Bailes palikt vienam vai bailes palikt vienam ir pazīstamas arī kā autofobija Tā rodas no pamestības sajūtas, ko dēvē arī par vientulību vai izolētību, un tā rodas galvenokārt saistībā ar cilvēku zaudējumiem, šķiršanos, dzīves biedru, vecāku, bērnu, tuvu uzticības personu, garīgo vadītāju nāvi.

Grieķu valodā "auto" ir priedēklis, kas nozīmē "sev, sev". autofobija ir bailes no sevis paša, proti, bailes palikt vienam vai vientuļam.

Šīm bailēm var būt raksturs:

• pagaidu "Man ir fobija palikt vienatnē, kad ģimenes locekļi iziet no mājas, lai dotos uz tirgu." vai
• paliekoša dāvana : "Es esmu viens, un man ir bail tā palikt"; vai
• ilgstoša nākotne : "Pašlaik es neesmu viens, bet man ir fobija domāt, ka nākotnē es varētu dzīvot vientulībā".

Bailes palikt vienam un alu cilvēka smadzenes

Senatnē mēs iemācījāmies risināt problēmas un stāties pretī lauvām un vētrām grupās, mēs iemācījāmies sadarboties un strādāt kopā, lai panāktu personīgo un sociālo izaugsmi, mēs attīstījām runu un valodu, lai sazinātos ar citiem, glāstus, lai stiprinātu saites.

Mēs pēc dabas esam sociālas būtnes, taču tas nenozīmē, ka nevaram būt vieni. Bailes būt vienatnē ir kaut kas tāds, kas var atņemt jums mieru un pat likt justies apdraudētam, pat ja tā nav. Ir cilvēki, kas mīl vientulību, un tādi, kas no tās izvairās.

Ir cilvēki, kuri meklē miera un atkalapvienošanās mirkļus ar sevi un citiem, kuriem tā ir īsta mokas. Pēdējiem vientulība ir sods, un sabiedrība vairāk nekā prieks kļūst par nepieciešamību .

Autofobija: esiet uzmanīgi

Autofobija ir mūsu laika slimība, kas liek mums izjust augstu trauksmes līmeni, ja esam vieni. Kas nāk prātā, kad jūsu grafikā ir brīva diena bez plāniem, tikšanās vai sabiedriskajām aktivitātēm? Vai uzskatāt to par iespēju atpūsties un ļauties?

Vai arī, gluži pretēji, jūs panikā sākat meklēt kādu, ar ko pavadīt laiku kopā? Daudzi cilvēki jūtas neērti, būdami vieni, bet nelielai daļai šis diskomforts sasniedz patoloģisku līmeni.

Kas ir autofobija?

Termins "autofobija" nozīmē "bailes no sevis". Tomēr šajā stāvoklī jūs nebaidāties no savas klātbūtnes, bet gan no citas personas prombūtnes. Citiem vārdiem sakot, jūs nevarat būt viens.

Tā ir specifiska fobija, tāpēc tās simptomi ir šāda veida traucējumi:

• Cilvēks izjūt spēcīgas un iracionālas bailes palikt vienatnē vai ar domu, ka tuvākajā nākotnē varētu palikt viens.
• Cilvēks visiem spēkiem izvairās palikt viens, un, ja tas nav iespējams, viņš šo situāciju pārcieš par milzīgu diskomfortu.
• Bailes un trauksme ir nesamērīgas. Tās pat ietekmē indivīda ikdienas funkcionēšanu. Tādējādi var tikt ietekmēta viņa dzīve sociāli, personīgi un darbā .
• Simptomi ilgst vismaz sešus mēnešus.

Kā atbrīvoties no bailēm palikt vienam?

Atzīstiet savas bailes

Nosakiet, kādi ir visi tie priekšstati un idejas, kas varētu notikt, kad esat viens. Sastādiet sarakstu ar visu, kas, jūsuprāt, varētu notikt, un nosakiet, kas rada vislielākās bailes.

Pēc tam parunājiet ar sevi, sakot sev, kas jums jādara, lai tiktu galā ar šīm bailēm.

Pārdomājiet, ka tas, iespējams, reiz ir noticis ar jums, bet tas nenozīmē, ka katru reizi, kad jūs tur būsiet, tas notiks tikai un vienīgi ar jums. Un, ja tas, no kā jūs baidāties, nekad nav noticis, tad jums ir laiks pārstāt ticēt, ka tas var notikt.

