hình ảnh và ý tưởng mà bạn có có thể xảy ra khi bạn ở một mình là gì. Lập danh sách mọi thứ mà bạn nghĩ có thể xảy ra và xác định điều gì khiến bạn sợ hãi nhất.

Sau đó tự nói chuyện với chính mình, nói với bản thân bạn phải làm gì để đối phó với nỗi sợ hãi đó.

Suy ngẫm về thực tế là có thể điều đó đã xảy ra với bạn vào một ngày nào đó, nhưng điều đó không có nghĩa là mỗi khi bạn ở đó, điều đó lại xảy ra với bạn. Và nếu điều bạn lo sợ không bao giờ xảy ra, thì bạn có thời gian để ngừng tin rằng điều đó có thể xảy ra.

Củng cố mối quan hệ của bạn với những người khác

Nhận ra rằng có thể bạn thực sự muốn ở bên những người khác nhau, nhưng mối quan hệ bạn có với họ không nhất thiết khiến bạn hài lòng sâu sắc.

Bạn chắc chắn muốn có những mối quan hệ sâu sắc và chân thành, còn nếu không có chúng, bạn sẽ luôn cô đơn. Vì vậy, hãy cống hiến hết mình để củng cố các mối quan hệ của bạn bằng cách trở nênchân thành, cởi mở với người khác.

Đánh mất nỗi sợ bị tổn thương

Đồng thời bạn cũng muốn ở bên người khác, bạn sợ rằng họ làm tổn thương bạn. Vì vậy, bạn liên tục tiếp cận và rút lui, khiến anh ấy không hài lòng ở đằng sau.

Có những mối quan hệ khiến bạn hài lòng sẽ tốt hơn là trốn tránh chúng vì sợ làm tổn thương anh ấy. Hãy nhớ rằng việc bạn có thoát khỏi một mối quan hệ bị tổn thương hay không phụ thuộc vào mức độ hạnh phúc của bạn với chính mình.

Lấy lại chính mình

Hãy cống hiến hết mình để lấy lại chính mình như thể bạn đang yêu chính mình và muốn làm mọi thứ có thể để ở bên bạn và cung cấp cho bạn thông tin chi tiết. Giống như việc bạn thích ở bên người yêu và không muốn ở bên bất kỳ ai khác, vậy thì ở bên bạn sẽ như thế nào?

Nếu bạn thực sự muốn người khác yêu mình hoặc có sức khỏe tốt mối quan hệ với người khác, bạn cần có thể ở một mình với chính mình.

Nếu không, mối quan hệ bạn tạo ra với người khác sẽ dựa trên sự sợ hãi và tránh ở bên bạn, điều này dẫn đến tình trạng đồng phụ thuộc mối quan hệ mà một trong hai người, sớm hay muộn, bạn sẽ cảm thấy chìm đắm.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Tha thứ cho những trải nghiệm bị bỏ rơi

Hãy cởi mở để tha thứ vàchữa lành bất kỳ sự bỏ rơi nào mà bạn có thể đã trải qua từ gia đình hoặc đối tác của mình. Hãy đặt mình vào vị trí của họ và ngay cả khi bạn không hiểu tại sao họ lại để bạn một mình, hãy xem liệu họ có lý do cho việc đó không.

Tắt tivi

Ở bên chính mình không có nghĩa là được kết nối với truyền hình hoặc internet. Có hàng triệu việc khác để làm sẽ kết nối bạn nhiều hơn với chính mình. Viết, đọc, vẽ, khiêu vũ, dọn phòng, học đan len, làm đồ thủ công… Sau đó, hãy thư giãn và bật TV hoặc đi chơi với bạn bè.

Học cách ở một mình là điều cần thiết

Hậu quả của chứng sợ tự kỷ không chỉ là sự khó chịu và lo lắng mà nó gây ra cho một người. Việc không thể ở một mình có thể khiến chúng ta thiết lập những mối quan hệ phụ thuộc cảm xúc có hại. Nó cũng có thể làm hỏng mối quan hệ tình cảm của chúng ta do nhu cầu hoặc nhu cầu quá mức về sự đồng hành liên tục.

Phương pháp điều trị chính cho chứng sợ tự kỷ là tiếp xúc với cuộc sống. Đó là, dần dần để người đó tiếp xúc với các tình huống liên quan đến việc ở một mình và tăng dần mức độ yêu cầu.

Điều quan trọng là phải thực hiện tái cấu trúc nhận thức đối với những suy nghĩ rối loạn chức năng để thay thế chúng bằng những suy nghĩ phù hợp và điều chỉnh hơn. Tương tự như vậy, có thể hữu ích nếu người đó học một số kỹ thuật kiểm soát kích thích để điều chỉnh sự lo lắng.

Cân nhắctrận chung kết về nỗi sợ ở một mình

Tóm lại, ở một mình là tình huống phổ biến hàng ngày mà chúng ta phải có khả năng chịu đựng. Nhưng không chỉ vậy; sự cô đơn là một cơ hội tuyệt vời để kết nối với chính chúng ta và cải thiện sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Do đó, thật thú vị khi tận dụng và tận hưởng những khoảnh khắc này.

Tôi mời bạn đánh mất nỗi sợ hãi khi ở một mình và giải quyết nỗi sợ hãi sâu sắc nhất của mình bằng cách đăng ký khóa học trực tuyến về phân tâm học lâm sàng của chúng tôi. Đây là một cơ hội tuyệt vời để cùng nhau phát triển tất cả những xung đột ngăn cản bạn tiến bộ.