Tək qalmaq qorxusu və ya tək qalmaq qorxusu autofobiya kimi də tanınır. Bu, tənhalıq və ya təcrid adlanan tərk etmə hissindən yaranır, əsasən insan itkiləri, ayrılma, həyat yoldaşlarının, valideynlərin, uşaqların, ən yaxın sirdaşların, ruhani liderlərin ölümü ilə əlaqədar baş verir.

Yunan dilində, " auto ” “özü, özü” mənasını verən prefiksdir. Deməli, autofobiya tək və ya tək qalmaqdan qorxmaq mənasında öz qorxusudur.

Bu qorxunun xarakteri ola bilər:

• müvəqqəti : “Ailə üzvlərim bazara getmək üçün evdən çıxanda tək qalmaq fobim var”; və ya
• qalıcı hədiyyə : “Mən heç kimlə tək deyiləm və belə davam etməkdən qorxuram”; və ya
• qalıcı gələcək : “Hazırda tək deyiləm, amma gələcəkdə təklikdə yaşaya biləcəyimi düşünmək fobim var”.

Tək qalmaq qorxusu və mağara adamının beyni

Antik dövrdə biz problemləri həll edə biləcəyimizi və qrup halında şirlərlə və fırtınalarla qarşılaşa biləcəyimizi öyrəndik, şəxsi və sosial inkişaf üçün əməkdaşlıq etməyi və birlikdə işləməyi öyrəndik, inkişaf etdik başqaları ilə ünsiyyət qurmaq üçün nitq və dil, əlaqələri gücləndirmək üçün nəvaziş edir.

Biz təbiətcə sosial varlıqlarıq, lakin bu, tək qala bilməyəcəyimiz demək deyil. Tək qalmaq qorxusu, dincliyinizi əlindən ala və hətta sizi edə biləcək bir şeydirtəhlükədə olduğunuzu hiss edin, hətta olmasanız da. Təkliyi sevənlər də var, ondan qaçanlar da.

Elə insanlar var ki, özləri ilə və başqaları ilə sülh və yenidən əlaqə anlar axtarırlar ki, onlar üçün bu, əsl işgəncədir. Sonuncular üçün tənhalıq bir cəzadır və ləzzətdən daha çox şirkət bir zərurətə çevrilir .

Autofobiya: diqqətli olun

Atofobiya zəmanəmizin bizi yaşamağa aparan xəstəliyidir. tək olduğumuz halda yüksək səviyyədə narahatlıq. Heç bir plan, görüş və ya sosial fəaliyyət olmadan cədvəlinizdə bir gün istirahət etdiyiniz zaman ağlınıza nə gəlir? Siz bunu istirahət etmək və özünüzü həsr etmək üçün bir fürsət hesab edirsiniz?

Yoxsa, əksinə, çaxnaşmaya və vaxt keçirmək üçün birini axtarmağa başlayırsınız? Bir çox insanlar tək qalmaqdan narahatdırlar, lakin kiçik bir faiz üçün bu diskomfort patoloji səviyyəyə çatır.

Avtofobiya nədir?

Otofobiya termini 'özündən qorxma' deməkdir. Ancaq bu vəziyyətdə siz öz varlığınızdan deyil, başqa bir insanın yoxluğundan qorxursunuz. Yəni tək qala bilməmək var.

Bu, spesifik fobiya kimi təsnif edilən pozğunluqdur, ona görə də onun simptomları bu tip pozğunluğun əlamətləridir:

• Bir şəxs tək qalmaq və ya yaxın gələcəkdə ola bilmək ideyası ilə sıx və irrasional hisslərdən qorxur.
• İnsan hamıdan çəkinir.tək olmaq üçün vasitələrdir və bacarmırsınızsa, bu vəziyyətə böyük diskomfort bahasına dözürsünüz.
• Qorxu və narahatlıq qeyri-mütənasibdir. Onlar hətta insanın gündəlik fəaliyyətinə təsir göstərir. Beləliklə, həyatınız sosial, şəxsi və iş yerində təsir edə bilər.
• Simptomlar ən azı altı ay davam edir.

Tək qalmaq qorxusuna necə qalib gəlmək olar?

Qorxularınızı etiraf edin

Tək olduğunuz zaman baş verə biləcək bütün şəkillər və ideyaların nə olduğunu müəyyənləşdirin. Baş verə biləcəyini düşündüyünüz hər şeyin siyahısını tərtib edin və nəyin ən qorxulu olduğunu müəyyənləşdirin.

Sonra özünüzlə danışın və bu qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün nə etməli olduğunuzu özünüzə söyləyin.

Bu barədə düşünün. faktdır ki, ola bilsin ki, nə vaxtsa sənin başına gəlib, amma bu o demək deyil ki, sən hər dəfə ordasan, yenə sənin başına gəlir. Əgər qorxduğunuz şey heç vaxt baş verməyibsə, o zaman bunun baş verə biləcəyinə inanmağı dayandırmaq üçün vaxtınız var.

