តារាងមាតិកា
ការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង ឬការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯងត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា autophobia ។ វាកើតចេញពីអារម្មណ៍នៃការបោះបង់ចោល ឬហៅថាភាពឯកា ឬឯកោ វាកើតឡើងជាចម្បងទាក់ទងនឹងការបាត់បង់មនុស្ស ការបែកគ្នា ការស្លាប់របស់ដៃគូជីវិត ឪពុកម្តាយ កូនៗ មនុស្សដែលជិតស្និទ្ធបំផុត អ្នកដឹកនាំខាងវិញ្ញាណ។
សូមមើលផងដែរ: Carapuça បានបម្រើ: អត្ថន័យនិងឧទាហរណ៍នៃការបញ្ចេញមតិនៅក្នុងភាសាក្រិច " auto” គឺជាបុព្វបទមានន័យថា “ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់”។ ដូច្នេះ autophobia គឺជាការភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនឯង ក្នុងន័យថាខ្លាចនៅម្នាក់ឯង ឬនៅម្នាក់ឯង។
ការភ័យខ្លាចនេះអាចមានតួអក្សរ៖
- បណ្តោះអាសន្ន ៖ “ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចក្នុងការនៅម្នាក់ឯងនៅពេលដែលសមាជិកគ្រួសាររបស់ខ្ញុំចាកចេញពីផ្ទះដើម្បីទៅផ្សារ”; ឬ
- បច្ចុប្បន្នដ៏យូរអង្វែង ៖ “ខ្ញុំនៅម្នាក់ឯងដោយគ្មានអ្នកណា ហើយខ្ញុំខ្លាចក្នុងការបន្តបែបនេះ”; ឬ
- អនាគតដ៏យូរអង្វែង ៖ “ខ្ញុំមិនមែនឯកាទេក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ប៉ុន្តែខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចដែលគិតថាខ្ញុំអាចរស់នៅតែម្នាក់ឯងនៅថ្ងៃអនាគត”។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្នាក់នៅតែម្នាក់ឯង និងខួរក្បាលរបស់មនុស្សល្អាង
កាលពីបុរាណ យើងបានរៀនថាយើងអាចដោះស្រាយបញ្ហា និងប្រឈមមុខនឹងសត្វតោ និងព្យុះជាក្រុម យើងបានរៀនសហការ និងធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីភាពរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គម យើងបានអភិវឌ្ឍ ការនិយាយ និងភាសាដើម្បីប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ យកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីពង្រឹងចំណងមិត្តភាព។
យើងជាសង្គមដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាយើងមិនអាចនៅម្នាក់ឯងបានទេ។ ការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯងគឺជាអ្វីមួយដែលអាចដកសន្តិភាពរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកទៀតផង។មានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ ទោះបីជាអ្នកមិននៅ មានអ្នកដែលចូលចិត្តភាពឯកា និងអ្នកដែលជៀសវាងវា។
មានមនុស្សដែលស្វែងរកពេលវេលានៃសន្តិភាព និងទំនាក់ទំនងឡើងវិញជាមួយខ្លួនឯង និងជាមួយអ្នកដទៃ ដែលនេះជាការធ្វើទារុណកម្មពិតប្រាកដ។ សម្រាប់ចុងក្រោយនេះ ភាពឯកកោជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម ហើយក្រុមហ៊ុន លើសពីភាពរីករាយ ក្លាយជាកត្តាចាំបាច់។
Autophobia៖ សូមប្រយ័ត្ន
Autophobia គឺជាជំងឺនៃពេលវេលារបស់យើង ដែលនាំឱ្យយើងជួបប្រទះ កម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភប្រសិនបើយើងនៅម្នាក់ឯង។ តើមានអ្វីមកគិតនៅពេលដែលអ្នកមានថ្ងៃឈប់សម្រាកតាមកាលវិភាគរបស់អ្នកដោយគ្មានគម្រោង ការប្រជុំ ឬសកម្មភាពសង្គម? តើអ្នកចាត់ទុកវាជាឱកាសដើម្បីសម្រាក និងលះបង់ខ្លួនឯងទេ?
