Die vrees om alleen te wees of vrees om alleen te wees staan ​​ook bekend as outofobie . Dit spruit uit die gevoel van verlating, ook genoem eensaamheid of isolasie, dit kom hoofsaaklik voor in verband met menslike verliese, skeiding, dood van lewensmaats, ouers, kinders, naaste vertrouelinge, geestelike leiers.

In Grieks, “ outo ” is ’n voorvoegsel wat “homself, homself” beteken. So, outofobie is die vrees vir jouself, in die sin van bang wees om alleen of alleen te wees.

Hierdie vrees kan 'n karakter hê:

• tydelik : "Ek het 'n fobie om alleen te wees wanneer my familielede die huis verlaat om mark toe te gaan"; of
• blywende present : “Ek is alleen met niemand nie en ek is bang om so aan te gaan”; of
• blywende toekoms : "Ek is nie alleen in die hede nie, maar ek het 'n fobie om te dink dat ek in eensaamheid in die toekoms kan lewe".

Die vrees om alleen te bly en die grotbewoner se brein

In die oudheid het ons geleer dat ons probleme kon oplos en leeus en storms in 'n groep kon trotseer, ons het geleer om saam te werk en saam te werk vir persoonlike en sosiale vooruitgang, ons het ontwikkel spraak en taal om met ander te kommunikeer, streel om bande te versterk.

Ons is van nature sosiale wesens, maar dit beteken nie dat ons nie alleen kan wees nie. Die vrees om alleen te wees is iets wat jou vrede kan wegneem en selfs van jou kan maakvoel asof jy in gevaar is, al is jy nie. Daar is diegene wat van eensaamheid hou en diegene wat dit vermy.

Daar is mense wat oomblikke van vrede en herverbinding met hulself en met ander soek vir wie dit werklike marteling is. Vir laasgenoemde is eensaamheid 'n straf en geselskap, meer as 'n plesier, word uiteindelik 'n noodsaaklikheid .

Outofobie: wees versigtig

Outofobie is 'n siekte van ons tyd wat ons lei tot ervaring hoë vlakke van angs as ons alleen is. Wat kom in jou gedagtes wanneer jy 'n dag af op jou skedule het sonder planne, vergaderings of sosiale aktiwiteite? Beskou jy dit as 'n geleentheid om te rus en jouself toe te wy?

Of, inteendeel, raak jy paniekerig en begin jy iemand soek om saam met jou tyd deur te bring? Baie mense voel ongemaklik om alleen te wees, maar vir 'n klein persentasie bereik hierdie ongemak patologiese vlakke.

Wat is outofobie?

Die term outofobie beteken ‘vrees vir jouself’. In hierdie toestand vrees jy egter nie jou eie teenwoordigheid nie, maar die afwesigheid van 'n ander persoon. Dit wil sê, daar is 'n onvermoë om alleen te wees.

Dit is 'n versteuring wat as 'n spesifieke fobie gekategoriseer word, daarom is die simptome daarvan dié van hierdie tipe versteuring:

• 'n Mens ervaar 'n vrees intense en irrasionele gevoel om alleen te wees of met die idee om in die nabye toekoms te kan wees.
• Die persoon vermy vir almaldie middel om alleen te wees en as jy nie kan nie, verduur jy daardie situasie ten koste van geweldige ongemak.
• Die vrees en angs is buite verhouding. Hulle beïnvloed selfs die individu se daaglikse funksionering. Jou lewe kan dus sosiaal, persoonlik en by die werk geraak word.
• Simptome duur ten minste ses maande.

Hoe om die vrees om alleen te wees te oorkom?

Erken jou vrese

Identifiseer wat al daardie beelde en idees is wat jy het wat kan gebeur wanneer jy alleen is. Maak 'n lys van alles wat jy dink kan gebeur en identifiseer wat die vreesaanjaendste is.

Praat dan met jouself, vertel jouself wat jy moet doen om daardie vrees te hanteer.

Besin oor die feit dat dit dalk eendag met jou gebeur het, maar dit beteken nie dat elke keer as jy daar is, dit net weer met jou gebeur nie. En as dit wat jy vrees nooit gebeur het nie, dan het jy tyd om op te hou glo dat dit kan gebeur.