Başqa insanlarla bağlarınızı gücləndirin

Anlayın ki, bəlkə siz həqiqətən fərqli insanlarla olmaq istəyirsiniz, lakin onlarla olan münasibət səni mütləq dərindən qane etmir.

Əlbəttə ki, siz dərin və səmimi münasibətlər qurmağı xoşlayırsınız və bu münasibətlər yoxdursa, sanki daim tək qalırsınız. Odur ki, özünüzü daha çox olmaqla əlaqələrinizi gücləndirməyə həsr edinsəmimi, başqalarına açıq.

Zərər çəkmək qorxusunu itirin

Eyni zamanda başqa insanlarla birlikdə olmaq, səni incitmələrindən qorxursan. Ona görə də siz daim yaxınlaşıb geri çəkilirsiniz, onu narazı halda arxa planda qoyursunuz.

Onu incitməkdən qorxaraq onlardan qaçmaqdansa, sizi məmnun edən münasibətlərə sahib olmaq daha yaxşıdır. Unutmayın ki, incidilmiş münasibətdən qurtulub-çıxmamağınız özünüzlə nə qədər xoşbəxt olduğunuzdan asılıdır.

Özünüzü Geri qaytarın

Özünüzü özünüzə aşiq olduğunuz kimi geri qaytarmağa həsr edin. və sizinlə olmaq və sizə ətraflı məlumat vermək üçün mümkün olan hər şeyi etmək istəyir. Sevgilinizlə olmaqdan zövq aldığınız və başqası ilə olmaq istəmədiyiniz kimi, sizinlə olmaq necə olardı?

Əgər həqiqətən başqasının sizə aşiq olmasını və ya sağlam olmasını istəyirsinizsə başqa insanlarla münasibətlərdə özünüzlə tək qalmağı bacarmalısınız.

Yoxsa başqaları ilə qurduğunuz münasibətlər qorxu və sizinlə olmaqdan çəkinməyə əsaslanacaq, bu, bir-birindən asılılıqla nəticələnir. ikisindən birinin gec-tez boğulduğunu hiss edəcəyi münasibətlər.

Mən məlumat Psixoanaliz Kursuna yazılmaq istəyirəm .

Tərk edilmə təcrübələrini bağışla

Bağışlamağa açıq olun vəailənizdən və ya tərəfdaşınızdan yaşadığınız hər hansı bir tərki sağaltın. Özünüzü onların yerinə qoyun və sizi niyə tək qoyub getdiklərini başa düşməsəniz belə, bunun üçün öz səbəbləri olub-olmadığını görün.

Televizoru söndürün

Özünlə olmaq heç bir məna kəsb etmir. televiziyaya və ya internetə bağlı olmaq deməkdir. Sizi özünüzlə daha çox birləşdirəcək milyonlarla başqa şey var. Yazın, oxuyun, rəsm çəkin, rəqs edin, otağınızı təmizləyin, toxuculuq etməyi öyrənin, sənətkarlıq edin... Sonra dincəlin və televizoru yandırın və ya dostunuzla çölə çıxın.

Tək qalmağı öyrənmək vacibdir

Otofobiyanın nəticələri onun insanda yaratdığı narahatlıq və narahatlıqdan kənara çıxır. Tək qala bilməmək bizi emosional asılılığın zərərli əlaqələri qurmağa gətirib çıxara bilər. O, həmçinin daimi yoldaşlıq ehtiyacı və ya həddindən artıq tələbat səbəbindən emosional bağlarımıza zərər verə bilər.

Otofobiya üçün əsas müalicə canlıya məruz qalmaqdır. Yəni, insanı tək qalmağı nəzərdə tutan vəziyyətlərə tədricən məruz qoymaq və tələbat səviyyəsini tədricən artırmaq.

Disfunksional düşüncələrin daha uyğunlaşdırılmış və uyğun olanlarla əvəz edilməsi üçün onların koqnitiv yenidən qurulmasını həyata keçirmək də vacibdir. Eyni şəkildə, insanın narahatlığı tənzimləmək üçün bəzi oyanışlara nəzarət üsullarını öyrənməsi faydalı ola bilər.

Mülahizələrfinallar tək qalmaq qorxusu

Bir sözlə, tək olmaq dözə bilməli olduğumuz adi gündəlik haldır. Ancaq təkcə bu deyil; tənhalıq özümüzlə əlaqə saxlamaq və emosional sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün əla fürsətdir. Ona görə də bu anlardan yararlanmaq və həzz almaq maraqlıdır.

Sizi tək qalmaq qorxusunu itirməyə və klinik psixoanaliz üzrə onlayn kursumuza yazılmaqla ən dərin qorxularınızı aradan qaldırmağa dəvət edirəm. Bu, irəliləyişinizə mane olan bütün münaqişələri birlikdə inkişaf etdirmək üçün əla fürsətdir.