ឬផ្ទុយទៅវិញ តើអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ ហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីចំណាយពេលជាមួយ? មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេលនៅម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែសម្រាប់ភាគរយតិចតួច ភាពមិនស្រួលនេះឈានដល់កម្រិតរោគសាស្ត្រ។
តើអ្វីទៅជា autophobia?
ពាក្យ autophobia មានន័យថា 'ការភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនឯង'។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកមិនខ្លាចវត្តមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែអវត្តមាននៃមនុស្សម្នាក់ទៀត។ នោះគឺមានភាពអសមត្ថភាពក្នុងការនៅម្នាក់ឯង។
វាគឺជាជំងឺដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជា phobia ជាក់លាក់មួយ ដូច្នេះរោគសញ្ញារបស់វាគឺជំងឺប្រភេទនេះ៖
- មនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ ខ្លាចអារម្មណ៍ខ្លាំង និងមិនសមហេតុផលក្នុងការនៅម្នាក់ឯង ឬជាមួយនឹងគំនិតនៃការអាចនៅអនាគតដ៏ខ្លីនេះ។
- បុគ្គលនោះជៀសវាងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។មធ្យោបាយដើម្បីនៅម្នាក់ឯង ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទេ អ្នកស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនោះដោយចំណាយប្រាក់នៃភាពមិនស្រួលយ៉ាងខ្លាំង។
- ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភគឺមិនសមាមាត្រ។ ពួកគេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការប្រចាំថ្ងៃរបស់បុគ្គលផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ជីវិតរបស់អ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់ពីសង្គម ផ្ទាល់ខ្លួន និងនៅកន្លែងធ្វើការ។
- រោគសញ្ញាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង?
ទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក
កំណត់នូវអ្វីដែលរូបភាព និងគំនិតទាំងនោះដែលអ្នកមាន ដែលអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតថាអាចកើតឡើង ហើយកំណត់អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុត។
បន្ទាប់មកនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នក ប្រាប់ខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនោះ។
សូមមើលផងដែរ: តើការព្យាបាលដោយរូបសញ្ញាគឺជាអ្វី? និយមន័យនិងកម្មវិធីសូមគិតអំពី ការពិតដែលប្រហែលជាវាកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅថ្ងៃណាមួយ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថារាល់ពេលដែលអ្នកនៅទីនោះទេ វាគ្រាន់តែកើតឡើងចំពោះអ្នកម្តងទៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចមិនដែលកើតឡើង នោះអ្នកមានពេលឈប់ជឿថាវាអាចនឹងកើតឡើង។
ពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត
ត្រូវដឹងថា ប្រហែលជាអ្នកពិតជាចង់នៅជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នា។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយពួកគេ មិនចាំបាច់បំពេញចិត្តអ្នកខ្លាំងនោះទេ។
អ្នកប្រាកដជាចូលចិត្តទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅ និងស្មោះត្រង់ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពួកគេ វាដូចជាអ្នកនៅម្នាក់ឯងឥតឈប់ឈរ។ ដូច្នេះ សូមលះបង់ខ្លួនអ្នកដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយភាពកាន់តែច្រើនដោយស្មោះត្រង់ បើកចិត្តឱ្យអ្នកដទៃ។
អានផងដែរ៖ ចិត្តវិទ្យាសត្វ៖ ចិត្តវិទ្យារបស់ឆ្មា និងឆ្កែបាត់បង់ការភ័យខ្លាចនៃការរងទុក្ខ
ក្នុងពេលតែមួយ ដែលអ្នកចង់នៅជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកខ្លាចថាពួកគេធ្វើបាបអ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកតែងតែចូលទៅជិត ហើយដកខ្លួនចេញ ដោយទុកឱ្យគាត់នៅខាងក្រោយមិនពេញចិត្ត។
ការមានទំនាក់ទំនងដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពេញចិត្ត ប្រសើរជាងជៀសវាងពួកគេព្រោះខ្លាចធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់។ សូមចងចាំថា ថាតើអ្នកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលឈឺចាប់ឬអត់ អាស្រ័យទៅលើថាតើអ្នកសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណាជាមួយខ្លួនអ្នក។