Versterk jou bande met ander mense

Besef dat jy dalk regtig by verskillende mense wil wees, maar die verhouding wat jy met hulle het, bevredig jou nie noodwendig diep nie.

Jy hou beslis daarvan om diep en opregte verhoudings te hê, en as jy dit nie het nie, is dit asof jy gedurig alleen is. So wy jouself daarop toe om jou verhoudings te versterk deur meer te weesopreg, oopmaak vir ander.

Verloor die vrees om seer te kry

Terselfdertyd wat jy by ander mense wil wees, jy is bang dat hulle jou seermaak. So jy nader en onttrek voortdurend en laat hom ontevrede op die agtergrond.

Dit is beter om verhoudings te hê wat jou bevrediging gee as om dit te vermy uit vrees om hom seer te maak. Onthou dat of jy uit 'n seer verhouding kom of nie, afhang van hoe gelukkig jy met jouself is.

Kry Jouself Terug

Wy jouself daaraan om jouself terug te kry asof jy verlief is op jouself en wil alles moontlik doen om by jou te wees en vir jou besonderhede te gee. Net soos jy dit geniet om saam met 'n minnaar te wees en nie saam met iemand anders wil wees nie, hoe sal dit wees om by jou te wees?

As jy regtig wil hê iemand anders moet op jou verlief raak of gesond wees verhoudings met ander mense, moet jy alleen met jouself kan wees.

Of anders sal die verhoudings wat jy met ander skep gebaseer wees op vrees en vermyding om by jou te wees, dit eindig in mede-afhanklike verhoudings waar een van die twee, vroeër of later, jy verdrink sal voel.

Ek wil inligting hê om in te skryf vir die Psigoanalise-kursus .

Vergewe verlatingservarings

Wees oop vir vergewe engenees enige verlating wat jy van jou gesin of 'n maat ervaar het. Plaas jouself in hul skoene en, selfs al verstaan ​​jy nie hoekom hulle jou alleen gelos het nie, kyk of hulle hul redes daarvoor gehad het.

Skakel die televisie af

Om by jouself te wees, is nie beteken om aan televisie of die internet gekoppel te wees. Daar is 'n miljoen ander dinge om te doen wat jou meer met jouself sal verbind. Skryf, lees, teken, dans, maak jou kamer skoon, leer brei, doen kunsvlyt... En ontspan dan en skakel die TV aan of gaan uit saam met 'n vriend.

Leer om alleen te wees is noodsaaklik

Die gevolge van outofobie gaan verder as die ongemak en angs wat dit by die persoon genereer. Die onvermoë om alleen te wees, kan daartoe lei dat ons skadelike verhoudings van emosionele afhanklikheid vestig. Dit kan ook ons ​​emosionele bande beskadig as gevolg van die behoefte aan of oormatige vraag na konstante kameraadskap.

Die hoofbehandeling vir outofobie is blootstelling aan lewe. Dit wil sê om die persoon geleidelik bloot te stel aan situasies wat alleenwees behels en die vlak van aanvraag geleidelik te verhoog.

Dit is ook belangrik om 'n kognitiewe herstrukturering van disfunksionele gedagtes uit te voer om dit te vervang met meer aangepaste en toepaslike. Net so kan dit nuttig wees vir die persoon om 'n paar opwekkingsbeheertegnieke aan te leer om angs te reguleer.

Oorwegingsfinaal oor die vrees om alleen te wees

In kort, alleen wees is 'n algemene alledaagse omstandigheid wat ons moet kan verdra . Maar nie net dit nie; alleenheid is 'n wonderlike geleentheid om met onsself te verbind en ons emosionele gesondheid te verbeter. Daarom is dit interessant om hierdie oomblikke te benut en te geniet.

Ek nooi jou uit om jou vrees vir alleenwees te verloor, en om jou diepste vrese op te los deur in te skryf vir ons aanlyn kursus in kliniese psigoanalise. Dit is 'n uitstekende geleentheid om saam al die konflikte te ontwikkel wat jou verhoed om te vorder.