Strah od biti sam ili strah od biti sam poznat je i kao autofobija . Izlazi iz osjećaja napuštenosti, koji se naziva i usamljenošću ili izolacijom, javlja se uglavnom u vezi s ljudskim gubicima, razdvajanjem, smrću životnih partnera, roditelja, djece, najbližih osoba od povjerenja, duhovnih vođa.

Na grčkom, “ auto ” je prefiks koji znači “sebe, sebe”. Dakle, autofobija je strah od samog sebe, u smislu da se bojite biti sami ili sami.

Ovaj strah može imati karakter:

• privremeni : “Imam fobiju da budem sam kada članovi moje porodice napuste kuću da odu na pijacu”; ili
• trajna sadašnjost : “Sama sam ni sa kim i bojim se da nastavim ovako”; ili
• trajna budućnost : „Nisam sam u sadašnjosti, ali imam fobiju da mislim da mogu živjeti u samoći u budućnosti“.

Strah od ostanka sam i mozak pećinskog čovjeka

U antici smo naučili da možemo rješavati probleme i suočiti se s lavovima i olujama u grupi, naučili smo da sarađujemo i radimo zajedno za lični i društveni napredak, razvili smo govor i jezik za komunikaciju s drugima, maženje za jačanje veza.

Po prirodi smo društvena bića, ali to ne znači da ne možemo biti sami. Strah od osamljivanja je nešto što vam može oduzeti mir, pa čak i učiniti vasosjećate se kao da ste u opasnosti, čak i ako niste. Ima onih koji vole samoću i onih koji je izbjegavaju.

Ima ljudi koji traže trenutke mira i ponovnog povezivanja sa sobom i drugima za koje je ovo pravo mučenje. Za ove druge, usamljenost je kazna, a društvo, više od zadovoljstva, na kraju postaje neophodnost.

Autofobija: budite oprezni

Autofobija je bolest našeg vremena koja nas vodi do iskustva visok nivo anksioznosti ako smo sami. Šta vam pada na pamet kada imate slobodan dan u rasporedu bez planova, sastanaka ili društvenih aktivnosti? Smatrate li to prigodom da se odmorite i posvetite sebi?

Ili, naprotiv, uspaničite se i počnete tražiti nekoga s kim ćete provesti vrijeme? Mnogi ljudi se osjećaju neugodno što su sami, ali u malom procentu ova nelagoda dostiže patološki nivo.

Šta je autofobija?

Izraz autofobija znači 'strah od samog sebe'. Međutim, u ovom stanju se ne bojite svog prisustva, već odsustva druge osobe. To jest, postoji nemogućnost da se bude sam.

To je poremećaj kategoriziran kao specifična fobija, stoga su njegovi simptomi simptomi ove vrste poremećaja:

• Čovjek doživi strah od intenzivnog i iracionalnog osjećaja da je sam ili da ima ideju da može biti u bliskoj budućnosti.
• Osoba izbjegava za sveznači biti sam i, ako ne možeš, izdržat ćeš tu situaciju po cijenu ogromne nelagode.
• Strah i anksioznost su nesrazmjerni. Oni čak utiču na svakodnevno funkcionisanje pojedinca. Dakle, vaš život može biti pogođen društveno, lično i na poslu.
• Simptomi traju najmanje šest mjeseci.

Kako pobijediti strah od same?

Priznajte svoje strahove

Identifikujte koje su sve te slike i ideje koje imate, a koje se mogu dogoditi kada ste sami. Napravite listu svega što mislite da bi se moglo dogoditi i identificirajte šta je najstrašnije.

Zatim razgovarajte sami sa sobom, govoreći sebi šta morate učiniti da se nosite s tim strahom.

Razmislite o činjenica da vam se to možda jednog dana dogodilo, ali to ne znači da svaki put kada ste tamo, jednostavno vam se opet dogodi. A ako se ono čega se bojite nikada nije dogodilo, onda imate vremena da prestanete vjerovati da bi se to moglo dogoditi.