Nostipriniet saites ar citiem cilvēkiem

Apzinieties, ka, iespējams, jūs patiešām vēlaties būt ar dažādiem cilvēkiem, bet attiecības, kas jums ar viņiem ir, ne vienmēr jūs dziļi apmierina.

Tev noteikti patīk dziļas un sirsnīgas attiecības, un, ja tādu nav, rodas sajūta, ka pastāvīgi esi viens. Tāpēc veltīsi sevi attiecību stiprināšanai, esot sirsnīgāks, atveroties citiem.

Zaudēt bailes no ievainojuma

Tajā pašā laikā, kad tu vēlies būt kopā ar citiem cilvēkiem, tu baidies, ka viņi tevi ievainos. Tāpēc tu nemitīgi tuvojies un attālinies, atstājot tevi otrajā plānā neapmierinātu.

Labāk uzturēt attiecības, kas sniedz jums gandarījumu, nekā izvairīties no tām, baidoties, ka tās jūs sāpinās. Atcerieties, ka tas, vai jūs izkļūsiet no sāpinātām attiecībām, ir atkarīgs no tā, cik laimīgs jūs esat pats ar sevi.

Atgūt sevi

Veltiet sevi sevis iekarošanai tā, it kā jūs būtu iemīlējies sevī un gribētu darīt visu iespējamo, lai būtu kopā ar jums un sniegtu jums detaļas. Tāpat kā jūs baudāt būt kopā ar mīļoto un nevēlaties būt ar nevienu citu, kā būtu, ja jūs baudītu būt kopā ar jums?

Ja jūs patiešām vēlaties, lai kāds cits jūs iemīlētu vai lai jums būtu veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem, jums ir jāspēj būt vienatnē ar sevi.

Vai arī jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem būs balstītas uz bailēm un izvairīšanos būt kopā ar jums, un tas novedīs pie līdzatkarīgām attiecībām, kurās viens no jums agrāk vai vēlāk jutīsies noslīcis.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Piedodiet pamestības pieredzi

Esiet atvērti piedošanai un dziedināšanai no jebkādas atstāšanas, ko esat piedzīvojuši no ģimenes vai partnera puses. Ielieciet sevi viņu vietā un, pat ja nesaprotat, kāpēc viņi jūs pameta vienus, noskaidrojiet, vai viņiem bija savi iemesli, lai tā rīkotos.

Izslēdziet televizoru

Būt kopā ar sevi nenozīmē būt pieslēgtam televizoram vai internetam. Ir miljons citu lietu, ko darīt, kas tevi vairāk savienos ar sevi. Rakstīt, lasīt, zīmēt, dejot, sakopt istabu, iemācīties adīt, nodarboties ar kādu rokdarbu... Un tad atpūsties un ieslēgt televizoru vai doties ar draugu.

Būtiski ir iemācīties būt vienatnē

Autofobijas sekas sniedzas tālāk par diskomfortu un trauksmi, ko tā cilvēkam rada. Nespēja būt vienam var novest pie tā, ka mēs nodibinām kaitīgas emocionālās atkarības attiecības. Tā var arī sabojāt mūsu emocionālās saites pārmērīgas vajadzības vai pieprasījuma pēc pastāvīgas kompānijas dēļ.

Galvenais autofobijas ārstēšanas paņēmiens ir ekspozīcija klātienē. Citiem vārdiem sakot, pakāpeniski pakļaut personu situācijām, kas saistītas ar atrašanos vienatnē, un pakāpeniski paaugstināt prasību līmeni.

Svarīgi ir arī veikt disfunkcionālo domu kognitīvo pārstrukturēšanu, lai tās aizstātu ar pielāgotākām un piemērotākām. Tāpat personai var būt noderīgi apgūt kādu uzbudinājuma kontroles tehniku, lai regulētu trauksmi.

Nobeiguma apsvērumi par bailēm palikt vienam

Īsāk sakot, atrašanās vienatnē ir ikdienišķs apstāklis, ko mums vajadzētu spēt panest. Taču ne tikai tas - vientulība ir lieliska iespēja veidot saikni ar sevi un uzlabot savu emocionālo veselību. Tāpēc ir interesanti šos brīžus izmantot un izbaudīt.

Aicinu jūs atbrīvoties no bailēm palikt vienatnē un atrisināt visdziļākās bailes, kas jums ir, piesakoties mūsu tiešsaistes klīniskās psihoanalīzes kursos. Tā ir lieliska iespēja kopīgi attīstīt visus konfliktus, kas jūs kavē.