Bakarrik egoteko beldurra edo bakarrik egoteko beldurra autofobia bezala ere ezagutzen da. Abandonu sentimendutik sortzen da, bakardadea edo isolamendua ere deitzen zaiona, batez ere giza galerekin, banantzearekin, bizitzako bikotekideen heriotzarekin, gurasoekin, seme-alabenekin, hurbileneko konfidenteekin, buruzagi espiritualekin gertatzen da.

Grezieraz, “ auto ” “bere burua, bera” esan nahi duen aurrizkia da. Beraz, autofobia norbere buruarekiko beldurra da, bakarrik edo bakarrik egotearen beldur izatearen zentzuan.

Beldur honek izaera bat izan dezake:

• behin-behinekoa : “Bakarrik egotearen fobia daukat nire familiako kideak etxetik ateratzen direnean merkatura joateko”; edo
• opari iraunkor : “Inorekin bakarrik nago eta horrela jarraitzeko beldur naiz”; edo
• etorkizun iraunkorra : “Ez nago bakarrik orainaldian, baina etorkizunean bakardadean bizi naitekeela pentsatzeko fobia daukat”.

Bakarrik geratzeko beldurra eta leize-gizonaren garuna

Antzinatean ikasi genuen arazoak konpon genitzakeela eta taldean lehoi eta ekaitzei aurre egin genitzakeela, kolaboratzen eta elkarrekin lan egiten ikasi genuen aurrerapen pertsonal eta sozialerako, garatu genuen. hizkera eta hizkuntza besteekin komunikatzeko, laztanak loturak sendotzeko.

Izaera sozialak gara, baina horrek ez du esan nahi bakarrik egon ezin garenik. Bakarrik egotearen beldurra zure bakea ken diezazuke eta are egin zaituarriskuan zaudela sentitu, ez egon arren. Badira bakardadea gustatzen zaiona eta hura saihesten duena.

Badaude bake uneak eta bere buruarekin eta besteekin elkartzeko uneak bilatzen dituztenak, zeinentzat hau benetako tortura den. Azken hauentzat bakardadea zigor bat da eta konpainia, plazer bat baino gehiago, premia bilakatzen amaitzen da.

Autofobia: kontuz

Autofobia gure garaiko gaixotasuna da, bizitzera garamatzana. antsietate maila altua bakarrik bagaude. Zer datorkizu burura zure ordutegian atseden egun bat planik, bilerarik edo jarduera sozialik gabe? Atseden hartzeko eta dedikatzeko aukeratzat hartzen al duzu?

Edo, aitzitik, izutu eta denbora pasatzeko norbait bilatzen hasten zara? Jende asko deseroso sentitzen da bakarrik egotean, baina portzentaje txiki batean ondoeza hori maila patologikoetara iristen da.

Zer da autofobia?

Autofobia terminoak "norbere buruari beldurra" esan nahi du. Hala ere, egoera honetan, ez duzu zure presentziari beldurra, beste pertsona baten ez egoteari baizik. Hau da, bakarrik egoteko ezintasuna dago.

Fobia espezifiko gisa sailkatutako nahaste bat da, beraz, bere sintomak nahaste mota honetakoak dira:

• Norberak bat bizi du. Bakarrik egotearen edo etorkizun hurbilean egon ahal izateko ideiarekin sentimendu bizia eta irrazionala beldurra.
• Pertsona guztiak saihesten du.bakarrik egoteko bitartekoak eta, ezin baduzu, egoera hori jasaten duzu izugarrizko deserosotasunaren kostuan.
• Beldurra eta antsietatea neurrigabeak dira. Pertsonaren eguneroko funtzionamenduari ere eragiten diote. Horrela, zure bizitza sozialean, pertsonalean eta lanean eragina izan daiteke.
• Sintomanek gutxienez sei hilabete irauten dute.

Nola gainditu bakarrik egoteko beldurra?

Aitortu zure beldurrak

Identifikatu zer diren bakarrik zaudenean gerta daitezkeen irudi eta ideia horiek guztiak. Egin zure ustez gerta daitekeen guztiaren zerrenda eta identifikatu zer den beldurgarriena.

Ondoren, hitz egin zure buruarekin, esanez zer egin behar duzun beldur horri aurre egiteko.

