La timo esti sola aŭ timo esti sola ankaŭ estas konata kiel aŭtofobio . Ĝi aperas el la sento de forlaso, ankaŭ nomata soleco aŭ izolado, ĝi okazas ĉefe rilate al homaj perdoj, disiĝo, morto de vivpartneroj, gepatroj, infanoj, plej proksimaj konfiduloj, spiritaj gvidantoj.

En la greka lingvo, “ auto ” estas prefikso kun la signifo “sin mem, sin”. Do, aŭtofobio estas la timo al si mem, en la senco de timo esti sola aŭ sola.

Tiu timo povas havi karakteron:

• provizora : "Mi havas fobion esti sola kiam miaj familianoj forlasas la domon por iri al la merkato"; aŭ
• daŭra donaco : “Mi estas sola kun neniu kaj mi timas daŭrigi tiel”; aŭ
• daŭra estonteco : “Mi ne estas sola en la nuntempo, sed mi havas fobion pensi, ke mi povas vivi solece estonte”.

La timo resti sola kaj la cerbo de la kavernulo

En la antikveco ni lernis, ke ni povus solvi problemojn kaj alfronti leonojn kaj ŝtormojn en grupo, ni lernis kunlabori kaj kunlabori por persona kaj socia progresigo, ni disvolvis parolo kaj lingvo por komuniki kun aliaj, karesoj por plifortigi ligojn.

Ni estas sociaj estaĵoj laŭnature, sed tio ne signifas, ke ni ne povas esti solaj. La timo esti sola estas io, kio povas forpreni vian pacon kaj eĉ fari vinsentas, ke vi estas en danĝero, eĉ se vi ne estas. Estas tiuj, kiuj ŝatas solecon kaj tiuj, kiuj evitas ĝin.

Estas homoj, kiuj serĉas momentojn de paco kaj rekonekto kun si mem kaj kun aliaj, por kiuj tio estas vera torturo. Por ĉi-lastaj, soleco estas puno kaj kompanio, pli ol plezuro, finas fariĝi neceso .

Aŭtofobio: atentu

Aŭtofobio estas malsano de nia tempo, kiu kondukas nin sperti. altaj niveloj de angoro se ni estas solaj. Kio venas al la menso kiam vi havas liberan tagon en via horaro sen planoj, renkontiĝoj aŭ sociaj agadoj? Ĉu vi konsideras ĝin okazo por ripozi kaj dediĉi vin?

Aŭ male, ĉu vi panikiĝas kaj komencas serĉi iun kun kiu pasigi tempon? Multaj homoj sentas malkomforton estante solaj, sed por malgranda procento ĉi tiu malkomforto atingas patologiajn nivelojn.

Kio estas aŭtofobio?

La termino aŭtofobio signifas 'timo antaŭ si'. Tamen, en ĉi tiu kondiĉo, vi timas ne vian propran ĉeeston, sed la foreston de alia persono. Tio estas, estas nekapablo esti sola.

Ĝi estas malordo kategoriigita kiel specifa fobio, tial ĝiaj simptomoj estas tiuj de ĉi tiu speco de malordo:

• Oni spertas timi intensan kaj neracian senton esti sola aŭ kun la ideo povi esti en proksima estonteco.
• La persono evitas por ĉiujla rimedojn por esti sola kaj, se vi ne povas, vi eltenas tiun situacion koste de grandega malkomforto.
• La timo kaj angoro estas misproporciaj. Ili eĉ influas la ĉiutagan funkciadon de la individuo. Tiel, via vivo povas esti tuŝita socie, persone kaj en la laboro.
• Simptomoj daŭras almenaŭ ses monatojn.

Kiel venki la timon esti sola?

Agnosku viajn timojn

Identigu, kio estas ĉiuj tiuj bildoj kaj ideoj, kiujn vi havas, kiuj povas okazi kiam vi estas sola. Faru liston de ĉio, kion vi pensas, ke povus okazi kaj identigu tion, kio estas plej timinda.

Tiam parolu kun vi mem, dirante al vi, kion vi devas fari por trakti tiun timon.

