Ketakutan akan kesendirian atau takut sendirian juga dikenal sebagai autophobia Hal ini muncul dari perasaan ditinggalkan, juga dikenal sebagai kesepian atau isolasi, dan terjadi terutama dalam kaitannya dengan kehilangan manusia, perpisahan, kematian teman hidup, orang tua, anak-anak, orang kepercayaan, pemimpin spiritual.

Dalam bahasa Yunani, "auto" adalah awalan yang berarti "untuk diri sendiri, diri sendiri." Jadi, kata autophobia adalah rasa takut terhadap diri sendiri, dalam arti takut sendirian atau kesepian.

Ketakutan ini dapat memiliki karakter:

• sementara "Saya memiliki fobia sendirian ketika kerabat saya meninggalkan rumah untuk pergi ke pasar"; atau
• hadiah abadi "Saya sendirian tanpa siapa pun dan saya takut untuk tetap seperti itu"; atau
• masa depan yang langgeng "Saya tidak sendirian di masa sekarang, tetapi saya fobia untuk berpikir bahwa saya mungkin hidup dalam kesendirian di masa depan".

Ketakutan akan kesendirian dan otak manusia gua

Pada zaman dahulu kita belajar bahwa kita dapat memecahkan masalah dan menghadapi singa dan badai dalam kelompok, kita belajar berkolaborasi dan bekerja sama untuk kemajuan pribadi dan sosial, kita mengembangkan kemampuan bicara dan bahasa untuk berkomunikasi dengan orang lain, belaian untuk memperkuat ikatan.

Ketakutan akan kesendirian adalah sesuatu yang dapat merenggut kedamaian Anda dan bahkan membuat Anda merasa berada dalam bahaya, meskipun sebenarnya tidak. Ada orang yang menyukai kesendirian dan ada pula yang menghindarinya.

Ada orang yang mencari saat-saat damai dan reuni dengan diri mereka sendiri dan dengan orang lain yang baginya ini adalah siksaan yang nyata. Untuk yang terakhir, kesepian adalah hukuman dan kebersamaan, lebih dari sekadar kesenangan, akhirnya menjadi sebuah kebutuhan .

Autofobia: berhati-hatilah

Autophobia adalah penyakit di zaman kita yang membuat kita mengalami kecemasan tingkat tinggi jika sendirian. Apa yang terlintas di benak Anda saat Anda memiliki hari libur dalam jadwal Anda tanpa rencana, pertemuan atau kegiatan sosial? Apakah Anda menganggapnya sebagai kesempatan untuk beristirahat dan memanjakan diri?

Atau, sebaliknya, apakah Anda panik dan mulai mencari seseorang untuk menghabiskan waktu bersama? Banyak orang merasa tidak nyaman saat sendirian, tetapi bagi sebagian kecil orang, ketidaknyamanan ini mencapai tingkat patologis.

Apa yang dimaksud dengan autofobia?

Istilah autophobia berarti 'takut pada diri sendiri'. Namun, dalam kondisi ini, Anda tidak takut akan kehadiran Anda sendiri, tetapi ketidakhadiran orang lain. Dengan kata lain, ada ketidakmampuan untuk menyendiri.

Ini adalah gangguan yang dikategorikan sebagai fobia spesifik, sehingga gejalanya adalah gejala dari jenis gangguan ini:

• Seseorang mengalami ketakutan yang intens dan tidak rasional saat sendirian atau dengan gagasan bahwa ia mungkin akan sendirian dalam waktu dekat.
• Orang tersebut menghindari dengan segala cara untuk tidak sendirian dan, jika tidak, menanggung situasi ini dengan mengorbankan ketidaknyamanan yang luar biasa.
• Ketakutan dan kecemasan tidak proporsional, bahkan memengaruhi fungsi sehari-hari individu. Dengan demikian, kehidupan mereka dapat terpengaruh secara sosial, pribadi, dan di tempat kerja.
• Gejala-gejala tersebut berlangsung setidaknya selama enam bulan.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut sendirian?

Akui ketakutan Anda

Identifikasi apa saja gambaran dan ide yang Anda miliki yang mungkin terjadi saat Anda sendirian. Buatlah daftar segala sesuatu yang menurut Anda mungkin terjadi dan identifikasi apa yang paling menimbulkan rasa takut.

Kemudian bicaralah pada diri Anda sendiri, katakan pada diri sendiri apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut ini.

Renungkan fakta bahwa hal itu mungkin pernah terjadi pada Anda, tetapi bukan berarti setiap kali Anda berada di sana, hal itu akan terjadi lagi pada Anda. Dan jika apa yang Anda takuti tidak pernah terjadi, maka Anda punya waktu untuk berhenti mempercayai bahwa hal itu bisa terjadi.

