Strach przed samotnością lub strach przed samotnością jest również znany jako autofobia Wyłania się z poczucia opuszczenia, zwanego też samotnością lub izolacją, i występuje głównie w związku ze stratami ludzkimi, rozłąką, śmiercią towarzyszy życia, rodziców, dzieci, bliskich powierników, przywódców duchowych.

W języku greckim "auto" jest przedrostkiem oznaczającym "do siebie, siebie samego", a więc. autofobia to lęk przed samym sobą, w sensie obawy przed samotnością czy osamotnieniem.

Ten strach może mieć charakter:

• tymczasowy "Mam fobię bycia samemu, gdy moi krewni wychodzą z domu, aby udać się na rynek"; lub
• trwały prezent : "Jestem sam z nikim i boję się, że tak zostanie"; lub
• trwała przyszłość : "Nie jestem samotny w teraźniejszości, ale mam fobię na myśl, że w przyszłości mogę żyć w samotności".

Strach przed samotnością i mózg jaskiniowca

W czasach starożytnych nauczyliśmy się, że możemy rozwiązywać problemy i stawiać czoła lwom i burzom w grupach, nauczyliśmy się współpracować i współdziałać dla osobistego i społecznego awansu, rozwinęliśmy mowę i język, aby porozumiewać się z innymi, pieszczoty, aby wzmocnić więzi.

Z natury jesteśmy istotami społecznymi, ale to nie znaczy, że nie możemy być sami.Strach przed samotnością jest czymś, co może odebrać ci spokój, a nawet sprawić, że poczujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie, nawet jeśli nie jesteś.Są tacy, którzy kochają samotność i ci, którzy jej unikają.

Są ludzie, którzy szukają chwil spokoju i zjednoczenia z samym sobą i z innymi, dla których jest to prawdziwa tortura. Dla tych ostatnich samotność jest karą, a towarzystwo, bardziej niż przyjemnością, kończy się koniecznością .

Autofobia: bądź ostrożny

Autofobia to choroba naszych czasów, która prowadzi nas do doświadczania wysokiego poziomu lęku, jeśli jesteśmy sami. Co przychodzi ci do głowy, gdy masz wolny dzień w swoim harmonogramie bez planów, spotkań lub działań społecznych? Czy uważasz to za okazję do odpoczynku i oddania się?

Czy wręcz przeciwnie - wpadasz w panikę i zaczynasz szukać kogoś, z kim mógłbyś spędzić czas? Wielu ludzi czuje się niekomfortowo będąc samemu, ale dla niewielkiego odsetka ten dyskomfort osiąga poziom patologiczny.

Czym jest autofobia?

Termin autofobia oznacza "lęk przed samym sobą".Jednak w tym stanie nie obawiasz się własnej obecności, ale nieobecności innej osoby.Innymi słowy, istnieje niezdolność do bycia samemu.

Jest to zaburzenie zaliczane do fobii specyficznych, więc jego objawy są objawami tego typu zaburzeń:

• Doświadcza się intensywnego i irracjonalnego lęku przed byciem samemu lub z myślą, że w najbliższej przyszłości może się tak stać.
• Osoba ta unika wszelkimi sposobami samotności, a jeśli nie, to znosi tę sytuację kosztem ogromnego dyskomfortu.
• Strach i lęk są nieproporcjonalne.Wpływają nawet na codzienne funkcjonowanie jednostki.W związku z tym, ich życie może być naruszone społecznie, osobiście i w pracy .
• Objawy utrzymują się przez co najmniej sześć miesięcy.

Jak stracić lęk przed samotnością?

Uznaj swoje lęki

Zidentyfikuj, jakie są te wszystkie obrazy i pomysły, które masz, że mogą się zdarzyć, gdy jesteś sam. Zrób listę wszystkiego, co myślisz, że może się zdarzyć i zidentyfikuj, co generuje najwięcej strachu.

Następnie porozmawiaj ze sobą, mówiąc sobie, co musisz zrobić, aby poradzić sobie z tym lękiem.

Zastanów się nad tym, że być może kiedyś ci się to przydarzyło, ale to nie znaczy, że za każdym razem, gdy tam będziesz, to znowu ci się to tylko przytrafi. A jeśli to, czego się obawiasz, nigdy się nie zdarzyło, to masz czas, by przestać wierzyć, że może się zdarzyć.

