Mae ofn bod ar eich pen eich hun neu ofn bod ar eich pen eich hun yn cael ei alw hefyd yn awtoffobia . Mae'n deillio o'r teimlad o gefnu, a elwir hefyd yn unigrwydd neu arwahanrwydd, mae'n digwydd yn bennaf mewn perthynas â cholledion dynol, ymwahaniad, marwolaeth partneriaid bywyd, rhieni, plant, cyfrinachol agosaf, arweinwyr ysbrydol.

Yn Groeg, “ Mae auto” yn rhagddodiad sy'n golygu “ei hun, ei hun”. Felly, awtoffobia yw ofn yr hunan, yn yr ystyr o fod ofn bod ar eich pen eich hun neu ar eich pen eich hun.

Gall yr ofn hwn fod â chymeriad:

• dros dro : “Mae gen i ffobia o fod ar fy mhen fy hun pan fydd aelodau fy nheulu yn gadael y tŷ i fynd i’r farchnad”; neu
• anrheg parhaol : “Dw i ar fy mhen fy hun gyda neb ac mae gen i ofn parhau fel hyn”; neu
• dyfodol parhaol : “Dydw i ddim ar fy mhen fy hun yn y presennol, ond mae gen i ffobia o feddwl y gallaf fyw mewn unigedd yn y dyfodol”.

Yr ofn o aros ar ein pennau ein hunain ac ymennydd y dyn ogof

Yn yr hynafiaeth fe wnaethom ddysgu y gallem ddatrys problemau ac wynebu llewod a stormydd mewn grŵp, fe wnaethom ddysgu cydweithio a chydweithio ar gyfer datblygiad personol a chymdeithasol, fe wnaethom ddatblygu lleferydd ac iaith i gyfathrebu ag eraill, yn malio i gryfhau cysylltiadau.

Rydym yn fodau cymdeithasol wrth natur, ond nid yw hynny'n golygu na allwn fod ar ein pennau ein hunain. Mae ofn bod ar eich pen eich hun yn rhywbeth a all ddileu eich heddwch a hyd yn oed eich gwneud chiteimlo fel eich bod mewn perygl, hyd yn oed os nad ydych chi. Mae yna rai sy'n hoffi unigedd a'r rhai sy'n ei osgoi.

Mae yna bobl sy'n ceisio eiliadau o heddwch ac ailgysylltu â nhw eu hunain ac ag eraill y mae hyn yn artaith wirioneddol iddynt. I'r olaf, mae unigrwydd yn gosb ac mae cwmni, yn fwy na phleser, yn dod yn anghenraid yn y pen draw.

Autophobia: byddwch yn ofalus

Awtoffobia yw clefyd ein hoes sy'n ein harwain i brofi lefelau uchel o bryder os ydym ar ein pennau ein hunain. Beth sy'n dod i'r meddwl pan fydd gennych ddiwrnod i ffwrdd ar eich amserlen heb unrhyw gynlluniau, cyfarfodydd na gweithgareddau cymdeithasol? Ydych chi'n ei ystyried yn gyfle i orffwys a chysegru eich hun?

Neu, i'r gwrthwyneb, a ydych chi'n mynd i banig ac yn dechrau chwilio am rywun i dreulio amser gyda nhw? Mae llawer o bobl yn teimlo'n anghyfforddus o fod ar eu pen eu hunain, ond i ganran fach mae'r anesmwythder hwn yn cyrraedd lefelau patholegol.

Beth yw awtoffobia?

Mae’r term awtoffobia yn golygu ‘ofn yr hunan’. Fodd bynnag, yn y cyflwr hwn, nid ydych yn ofni eich presenoldeb eich hun, ond absenoldeb person arall. Hynny yw, mae anallu i fod ar eich pen eich hun.

Anhwylder sy'n cael ei gategoreiddio fel ffobia penodol, felly ei symptomau yw symptomau'r math hwn o anhwylder:

• Mae un yn profi a ofn teimlad dwys ac afresymegol o fod ar ei ben ei hun neu gyda'r syniad o allu bod yn y dyfodol agos.
• Mae'r person yn osgoi am bythy modd i fod ar eich pen eich hun ac, os na allwch, rydych yn dioddef y sefyllfa honno ar draul anghysur aruthrol.
• Mae'r ofn a'r pryder yn anghymesur. Maent hyd yn oed yn effeithio ar weithrediad dyddiol yr unigolyn. Felly, gall eich bywyd gael ei effeithio yn gymdeithasol, yn bersonol ac yn y gwaith.
• Mae'r symptomau'n para am o leiaf chwe mis.

Sut i oresgyn yr ofn o fod ar eich pen eich hun?

Cydnabod eich ofnau

Dywedwch beth yw'r holl ddelweddau a syniadau sydd gennych a all ddigwydd pan fyddwch ar eich pen eich hun. Gwnewch restr o bopeth rydych chi'n meddwl allai ddigwydd a nodwch beth sydd fwyaf ofnus.

Yna siaradwch â chi'ch hun, gan ddweud wrthych chi'ch hun beth sy'n rhaid i chi ei wneud i ddelio â'r ofn hwnnw.

