Strah pred osamljenostjo ali strah pred samoto je znan tudi kot avtofobija Nastane zaradi občutka zapuščenosti, znanega tudi kot osamljenost ali izolacija, in se pojavlja predvsem v povezavi s človeškimi izgubami, ločitvijo, smrtjo življenjskih sopotnikov, staršev, otrok, bližnjih zaupnikov, duhovnih voditeljev.

V grščini je predpona "avto" predpona, ki pomeni "za sebe, samemu sebi". avtofobija je strah pred samim seboj v smislu strahu pred samoto ali osamljenostjo.

Ta strah ima lahko svoj značaj:

• začasno "Imam fobijo, da sem sam, ko moji sorodniki odidejo iz hiše na trg." ali
• trajno darilo : "Sem sam in brez nikogar in bojim se, da bi tako tudi ostalo." ali
• trajna prihodnost : "Trenutno nisem sam, vendar imam fobijo ob misli, da bi lahko v prihodnosti živel v samoti."

Strah pred samoto in možgani jamskega človeka

V starodavnih časih smo se naučili, da lahko v skupinah rešujemo težave, se spopadamo z levi in nevihtami, naučili smo se sodelovati in delati skupaj za osebni in družbeni napredek, razvili smo govor in jezik za sporazumevanje z drugimi, božanje za krepitev vezi.

Po naravi smo družabna bitja, vendar to ne pomeni, da ne moremo biti sami. Strah pred samoto je nekaj, kar vam lahko vzame mir in celo vzbudi občutek, da ste v nevarnosti, čeprav niste. Obstajajo tisti, ki ljubijo samoto, in tisti, ki se je izogibajo.

Obstajajo ljudje, ki iščejo trenutke miru in združitve s seboj in z drugimi, za katere je to prava muka. Za slednje je osamljenost kazen in družba, bolj kot užitek, postane nuja .

Avtofobija: bodite previdni

Avtofobija je bolezen današnjega časa, zaradi katere smo zelo zaskrbljeni, če smo sami. Kaj vam pride na misel, ko imate na urniku prost dan brez načrtov, sestankov ali družabnih dejavnosti? Ali menite, da je to priložnost za počitek in razvajanje?

Ali pa vas, nasprotno, zagrabi panika in začnete iskati nekoga, s katerim bi lahko preživeli čas? Veliko ljudi se počuti neprijetno, ko so sami, pri majhnem odstotku pa to nelagodje doseže patološko raven.

Kaj je avtofobija?

Izraz avtofobija pomeni "strah pred samim seboj". Vendar se pri tem stanju ne bojite lastne prisotnosti, temveč odsotnosti druge osebe. Z drugimi besedami, gre za nezmožnost biti sam.

Gre za motnjo, ki se uvršča med specifične fobije, zato so njeni simptomi značilni za to vrsto motnje:

• Človek doživlja močan in iracionalen strah pred tem, da bi bil sam, ali pred mislijo, da bi lahko bil sam v bližnji prihodnosti.
• Oseba se na vsak način izogiba biti sama, če pa že ne, to prenaša za ceno velikega nelagodja.
• Strah in tesnoba sta nesorazmerna. vplivata celo na posameznikovo vsakodnevno delovanje. Tako lahko vplivata na njegovo življenje v socialnem, osebnem in delovnem okolju .
• Simptomi trajajo vsaj šest mesecev.

Kako se znebiti strahu pred samoto?

Priznajte svoje strahove

Ugotovite, katere so vse tiste podobe in ideje, ki se vam porajajo, ko ste sami. Naredite seznam vsega, za kar menite, da bi se lahko zgodilo, in ugotovite, česa vas je najbolj strah.

Nato se pogovorite s seboj in si povejte, kaj morate storiti, da se boste spopadli s tem strahom.

Razmislite o tem, da se vam je to morda že kdaj zgodilo, vendar to še ne pomeni, da se vam bo vsakič, ko boste tam, to zgodilo samo še enkrat. In če se to, česar se bojite, še nikoli ni zgodilo, potem imate čas, da prenehate verjeti, da se to lahko zgodi.

