Rädslan för att vara ensam eller rädsla för att vara ensam är också känd som autofobi Den uppstår ur känslan av övergivenhet, även känd som ensamhet eller isolering, och förekommer främst i samband med mänskliga förluster, separation, död av livskamrater, föräldrar, barn, nära förtrogna, andliga ledare.

På grekiska är "auto" ett prefix som betyder "till sig själv, sig själv". autofobi är rädslan för sig själv, i betydelsen att vara rädd för att vara ensam eller ensam.

Denna rädsla kan ha en karaktär:

• tillfällig "Jag har en fobi för att vara ensam när mina släktingar lämnar huset för att gå till marknaden", eller
• varaktig gåva : "Jag är ensam med ingen och jag är rädd för att förbli det", eller
• en hållbar framtid : "Jag är inte ensam i nuet, men jag har fobi för att tänka att jag kan leva i ensamhet i framtiden".

Rädslan för att vara ensam och grottmänniskans hjärna

I forntiden lärde vi oss att lösa problem och möta lejon och stormar i grupp, vi lärde oss att samarbeta och arbeta tillsammans för personlig och social utveckling, vi utvecklade tal och språk för att kommunicera med andra, och smekningar för att stärka banden.

Vi är sociala varelser av naturen, men det betyder inte att vi inte kan vara ensamma. Rädslan för att vara ensam är något som kan ta ifrån dig lugnet och till och med få dig att känna att du är i fara, även om du inte är det. Det finns de som älskar ensamhet och de som undviker den.

Det finns människor som söker stunder av frid och återförening med sig själva och med andra för vilka detta är en riktig tortyr. För de senare är ensamheten ett straff och sällskap, mer än ett nöje, blir till slut en nödvändighet .

Autofobi: var försiktig

Autofobi är en sjukdom i vår tid som leder till att vi känner stor ångest om vi är ensamma. Vad tänker du på när du har en ledig dag utan planer, möten eller sociala aktiviteter? Anser du att det är ett tillfälle att vila och njuta?

Eller får du tvärtom panik och börjar leta efter någon att umgås med? Många människor känner sig obekväma när de är ensamma, men för en liten andel av dem når detta obehag upp till patologiska nivåer.

Vad är autofobi?

Termen autofobi betyder "rädsla för sig själv", men i detta tillstånd är man inte rädd för sin egen närvaro, utan för en annan persons frånvaro. Med andra ord finns det en oförmåga att vara ensam.

Det är en störning som kategoriseras som en specifik fobi, så symptomen är de som hör till denna typ av störning:

• Man upplever en intensiv och irrationell rädsla för att vara ensam eller för tanken att man kan vara det inom en snar framtid.
• Personen undviker på alla sätt att vara ensam och, om inte, uthärdar situationen till priset av ett enormt obehag.
• Rädsla och ångest är oproportionerliga. De påverkar till och med individens dagliga funktion. Deras liv kan således påverkas socialt, personligt och på jobbet .
• Symtomen varar i minst sex månader.

Hur kan man bli av med rädslan för att vara ensam?

Erkänn dina rädslor

Identifiera alla de bilder och idéer du har om vad som kan hända när du är ensam. Gör en lista över allt du tror kan hända och identifiera vad som skapar mest rädsla.

Prata sedan med dig själv och berätta för dig själv vad du måste göra för att hantera rädslan.

Tänk på att det kanske har hänt dig någon gång, men det betyder inte att det kommer att hända dig igen varje gång du är där. Och om det du är rädd för aldrig har hänt har du tid att sluta tro att det kan hända.

Stärka dina band med andra människor

Inse att du kanske verkligen vill vara med olika människor, men att förhållandet du har med dem inte nödvändigtvis tillfredsställer dig på djupet.

Du vill säkert ha djupa och uppriktiga relationer, och om du inte har det känns det som om du ständigt är ensam. Så ägna dig åt att stärka dina relationer genom att vara mer uppriktig och öppna dig för andra.

Förlora rädslan för att bli skadad

Samtidigt som du vill vara med andra människor är du rädd för att de ska skada dig, så du rör dig hela tiden närmare och längre bort, vilket gör att du blir otillfredsställd i bakgrunden.

Det är bättre att ha relationer som ger dig tillfredsställelse än att undvika dem av rädsla för att de ska skada dig. Kom ihåg att om du kommer ur en skadad relation eller inte beror på hur nöjd du är med dig själv.

Återfå dig själv

Ägna dig åt att erövra dig själv som om du var kär i dig själv och vill göra allt för att vara med dig och ge dig detaljer. Precis som du njuter av att vara med en älskare och inte vill vara med någon annan, hur skulle det vara att njuta av att vara med dig?

Om du verkligen vill att någon annan ska bli förälskad i dig eller ha sunda relationer med andra människor måste du kunna vara ensam med dig själv.

Annars kommer de relationer du skapar med andra att baseras på rädsla och undvikande av att vara tillsammans med dig, vilket leder till beroendeförhållanden där en av er förr eller senare kommer att känna sig dränkt.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Förlåta upplevelser av övergivenhet

Var öppen för att förlåta och läka om du har blivit övergiven av din familj eller en partner. Sätt dig i deras situation och även om du inte förstår varför de lämnade dig ensam, se om de hade sina skäl för att göra det.

Stäng av TV:n

Att vara med sig själv innebär inte att vara uppkopplad mot TV:n eller internet. Det finns en miljon andra saker att göra som gör att du kommer mer i kontakt med dig själv. Skriv, läs, teckna, dansa, städa ditt rum, lär dig sticka, gör ett hantverk ... Och sedan vila och slå på TV:n eller gå ut med en vän.

Det är viktigt att lära sig att vara ensam

Konsekvenserna av autofobi sträcker sig längre än till det obehag och den ångest som den skapar hos personen. Oförmågan att vara ensam kan leda till att vi skapar skadliga relationer av känslomässigt beroende. Den kan också skada våra känslomässiga band på grund av det överdrivna behovet av eller kravet på konstant sällskap.

Den viktigaste behandlingen av autofobi är levande exponering, det vill säga att gradvis utsätta personen för situationer där han eller hon är ensam och gradvis öka kravnivån.

Det är också viktigt att genomföra en kognitiv omstrukturering av de dysfunktionella tankarna för att ersätta dem med mer anpassade och lämpliga tankar. På samma sätt kan det vara användbart för personen att lära sig någon teknik för kontroll av upphetsning för att reglera ångest.

Avslutande överväganden om rädslan för att vara ensam

Att vara ensam är kort sagt en vanlig vardaglig omständighet som vi bör kunna tolerera. Men inte bara det; ensamhet är ett utmärkt tillfälle att komma i kontakt med oss själva och förbättra vår känslomässiga hälsa. Därför är det intressant att dra nytta av och njuta av dessa stunder.

Jag inbjuder dig att förlora rädslan för att vara ensam och att lösa dina djupaste rädslor genom att anmäla dig till vår onlinekurs i klinisk psykoanalys. Det är ett utmärkt tillfälle att tillsammans utveckla alla de konflikter som håller dig tillbaka.