Myfyriwch ar y ffaith efallai ei fod wedi digwydd i chi ryw ddydd, ond nid yw hynny'n golygu bob tro rydych chi yno, mae'n digwydd i chi eto. Ac os na ddigwyddodd yr hyn yr ydych yn ei ofni, yna mae gennych amser i roi'r gorau i gredu y gallai ddigwydd.

Cryfhau eich cysylltiadau â phobl eraill

Sylweddolwch efallai eich bod wir eisiau bod gyda phobl wahanol, ond nid yw'r berthynas sydd gennych â nhw o reidrwydd yn eich bodloni'n fawr.

Yn sicr, rydych chi'n hoffi cael perthnasoedd dwfn a didwyll, ac os nad oes gennych chi rai, mae fel eich bod chi ar eich pen eich hun yn barhaus. Felly cysegrwch eich hun i gryfhau'ch perthnasoedd trwy fod yn fwydiffuant, yn agored i eraill.

Collwch yr ofn o gael eich brifo

Ar yr un pryd ag yr ydych am fod gyda phobl eraill, yr ydych yn ofni eu bod yn brifo chi. Felly rydych chi'n mynd ato'n gyson ac yn cilio, gan ei adael yn y cefndir yn anfodlon.

Gwell cael perthynas sy'n rhoi boddhad i chi na'u hosgoi rhag ofn ei frifo. Cofiwch fod p'un a ydych chi'n dod allan o berthynas sydd wedi'ch brifo ai peidio yn dibynnu ar ba mor hapus ydych chi gyda chi'ch hun.

Cael Eich Hun yn Nôl

Cysegru Eich Hun i'ch Cael Eich Hun Yn Ôl Fel Rydych Mewn Cariad Drost Eich Hun ac eisiau gwneud popeth posibl i fod gyda chi a rhoi manylion i chi. Yn union fel rydych chi'n mwynhau bod gyda chariad a ddim eisiau bod gyda neb arall, sut brofiad fyddai bod gyda chi?

Os ydych chi wir eisiau i rywun arall syrthio mewn cariad â chi neu gael iachâd perthynas â phobl eraill, mae angen i chi allu bod ar eich pen eich hun.

Neu arall, bydd y perthnasoedd y byddwch chi'n eu creu ag eraill yn seiliedig ar ofn ac osgoi bod gyda chi, mae hyn yn dod i ben yn gyd-ddibynnol perthnasoedd lle bydd un o'r ddau, yn hwyr neu'n hwyrach, yn teimlo eich bod wedi boddi.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Maddeuwch brofiadau gadael

Byddwch yn agored i faddau agwella unrhyw gadawiad y gallech fod wedi'i brofi gan eich teulu neu bartner. Rhowch eich hun yn eu hesgidiau nhw a, hyd yn oed os nad ydych chi'n deall pam wnaethon nhw adael llonydd i chi, gwelwch a oedd ganddyn nhw eu rhesymau dros hynny.

Diffoddwch y teledu

Nid yw bod gyda chi'ch hun yn gwneud hynny. golygu bod yn gysylltiedig â'r teledu neu'r rhyngrwyd. Mae miliwn o bethau eraill i'w gwneud a fydd yn eich cysylltu'n fwy â chi'ch hun. Ysgrifennwch, darllenwch, tynnwch lun, dawnsiwch, glanhewch eich ystafell, dysgwch wau, gwnewch grefftau… Ac yna, ymlaciwch a throwch y teledu ymlaen neu ewch allan gyda ffrind.

Mae dysgu bod ar eich pen eich hun yn hanfodol

Mae canlyniadau awtoffobia yn mynd y tu hwnt i'r anghysur a'r pryder y mae'n eu creu yn y person. Gall yr anallu i fod ar eich pen eich hun ein harwain at sefydlu perthnasoedd niweidiol o ddibyniaeth emosiynol. Gall hefyd niweidio ein rhwymau emosiynol oherwydd yr angen neu'r galw gormodol am gwmnïaeth gyson.

Y brif driniaeth ar gyfer awffobia yw dod i gysylltiad â byw. Hynny yw, gan amlygu'r person yn raddol i sefyllfaoedd sy'n ymwneud â bod ar ei ben ei hun a chynyddu'n raddol lefel y galw.

Mae hefyd yn bwysig cynnal ailstrwythuro gwybyddol o feddyliau camweithredol i roi rhai mwy addas a phriodol yn eu lle. Yn yr un modd, gall fod yn ddefnyddiol i'r person ddysgu rhai technegau rheoli cyffro i reoli pryder.

Ystyriaethaurownd derfynol ar yr ofn o fod ar ein pennau ein hunain

Yn fyr, mae bod ar ein pennau ein hunain yn amgylchiad cyffredin bob dydd y mae'n rhaid inni allu ei oddef . Ond nid yn unig hynny; mae unigedd yn gyfle gwych i gysylltu â ni ein hunain a gwella ein hiechyd emosiynol. Felly, mae'n ddiddorol manteisio ar yr eiliadau hyn a'u mwynhau.

Rwy'n eich gwahodd i golli'ch ofn o fod ar eich pen eich hun, ac i ddatrys eich ofnau dyfnaf trwy gofrestru ar ein cwrs ar-lein mewn seicdreiddiad clinigol. Mae'n gyfle gwych i ddatblygu gyda'ch gilydd yr holl wrthdaro sy'n eich atal rhag symud ymlaen.