ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವನ ನಷ್ಟಗಳು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಪೋಷಕರು, ಮಕ್ಕಳು, ಹತ್ತಿರದ ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಾಯಕರ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀಕ್‌ನಲ್ಲಿ, “ ಸ್ವಯಂ" ಎಂಬುದು ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯ ಎಂದರೆ "ತಾನೇ, ಸ್ವತಃ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಭಯಪಡುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಭಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಭಯವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ತಾತ್ಕಾಲಿಕ : "ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಲು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ"; ಅಥವಾ
• ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಸ್ತುತ : "ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ"; ಅಥವಾ
• ಶಾಶ್ವತ ಭವಿಷ್ಯ : "ನಾನು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕಾಂತದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ".

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಿಂಹಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಗಾಳಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಸಹಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮಾತು ಮತ್ತು ಭಾಷೆ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮುದ್ದು.

ನಾವು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು, ಆದರೆ ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದುನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೂ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ, ಒಂಟಿತನವು ಒಂದು ಶಿಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಹವಾಸವಾಗಿದೆ, ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ: ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಒಬ್ಬರೇ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ. ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳು, ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಏನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶೇಕಡಾವಾರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ 'ತಮ್ಮ ಭಯ'. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ:

• ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಾವನೆಗೆ ಭಯಪಡುವುದುಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಚಂಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಅವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಪಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ.

ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೋಯಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅತೃಪ್ತ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಅವನಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬರುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಚಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಭಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮುಳುಗಿಹೋದಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳು.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು .

ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ

ಕ್ಷಮಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತುನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪರಿತ್ಯಾಗವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಅದಕ್ಕೆ ಅವರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಬರೆಯಿರಿ, ಓದಿರಿ, ಚಿತ್ರಿಸಿ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಹೆಣೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಕರಕುಶಲಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ... ತದನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಒಡನಾಟದ ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲೈವ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂದರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಗಣನೆಗಳುಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಭಯದ ಅಂತಿಮ ಹಂತಗಳು

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಾವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ; ಏಕಾಂತವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕ್ಷಣಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ತಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.