Hasnartu Izan ere, agian noizbait gertatu zaizula, baina horrek ez du esan nahi han zauden bakoitzean berriro gertatzen zaizunik. Eta beldur duzuna inoiz gertatu ez bada, badaukazu gerta litekeela sinesteari uzteko denbora.

Indartu zure loturak beste pertsona batzuekin

Konturatu beharbada jende ezberdinekin egon nahi duzula benetan, baina haiekin duzun harremanak ez zaitu zertan sakon asetzen.

Zalantzarik gabe, harreman sakon eta zintzoak izatea gustatzen zaizu, eta ez badituzu, etengabe bakarrik egotea bezala da. Beraz, dedikatu zeure burua gehiago izanda zure harremanak sendotzerazintzoa, besteei irekitzea.

Galdu min hartzeko beldurra

Beste pertsonekin egon nahi duzun aldi berean, min egiten dizuten beldur zara. Beraz, etengabe hurbildu eta erretiratzen zara, bigarren planoan utziz atsekabetuta.

Hobe asebetetzea ematen dizuten harremanak izatea bera min egiteko beldurrez saihestea baino. Gogoratu mindutako harreman batetik ateratzea zure buruarekin zoriontsu zarenaren araberakoa dela.

Itzuli zaitez

Dedikatu zeure burua itzultzera zeure buruaz maiteminduta bazaude bezala. eta ahal dena egin nahi du zurekin egoteko eta xehetasunak emateko. Maitale batekin egotea gustatzen zaizun bezala eta beste inorekin egon nahi ez duzun bezala, zer izango litzateke zurekin egotea?

Benetan nahi baduzu beste norbait zutaz maitemintzea edo osasuntsu egotea nahi baduzu. beste pertsonekin harremanak, zure buruarekin bakarrik egon ahal izan behar duzu.

Edo bestela, besteekin sortzen dituzun harremanak beldurra eta zurekin egotea saihestea izango da, honek kodependentzian amaitzen du. harremanak non bietako bat, goiz edo beranduago, itota sentituko zaren.

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .

Barkatu abandonu-esperientziak

Irekia izan barkatzera etasendatu zure familiaren edo bikotearengandik jasan izan duzun edozein abandonua. Jarri haien larruan eta, nahiz eta ez ulertu zergatik utzi zintuzten bakarrik, ea horretarako arrazoiak bazuten.

Telebista itzali

Zeure buruarekin egoteak ez du. telebistara edo internetera konektatuta egotea esan nahi du. Beste milioi bat gauza daude zure buruarekin gehiago lotuko zaituztenak. Idatzi, irakurri, marraztu, dantzatu, garbitu zure gela, ikasi puntuak egiten, eskulanak egiten... Eta gero, lasaitu eta piztu telebista edo atera lagun batekin.

Bakarrik egoten ikastea ezinbestekoa da

Autofobiaren ondorioak pertsonarengan sortzen duen ondoeza eta antsietatea baino haratago doaz. Bakarrik egoteko ezintasunak mendekotasun emozionalaren harreman kaltegarriak ezartzera eraman gaitzake. Gainera, gure lotura emozionalak kaltetu ditzake etengabeko laguntasunaren beharragatik edo gehiegizko eskaeragatik.

Autofobiaren tratamendu nagusia bizitzeko esposizioa da. Hau da, pixkanaka-pixkanaka pertsona bakarrik egotea dakarten egoeretara hurbiltzea eta eskakizun maila pixkanaka handitzea.

Pentsamendu disfuntzionalen berregituraketa kognitibo bat egitea ere garrantzitsua da, egokituago eta egokiagoak diren beste batzuekin ordezkatzeko. Era berean, lagungarria izan daiteke pertsonarentzat antsietatea erregulatzeko arousal-kontroleko teknika batzuk ikastea.

Kontuan izan.Bakarrik egoteko beldurrari buruzko finalak

Laburbilduz, bakarrik egotea jasan behar dugun eguneroko egoera arrunta da . Baina ez hori bakarrik; bakardadea aukera paregabea da gure buruarekin konektatzeko eta gure osasun emozionala hobetzeko. Hori dela eta, interesgarria da momentu hauek aprobetxatzea eta gozatzea.

Bakarrik egoteko beldurra galtzera gonbidatzen zaitut, eta beldurrik sakonenak konpontzeko gure psikoanalisi klinikoko online ikastaroan izena emanda. Aukera bikaina da aurrera egitea eragozten dizuten gatazka guztiak elkarrekin garatzeko.