Get Yourself Back
លះបង់ខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលបានខ្លួនអ្នកដូចអ្នកកំពុងមានស្នេហាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីនៅជាមួយអ្នក និងផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតដល់អ្នក។ ដូចជាអ្នករីករាយជាមួយគូស្នេហ៍ ហើយមិនចង់នៅជាមួយអ្នកណាទៀត តើអ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា? ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ អ្នកត្រូវតែអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នកបាន។
ឬផ្សេងទៀត ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកបង្កើតជាមួយអ្នកដទៃនឹងផ្អែកលើការភ័យខ្លាច និងការជៀសវាងពីការនៅជាមួយអ្នក វាបញ្ចប់ដោយការពឹងផ្អែករួម។ ទំនាក់ទំនងដែលមួយក្នុងចំណោមពីរ មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាលង់ទឹក។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
អត់ទោសបទពិសោធន៍នៃការបោះបង់ចោល
បើកទូលាយចំពោះការអភ័យទោស និងព្យាបាលការបោះបង់ចោលណាមួយដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះពីគ្រួសារ ឬដៃគូរបស់អ្នក។ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់ពួកគេ ហើយទោះបីជាអ្នកមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេទុកអ្នកឱ្យនៅម្នាក់ឯងក៏ដោយ សូមមើលថាតើពួកគេមានហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះ។
បិទទូរទស្សន៍
ការនៅជាមួយខ្លួនអ្នកមិនមែន មានន័យថាភ្ជាប់ទៅទូរទស្សន៍ ឬអ៊ីនធឺណិត។ មានរឿងរាប់លានផ្សេងទៀតដែលត្រូវធ្វើដែលនឹងភ្ជាប់អ្នកកាន់តែច្រើនជាមួយខ្លួនអ្នក។ សរសេរ អាន គូរ រាំ សម្អាតបន្ទប់របស់អ្នក រៀនប៉ាក់ ធ្វើសិប្បកម្ម... បន្ទាប់មកសម្រាក រួចបើកទូរទស្សន៍ ឬចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។
ការរៀននៅម្នាក់ឯងគឺចាំបាច់
ផលវិបាកនៃ autophobia លើសពីភាពមិនស្រួល និងការថប់បារម្ភដែលវាបង្កើតនៅក្នុងមនុស្ស។ អសមត្ថភាពក្នុងការនៅម្នាក់ឯងអាចនាំឱ្យយើងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យខូចចំណងផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ ដោយសារតែតម្រូវការ ឬតម្រូវការខ្លាំងពេកសម្រាប់ភាពជាដៃគូថេរ។
ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ជំងឺ autophobia គឺការប៉ះពាល់នឹងការរស់នៅ។ នោះគឺ ការលាតត្រដាងបុគ្គលនោះបន្តិចម្តងៗទៅនឹងស្ថានភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការនៅម្នាក់ឯង និងបង្កើនកម្រិតនៃតម្រូវការជាបណ្តើរៗ។
វាមានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនៃការយល់ដឹងអំពីគំនិតដែលមិនដំណើរការ ដើម្បីជំនួសពួកគេដោយការកែតម្រូវ និងសមស្របជាងមុន។ ដូចគ្នានេះដែរ វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលនោះក្នុងការសិក្សាពីបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងការរំភើបចិត្តមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ។
ការពិចារណាវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រលើការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង
និយាយឱ្យខ្លី ការនៅម្នាក់ឯងគឺជាកាលៈទេសៈធម្មតាដែលយើងត្រូវទ្រាំទ្រ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ; ភាពឯកោគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនយើង និងកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ និងរីករាយជាមួយពេលវេលាទាំងនេះ។
ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបាត់បង់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការនៅម្នាក់ឯង ហើយដើម្បីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នកដោយចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើងក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ វាជាឱកាសដ៏ល្អក្នុងការអភិវឌ្ឍរួមគ្នានូវជម្លោះទាំងអស់ដែលរារាំងអ្នកពីការរីកចម្រើន។