Okrepite vezi z drugimi ljudmi

Zavedajte se, da si morda res želite biti z različnimi ljudmi, vendar vas odnos, ki ga imate z njimi, ne zadovoljuje globoko.

Zagotovo imate radi globoke in iskrene odnose, in če jih nimate, se vam zdi, da ste nenehno sami. Zato se posvetite krepitvi svojih odnosov tako, da boste bolj iskreni in se odprete drugim.

Izgubite strah pred poškodbami

Hkrati, ko si želite biti z drugimi ljudmi, se bojite, da vas bodo prizadeli. Zato se nenehno približujete in oddaljujete, kar vas pušča v ozadju nezadovoljne.

Bolje je imeti odnose, ki vam prinašajo zadovoljstvo, kot pa se jim izogibati zaradi strahu, da vas bodo prizadeli. Zapomnite si, da je to, ali se boste izvlekli iz prizadetega odnosa, odvisno od tega, kako srečni ste sami s seboj.

Pridobite se nazaj

Posvetite se osvajanju sebe, kot da ste zaljubljeni vase in želite storiti vse, da bi bili z vami in vam dali podrobnosti. Tako kot uživate z ljubimcem in ne želite biti z nikomer drugim, kako bi bilo, če bi uživali z vami?

Če res želite, da se nekdo drug zaljubi v vas ali da imate zdrave odnose z drugimi ljudmi, morate biti sposobni biti sami s seboj.

V nasprotnem primeru bodo odnosi z drugimi temeljili na strahu in izogibanju biti z vami, kar se konča s soodvisnimi odnosi, v katerih se bo eden od vas prej ali slej počutil utopljenega.

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Odpustite izkušnje zapuščenosti

Bodite odprti za odpuščanje in zdravljenje zapuščenosti, ki ste jo doživeli od družine ali partnerja. Postavite se v njihove čevlje, in tudi če ne razumete, zakaj so vas pustili same, preverite, ali so za to imeli svoje razloge.

Izklopite televizor

Biti s seboj ne pomeni biti povezan s televizorjem ali internetom. Obstaja milijon drugih stvari, ki vas bodo bolj povezale s seboj. Pišite, berite, rišite, plešite, pospravljajte sobo, naučite se plesti, ukvarjajte se z obrtjo ... Potem pa se spočijte in prižgite televizor ali pojdite ven s prijateljem.

Naučiti se biti sam je bistvenega pomena

Posledice avtofobije presegajo nelagodje in tesnobo, ki ju povzroča v osebi. Nezmožnost biti sam nas lahko pripelje do vzpostavljanja škodljivih odnosov čustvene odvisnosti. Zaradi pretirane potrebe ali zahteve po stalnem druženju lahko poškoduje tudi naše čustvene vezi.

Glavno zdravljenje avtofobije je izpostavljanje v živo. Z drugimi besedami, osebo postopoma izpostavljamo situacijam, ki vključujejo samoto, in postopoma povečujemo raven zahtev.

Pomembno je tudi, da se izvede kognitivno prestrukturiranje disfunkcionalnih misli, da se nadomestijo z bolj prilagojenimi in ustreznimi. Prav tako je lahko koristno, da se oseba nauči kakšne tehnike nadzora vzburjenja za uravnavanje anksioznosti.

Zaključni razmislek o strahu pred samoto

Skratka, biti sam je običajna vsakdanja okoliščina, ki bi jo morali znati prenašati. A ne le to; samota je odlična priložnost, da se povežemo s seboj in izboljšamo svoje čustveno zdravje. Zato je zanimivo, da te trenutke izkoristimo in v njih uživamo.

Vabim vas, da izgubite strah pred samoto in razrešite najgloblje strahove, ki jih imate, tako da se vpišete v naš spletni tečaj klinične psihoanalize. To je odlična priložnost, da skupaj razvijemo vse konflikte, ki vas ovirajo.