Ang takot na mag-isa o takot na mag-isa ay kilala rin bilang autophobia . Ito ay nagmumula sa pakiramdam ng pag-abandona, na tinatawag ding kalungkutan o paghihiwalay, ito ay nangyayari pangunahin na may kaugnayan sa mga pagkawala ng tao, paghihiwalay, pagkamatay ng mga kasosyo sa buhay, mga magulang, mga anak, pinakamalapit na pinagkakatiwalaan, mga pinunong espirituwal.

Sa Griyego, “ auto " ay isang prefix na nangangahulugang "sarili, ang kanyang sarili". Kaya, ang autophobia ay ang takot sa sarili, sa kahulugan ng pagiging takot na mag-isa o mag-isa.

Ang takot na ito ay maaaring magkaroon ng karakter:

• pansamantala : "May phobia akong mag-isa kapag umaalis ang mga miyembro ng pamilya ko sa bahay para mamalengke"; or
• lasting present : “Nag-iisa ako na walang kasama at natatakot akong magpatuloy ng ganito”; o
• pangmatagalang hinaharap : “Hindi ako nag-iisa sa kasalukuyan, ngunit may phobia ako sa pag-iisip na kaya kong mamuhay nang mag-isa sa hinaharap”.

Ang takot na manatiling mag-isa at ang utak ng caveman

Noong unang panahon, nalaman namin na kaya naming lutasin ang mga problema at harapin ang mga leon at bagyo sa isang grupo, natuto kaming magtulungan at magtulungan para sa personal at panlipunang pagsulong, binuo namin pananalita at wika para makipag-usap sa iba, mga haplos para patatagin ang ugnayan.

Likas tayong mga panlipunang nilalang, ngunit hindi ibig sabihin na hindi tayo maaaring mag-isa. Ang takot sa pagiging mag-isa ay isang bagay na maaaring mag-alis ng iyong kapayapaan at maging sa iyopakiramdam mo ay nasa panganib ka, kahit na hindi. May mga taong gusto ang pag-iisa at ang mga umiiwas dito.

May mga tao na naghahanap ng mga sandali ng kapayapaan at muling pakikipag-ugnayan sa kanilang sarili at sa iba kung kanino ito ay tunay na pagpapahirap. Para sa huli, ang kalungkutan ay isang parusa at ang kumpanya, higit pa sa isang kasiyahan, ay nagiging isang pangangailangan .

Autophobia: mag-ingat

Ang autophobia ay isang sakit sa ating panahon na humahantong sa atin na maranasan mataas na antas ng pagkabalisa kung tayo ay nag-iisa. Ano ang pumapasok sa isip mo kapag mayroon kang isang araw na walang pasok sa iyong iskedyul nang walang mga plano, pagpupulong o mga aktibidad sa lipunan? Itinuturing mo ba itong isang pagkakataon upang magpahinga at ialay ang iyong sarili?

O, sa kabaligtaran, natatakot ka ba at nagsimulang maghanap ng makakasama? Maraming tao ang hindi komportable na mag-isa, ngunit para sa isang maliit na porsyento, ang kakulangan sa ginhawa na ito ay umabot sa mga antas ng pathological.

Ano ang autophobia?

Ang terminong autophobia ay nangangahulugang 'takot sa sarili'. Gayunpaman, sa kondisyong ito, hindi ka natatakot sa iyong sariling presensya, ngunit sa kawalan ng ibang tao. Ibig sabihin, may kawalan ng kakayahang mag-isa.

Ito ay isang disorder na ikinategorya bilang isang partikular na phobia, kaya ang mga sintomas nito ay ang mga ganitong uri ng disorder:

• Ang isang tao ay nakakaranas ng isang matinding takot at hindi makatwiran na pakiramdam na nag-iisa o may ideya na maaari kang maging sa malapit na hinaharap.
• Ang tao ay umiiwas para sa lahatang paraan upang mapag-isa at, kung hindi mo kaya, tinitiis mo ang sitwasyong iyon sa halaga ng matinding paghihirap.
• Ang takot at pagkabalisa ay hindi katimbang. Nakakaapekto pa nga ang mga ito sa pang-araw-araw na paggana ng indibidwal. Kaya, maaaring maapektuhan ang iyong buhay sa lipunan, personal, at sa trabaho.
• Ang mga sintomas ay tumatagal ng hindi bababa sa anim na buwan.

Paano malalampasan ang takot na mag-isa?

Kilalanin ang iyong mga takot

Tukuyin kung ano ang lahat ng mga larawan at ideya na mayroon ka na maaaring mangyari kapag nag-iisa ka. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng sa tingin mo ay maaaring mangyari at tukuyin kung ano ang pinakanakakatakot.

Pagkatapos ay kausapin ang iyong sarili, sabihin sa iyong sarili kung ano ang dapat mong gawin upang harapin ang takot na iyon.

