对孤独的恐惧 或对孤独的恐惧也被称为 自闭症 它产生于被遗弃的感觉，也被称为孤独或孤立，主要发生在与人的损失、分离、生活中的伙伴、父母、子女、亲密的知己、精神领袖的死亡有关。

在希腊语中，"auto "是一个前缀，意思是 "对自己，自己"。 自闭症 是对自己的恐惧，在害怕孤独或寂寞的意义上。

这种恐惧可以有一个特点：

• 临时 "当我的亲戚离开家去市场时，我有孤独恐惧症"；或
• 永久的礼物 "我是一个人，没有人，我害怕保持这种状态"；或
• 持久的未来 : "我现在并不孤独，但我有恐惧症，认为我将来可能会生活在孤独中。

对孤独的恐惧和穴居人的大脑

在古代，我们了解到我们可以在群体中解决问题，面对狮子和风暴，我们学会了协作和合作，以促进个人和社会的进步，我们发展了言语和语言来与他人沟通，爱抚以加强联系。

我们天生就是社会人，但这并不意味着我们不能独处。 对独处的恐惧是可以夺走你的平静，甚至让你觉得自己处于危险之中，即使你没有。 有些人喜欢独处，有些人则回避独处。

有些人寻求和平的时刻，与自己和他人团聚，这对他们来说是一种真正的折磨。 对后者来说，孤独是一种惩罚，而陪伴，不仅仅是一种乐趣，最终成为一种需要。

自身恐惧症：要小心

自闭症是我们这个时代的一种弊病，如果我们独自一人，就会出现高度的焦虑。 当你的日程表上有一天没有计划、会议或社交活动时，你会想到什么？ 你是否认为这是一个可以休息和放纵的机会？

或者，恰恰相反，你是否会惊慌失措，开始寻找可以相处的人？ 许多人对孤独感到不舒服，但对一小部分人来说，这种不舒服达到了病态的程度。

什么是自闭症？

自闭症的意思是 "对自己的恐惧"。 然而，在这种情况下，你不是害怕自己的存在，而是害怕另一个人的缺席。 换句话说，有一种无法独处的能力。

它是一种被归类为特定恐惧症的疾病，所以它的症状是这种类型的疾病：

• 一个人经历了强烈的、非理性的恐惧，害怕孤独，或有可能在不久的将来孤独的想法。
• 这个人千方百计地避免独处，如果不独处，就以巨大的不适为代价忍受这种情况。
• 恐惧和焦虑是不相称的。 它们甚至影响个人的日常功能。 因此，他们的生活会受到社会、个人和工作的影响。
• 症状至少持续6个月。

如何失去对孤独的恐惧？

承认你的恐惧

找出你在独处时可能发生的所有图像和想法。 把你认为可能发生的所有事情列出来，找出产生最多恐惧的事情。

然后与自己交谈，告诉自己必须做什么来处理这种恐惧。

反思一下，它可能在某个时候发生在你身上，但这并不意味着每次你在那里，它只会再次发生在你身上。 如果你担心的事情从未发生过，那么你有时间停止相信它可以发生。

加强你与其他人的联系

意识到你可能真的想和不同的人在一起，但你和他们的关系不一定能深深满足你。

当然，你喜欢拥有深刻和真诚的关系，如果你没有这些关系，感觉你一直是孤独的。 因此，致力于加强你的关系，通过更真诚的态度，向他人开放。

摆脱对受伤的恐惧

在你想和其他人在一起的同时，你又害怕他们会伤害你。 所以你不断地走近和走远，让你在后台不满意。

与其因为害怕伤害自己而回避关系，不如拥有能给你带来满足感的关系。 记住，你是否能从伤害的关系中走出来，取决于你与自己相处的快乐程度。

重拾自我

献身于征服自己，就像你爱上了自己，想尽一切办法和你在一起，给你细节。 就像你喜欢和情人在一起，不想和其他人在一起一样，喜欢和你在一起会是什么样子？

如果你真的想让别人爱上你或与其他人有健康的关系，你需要能够与自己独处。

否则，你与他人建立的关系将建立在恐惧和避免与你在一起的基础上，这将结束在共同依赖的关系中，你们中的一个，迟早会感到被淹没。

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宽恕被遗弃的经历

敞开心扉，宽恕和治愈你所经历的来自家庭或伴侣的任何遗弃。 设身处地为他们着想，即使你不理解他们为什么要抛弃你，看看他们这样做是否有他们的理由。

关掉电视

与自己在一起并不意味着与电视或互联网相连。 有无数其他的事情可以做，可以让你与自己更紧密地联系在一起。 写作、阅读、绘画、跳舞、整理房间、学习编织、做手工......然后，休息一下，打开电视或与朋友出去。

学会独处是至关重要的

自闭症的后果不仅仅是它在人身上产生的不适和焦虑。 不能独处会导致我们建立有害的情感依赖关系。 由于过度需要或要求不断的陪伴，它还会损害我们的情感纽带。

自闭症的主要治疗方法是活体暴露。 换句话说，逐渐让人接触到涉及孤独的情况，并逐渐提高要求的水平。

同样重要的是，对功能失调的想法进行认知重组，以更加调整和适当的想法取代它们。 同样，学习一些唤醒控制技术来调节焦虑，对人来说可能是有用的。

关于害怕孤独的最后考虑

简而言之，独处是一种常见的日常情况，我们应该能够容忍。 但不仅如此，独处是一个与自己联系并改善我们情绪健康的绝佳机会。 因此，利用并享受这些时刻是很有意义的。

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