Memperkuat hubungan Anda dengan orang lain

Sadarilah bahwa Anda mungkin benar-benar ingin bersama orang yang berbeda, tetapi hubungan yang Anda miliki dengan mereka belum tentu memuaskan Anda secara mendalam.

Tentunya Anda ingin memiliki hubungan yang dalam dan tulus, dan jika Anda tidak memilikinya, rasanya seperti Anda selalu sendirian. Jadi, dedikasikan diri Anda untuk memperkuat hubungan Anda dengan menjadi lebih tulus, membuka diri kepada orang lain.

Menghilangkan rasa takut terluka

Pada saat yang sama Anda ingin bersama orang lain, Anda takut mereka akan menyakiti Anda, sehingga Anda terus bergerak mendekat dan menjauh, meninggalkan Anda di latar belakang tanpa kepuasan.

Lebih baik memiliki hubungan yang memberi Anda kepuasan daripada menghindarinya karena takut menyakiti Anda. Ingatlah, apakah Anda akan keluar dari hubungan yang menyakiti atau tidak, itu tergantung pada seberapa bahagia Anda dengan diri Anda sendiri.

Dapatkan kembali dirimu

Dedikasikan diri Anda untuk menaklukkan diri Anda sendiri seolah-olah Anda jatuh cinta pada diri Anda sendiri dan ingin melakukan segala sesuatu yang mungkin untuk bersama Anda dan memberi Anda detail. Sama seperti Anda menikmati kebersamaan dengan kekasih dan tidak ingin bersama orang lain, seperti apa rasanya menikmati kebersamaan dengan diri Anda sendiri?

Jika Anda benar-benar ingin orang lain jatuh cinta pada Anda atau memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain, Anda harus bisa menyendiri dengan diri Anda sendiri.

Atau, hubungan yang Anda ciptakan dengan orang lain akan didasarkan pada rasa takut dan penghindaran untuk bersama Anda, hal ini akan berakhir dengan hubungan yang saling ketergantungan di mana salah satu dari Anda, cepat atau lambat, akan merasa tenggelam.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Memaafkan pengalaman pengabaian

Bersikaplah terbuka untuk memaafkan dan menyembuhkan pengabaian yang pernah Anda alami dari keluarga atau pasangan Anda. Tempatkan diri Anda pada posisi mereka dan meskipun Anda tidak mengerti mengapa mereka meninggalkan Anda sendirian, lihatlah apakah mereka memiliki alasan untuk melakukannya.

Matikan TV

Ada banyak hal lain yang bisa dilakukan yang akan membuat Anda lebih terhubung dengan diri Anda sendiri. Menulis, membaca, menggambar, menari, merapikan kamar, belajar merajut, membuat kerajinan tangan... Dan kemudian, beristirahatlah, nyalakan TV atau pergi keluar dengan teman.

Belajar untuk menyendiri itu penting

Konsekuensi dari autophobia lebih dari sekadar ketidaknyamanan dan kecemasan yang ditimbulkannya dalam diri seseorang. Ketidakmampuan untuk menyendiri dapat membuat kita membangun hubungan ketergantungan emosional yang berbahaya. Hal ini juga dapat merusak ikatan emosional kita karena kebutuhan yang berlebihan atau tuntutan untuk selalu ditemani.

Pengobatan utama untuk autofobia adalah paparan langsung. Dengan kata lain, secara bertahap pajankan orang tersebut pada situasi yang melibatkan kesendirian dan secara bertahap tingkatkan tingkat permintaan.

Penting juga untuk melakukan restrukturisasi kognitif terhadap pikiran-pikiran disfungsional untuk menggantinya dengan pikiran-pikiran yang lebih sesuai dan tepat. Demikian juga, mungkin berguna bagi orang tersebut untuk mempelajari beberapa teknik pengendalian gairah untuk mengatur kecemasan.

Pertimbangan terakhir tentang rasa takut sendirian

Singkatnya, kesendirian adalah keadaan sehari-hari yang umum dan harus dapat kita toleransi. Namun tidak hanya itu, kesendirian adalah kesempatan besar untuk terhubung dengan diri kita sendiri dan meningkatkan kesehatan emosional kita. Oleh karena itu, sangat menarik untuk memanfaatkan dan menikmati saat-saat ini.

Saya mengundang Anda untuk menghilangkan rasa takut akan kesendirian, dan untuk menyelesaikan ketakutan terdalam yang Anda miliki dengan mendaftar di kursus psikoanalisis klinis online kami. Ini adalah kesempatan yang sangat baik untuk mengembangkan bersama semua konflik yang menghambat Anda.