Pag-isipan ang tungkol sa fact that maybe it happened to you someday, but that doesn't mean na everytime na nandyan ka, nangyayari na lang ulit sayo. At kung hindi nangyari ang kinatatakutan mo, may oras ka para huminto sa paniniwalang maaaring mangyari ito.

Palakasin ang iyong mga ugnayan sa ibang tao

Tandaan na baka gusto mo talagang makasama ang iba't ibang tao, ngunit ang relasyon na mayroon ka sa kanila ay hindi kinakailangang lubos na nasiyahan sa iyo.

Tiyak na gusto mong magkaroon ng malalim at taos-pusong mga relasyon, at kung wala ka nito, parang palagi kang nag-iisa. Kaya italaga ang iyong sarili sa pagpapalakas ng iyong mga relasyon sa pamamagitan ng pagiging higit pasincere, open up to others.

Mawala ang takot na masaktan

At the same time na gusto mong makasama ang ibang tao, natatakot ka na saktan ka nila. Kaya patuloy kang lumalapit at umaatras, na iniiwan siyang hindi nasisiyahan sa likuran.

Mas mabuting magkaroon ng mga relasyon na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan kaysa umiwas sa mga ito dahil sa takot na masaktan siya. Tandaan na kung aalis ka man o hindi sa isang nasaktan na relasyon ay nakasalalay sa kung gaano ka kasaya sa iyong sarili.

Ibalik Mo ang Iyong Sarili

Ilaan ang Iyong Sarili sa Pagbabalik sa Iyong Sarili Tulad ng Pagmamahal Mo para sa iyong sarili at gustong gawin ang lahat para makasama ka at mabigyan ka ng mga detalye. Kung paanong nag-e-enjoy kang kasama ang isang manliligaw at ayaw mong makasama ang iba, ano kaya ang pakiramdam na makasama ka?

Kung gusto mo talagang may iba na umibig sa iyo o magkaroon ng malusog mga relasyon sa ibang tao, kailangan mong mapag-isa ang iyong sarili.

O kaya naman, ang mga relasyong gagawin mo sa iba ay ibabase sa takot at pag-iwas na makasama ka, nauuwi ito sa co-dependent mga relasyon kung saan ang isa sa dalawa, maaga o huli, ay makaramdam ka ng pagkalunod.

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Patawarin ang mga karanasan sa pag-abandona

Maging bukas sa pagpapatawad atpagalingin ang anumang pag-abandona na maaaring naranasan mo mula sa iyong pamilya o isang kapareha. Ilagay ang iyong sarili sa kanilang posisyon at, kahit na hindi mo maintindihan kung bakit ka nila iniwan, tingnan kung mayroon silang mga dahilan para doon.

I-off ang telebisyon

Ang pagiging kasama ang iyong sarili ay hindi ibig sabihin ay konektado sa telebisyon o internet. Mayroong isang milyong iba pang mga bagay na dapat gawin na mas mag-uugnay sa iyo sa iyong sarili. Magsulat, magbasa, gumuhit, sumayaw, maglinis ng iyong silid, matutong mangunot, gumawa ng mga crafts... At pagkatapos, magpahinga at buksan ang TV o lumabas kasama ang isang kaibigan.

Ang pag-aaral na mag-isa ay mahalaga

Ang mga kahihinatnan ng autophobia ay higit pa sa kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa na dulot nito sa tao. Ang kawalan ng kakayahang mag-isa ay maaaring humantong sa atin na magtatag ng mga mapaminsalang relasyon ng emosyonal na pag-asa. Maaari din nitong masira ang ating mga emosyonal na ugnayan dahil sa pangangailangan o labis na pangangailangan para sa patuloy na pagsasama.

Ang pangunahing paggamot para sa autophobia ay ang pagkakalantad sa buhay. Ibig sabihin, unti-unting inilalantad ang tao sa mga sitwasyong nagsasangkot ng pagiging mag-isa at unti-unting pagtaas ng antas ng demand.

Mahalaga ring magsagawa ng cognitive restructuring ng mga di-functional na kaisipan upang mapalitan sila ng mas nababagay at naaangkop. Gayundin, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa tao na matutunan ang ilang diskarte sa pagkontrol ng pagpukaw upang makontrol ang pagkabalisa.

Mga Pagsasaalang-alangfinals sa takot na mag-isa

Sa madaling sabi, ang pagiging mag-isa ay isang pangkaraniwang pangyayari sa araw-araw na dapat nating tiisin . Ngunit hindi lamang iyon; Ang pag-iisa ay isang magandang pagkakataon upang kumonekta sa ating sarili at pagbutihin ang ating emosyonal na kalusugan. Samakatuwid, nakakatuwang samantalahin at tangkilikin ang mga sandaling ito.

Iniimbitahan kitang mawala ang iyong takot na mag-isa, at lutasin ang iyong pinakamalalim na takot sa pamamagitan ng pag-enroll sa aming online na kurso sa clinical psychoanalysis. Ito ay isang mahusay na pagkakataon upang bumuo ng sama-sama ang lahat ng mga salungatan na pumipigil sa iyo sa pag-unlad.