Pensu pri la fakto ke eble ĝi okazis al vi iam, sed tio ne signifas ke ĉiufoje kiam vi estas tie, ĝi simple okazas al vi denove. Kaj se tio, kion vi timas, neniam okazis, tiam vi havas tempon por ĉesi kredi, ke ĝi povus okazi.

Plifortigu viajn ligojn kun aliaj homoj

Rimarku, ke eble vi vere volas esti kun malsamaj homoj, sed la rilato, kiun vi havas kun ili, ne nepre kontentigas vin profunde.

Vi certe ŝatas havi profundajn kaj sincerajn rilatojn, kaj se vi ne havas ilin, estas kvazaŭ vi estas konstante sola. Do dediĉu vin plifortigi viajn rilatojn estante plisincera, malfermante al aliaj.

Perdu la timon vundiĝi

Samtempe, ke vi volas esti kun aliaj homoj, vi timas, ke ili vundas vin. Do vi konstante alproksimiĝas kaj retiriĝas, lasante lin en la fono malkontenta.

Pli bone havi rilatojn, kiuj donas al vi kontenton, ol eviti ilin pro timo vundi lin. Memoru, ke ĉu vi eliras aŭ ne el vundita rilato, dependas de kiom feliĉa vi estas kun vi mem.

Revenu vin

Dediĉu vin al reveni kiel vi enamiĝas por vi mem. kaj volas fari ĉion eblan por esti kun vi kaj doni al vi detalojn. Same kiel vi ĝuas esti kun amanto kaj ne volas esti kun iu alia, kiel estus esti kun vi?

Se vi vere volas, ke iu alia enamiĝu al vi aŭ havu sanon. rilatoj kun aliaj homoj, vi devas povi esti sola kun vi mem.

Aŭ alie, la rilatoj, kiujn vi kreos kun aliaj, estos bazitaj sur timo kaj evitado esti kun vi, ĉi tio finiĝas en kundependa. rilatoj kie unu el la du, pli aŭ malpli frue, vi sentos vin dronita.

Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

Pardonu forlasajn spertojn

Estu malfermita al pardonado kajresanigu ajnan forlason, kiun vi eble spertis de via familio aŭ partnero. Metu vin en iliajn ŝuojn kaj, eĉ se vi ne komprenas, kial ili lasis vin sola, vidu ĉu ili havis siajn kialojn por tio.

Malŝaltu la televidon

Esti kun vi mem ne signifas; signifas esti konektita al televido aŭ interreto. Estas miliono da aliaj aferoj por fari, kiuj pli ligos vin kun vi mem. Skribu, legu, desegni, dancu, purigi vian ĉambron, lernu triki, fari metiojn... Kaj poste, malstreĉu kaj ŝaltu la televidilon aŭ eliru kun amiko.

Lerni esti sola estas esenca

La konsekvencoj de aŭtofobio iras preter la malkomforto kaj angoro, kiujn ĝi generas en la persono. La nekapablo esti sola povas konduki nin al establi malutilajn rilatojn de emocia dependeco. Ĝi ankaŭ povas damaĝi niajn emociajn ligojn pro la bezono aŭ troa postulo de konstanta kunuleco.

La ĉefa traktado por aŭtofobio estas eksponiĝo al vivo. Tio estas, iom post iom elmontri la personon al situacioj kiuj implikas esti sola kaj iom post iom plialtigi la nivelon de postulo.

Ankaŭ gravas plenumi kognan restrukturadon de malfunkciaj pensoj por anstataŭigi ilin per pli ĝustigitaj kaj taŭgaj. Same, povas esti helpe por la persono lerni iujn teknikojn pri ekscitkontrolo por reguligi angoron.

Konsideroj.finaloj pri la timo esti sola

Mallonge, esti sola estas kutima ĉiutaga cirkonstanco, kiun ni devas povi toleri . Sed ne nur tio; soleco estas bonega okazo por konekti kun ni mem kaj plibonigi nian emocian sanon. Tial, estas interese profiti kaj ĝui ĉi tiujn momentojn.

Mi invitas vin perdi vian timon esti sola, kaj solvi viajn plej profundajn timojn enskribiĝante en nia reta kurso pri klinika psikanalizo. Estas bonega okazo por disvolvi kune ĉiujn konfliktojn, kiuj malhelpas vin progresi.