Wzmocnij swoje więzi z innymi ludźmi

Uświadom sobie, że być może naprawdę chcesz być z różnymi ludźmi, ale związek, który z nimi masz, niekoniecznie głęboko cię satysfakcjonuje.

Na pewno lubisz mieć głębokie i szczere relacje, a jeśli ich nie masz, to masz wrażenie, że jesteś ciągle sam. Poświęć się więc wzmacnianiu swoich relacji, będąc bardziej szczerym, otwierając się na innych.

Porzuć strach przed zranieniem

W tym samym czasie, gdy chcesz być z innymi ludźmi, boisz się, że cię zranią. Więc ciągle się zbliżają i oddalają, pozostawiając w tle niezadowolenie.

Lepiej mieć związki, które dają Ci satysfakcję, niż unikać ich w obawie, że Cię zranią. Pamiętaj, że to, czy wyjdziesz ze zranionego związku, zależy od tego, jak szczęśliwa jesteś sama ze sobą.

Odzyskaj siebie

Poświęć się zdobywaniu siebie, tak jakbyś był zakochany w sobie i chciał zrobić wszystko, co możliwe, aby być z Tobą i dawać Ci szczegóły. Tak jak cieszysz się z bycia z ukochaną osobą i nie chcesz być z nikim innym, tak jak byś cieszył się z bycia z Tobą?

Jeśli naprawdę chcesz, żeby ktoś inny się w tobie zakochał lub żebyś miał zdrowe relacje z innymi ludźmi, musisz umieć być sam ze sobą.

Albo inaczej, relacje, które tworzysz z innymi będą oparte na strachu i unikaniu bycia z Tobą, kończy się to współzależnymi związkami, w których jedno z Was, prędzej czy później, poczuje się utopione.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Przebaczenie doświadczeń związanych z porzuceniem

Bądź otwarty na przebaczenie i uzdrowienie każdego porzucenia, którego doświadczyłeś ze strony rodziny lub partnera. Postaw się w ich sytuacji i nawet jeśli nie rozumiesz, dlaczego zostawili cię samego, sprawdź, czy mieli swoje powody, by to zrobić.

Wyłączyć telewizor

Bycie ze sobą nie oznacza podłączenia do telewizora czy internetu. Jest milion innych rzeczy do zrobienia, które bardziej połączą Cię ze sobą. Pisz, czytaj, rysuj, tańcz, posprzątaj swój pokój, naucz się robić na drutach, zajmij się rękodziełem... A potem odpocznij i włącz telewizor lub wyjdź z przyjaciółką.

Nauka bycia samemu jest niezbędna

Konsekwencje autofobii wykraczają poza dyskomfort i lęk, jaki generuje ona w danej osobie. Niemożność bycia samemu może prowadzić do nawiązywania szkodliwych relacji zależności emocjonalnej. Może też uszkodzić nasze więzi emocjonalne z powodu nadmiernej potrzeby lub zapotrzebowania na stałe towarzystwo.

Głównym sposobem leczenia autofobii jest ekspozycja na żywo. Innymi słowy, stopniowo wystawiaj osobę na sytuacje, które wiążą się z byciem samemu i stopniowo zwiększaj poziom wymagań.

Ważne jest również przeprowadzenie restrukturyzacji poznawczej dysfunkcyjnych myśli, aby zastąpić je bardziej dostosowanymi i właściwymi. Podobnie, przydatne dla osoby może być nauczenie się jakiejś techniki kontroli pobudzenia, aby uregulować lęk.

Rozważania końcowe na temat lęku przed samotnością

W skrócie, bycie samotnym jest powszechną codzienną okolicznością, którą powinniśmy tolerować. Ale nie tylko to; samotność jest świetną okazją do połączenia się z samym sobą i poprawy naszego zdrowia emocjonalnego. Dlatego interesujące jest, aby wykorzystać i cieszyć się tymi chwilami.

Zapraszam Cię do utraty lęku przed samotnością oraz do rozwiązania najgłębszych lęków, które masz, zapisując się na nasz kurs psychoanalizy klinicznej online. Jest to doskonała okazja do wspólnego opracowania wszystkich konfliktów, które Cię powstrzymują.