Ojačajte svoje veze s drugim ljudima

Shvatite da možda zaista želite biti s različitim ljudima, ali odnos koji imate s njima ne mora vas nužno duboko zadovoljiti.

Sigurno volite imati duboke i iskrene veze, a ako ih nemate, kao da ste stalno sami. Zato se posvetite jačanju vaših odnosa tako što ćete biti višeiskreni, otvoreni prema drugima.

Izgubite strah da ćete biti povrijeđeni

U isto vrijeme kada želite biti s drugim ljudima, plašite se da će vas povrediti. Tako da se stalno približavate i povlačite, ostavljajući ga u pozadini nezadovoljnog.

Bolje je imati veze koje vam pružaju zadovoljstvo nego ih izbjegavati iz straha da ga ne povrijedite. Zapamtite da hoćete li izaći iz povrijeđene veze ili ne ovisi o tome koliko ste sretni sami sa sobom.

Vratite se

Posvetite se vraćanju sebe kao da ste zaljubljeni u sebe i želi učiniti sve što je moguće da bude s vama i da vam da detalje. Baš kao što uživate biti s ljubavnikom i ne želite biti ni sa kim drugim, kako bi bilo biti s vama?

Ako zaista želite da se neko drugi zaljubi u vas ili da bude zdrav odnose sa drugim ljudima, morate biti u mogućnosti da budete sami sa sobom.

Inače, odnosi koje stvarate s drugima će se zasnivati ​​na strahu i izbjegavanju da budete s vama, ovo završava u suzavisnosti veze u kojima ćete se jedno od njih dvoje, prije ili kasnije, osjećati udavljeno.

Želim informacije da se upišem na kurs psihoanalize .

Oprostite iskustvo napuštanja

Budite otvoreni za opraštanje iizliječite svako napuštanje koje ste možda iskusili od svoje porodice ili partnera. Stavite se u njihovu kožu i, čak i ako ne razumijete zašto su vas ostavili na miru, pogledajte da li su imali svoje razloge za to.

Isključite televizor

Biti sam sa sobom ne znači znači biti povezan na televiziju ili internet. Postoji milion drugih stvari koje će vas povezati sa sobom. Pišite, čitajte, crtajte, plešite, čistite svoju sobu, naučite da pletete, radite rukotvorine... A onda se opustite i uključite TV ili izađite s prijateljem.

Naučiti biti sam je bitno

Posljedice autofobije nadilaze nelagodu i anksioznost koju stvara kod osobe. Nemogućnost da budemo sami može nas dovesti do uspostavljanja štetnih odnosa emocionalne zavisnosti. Također može oštetiti naše emocionalne veze zbog potrebe ili pretjerane potražnje za stalnim društvom.

Glavni tretman za autofobiju je izlaganje životu. Odnosno, postepeno izlaganje osobe situacijama koje uključuju samoću i postupno povećanje nivoa potražnje.

Takođe je važno izvršiti kognitivno restrukturiranje disfunkcionalnih misli kako biste ih zamijenili prilagođenijim i prikladnijim. Isto tako, može biti od pomoći da osoba nauči neke tehnike kontrole uzbuđenja kako bi regulirala anksioznost.

Razmatranjafinale o strahu od biti sam

Ukratko, biti sam uobičajena je svakodnevna okolnost koju moramo moći tolerirati . Ali ne samo to; Samoća je odlična prilika da se povežemo sa samim sobom i poboljšamo svoje emocionalno zdravlje. Stoga je zanimljivo iskoristiti i uživati ​​u ovim trenucima.

Pozivam vas da izgubite strah od osamljivanja i da svoje najdublje strahove riješite upisom na naš online kurs kliničke psihoanalize. To je odlična prilika da zajedno razvijete sve konflikte koji vas sprečavaju da napredujete.