Strach z osamelosti alebo strach z osamelosti je tiež známy ako autofóbia Vzniká z pocitu opustenosti, známeho aj ako osamelosť alebo izolácia, a vyskytuje sa najmä v súvislosti s ľudskými stratami, odlúčením, smrťou životných spoločníkov, rodičov, detí, blízkych dôverníkov, duchovných vodcov.

V gréčtine je "auto" predpona, ktorá znamená "pre seba, sám". autofóbia je strach zo seba samého v zmysle strachu zo samoty alebo osamelosti.

Tento strach môže mať charakter:

• dočasné "Mám fóbiu z toho, že som sám, keď moji príbuzní odchádzajú z domu na trh" alebo
• trvalý darček : "Som sám s nikým a bojím sa, že to tak zostane" alebo
• trvalá budúcnosť : "V súčasnosti nie som sám, ale mám fóbiu myslieť na to, že v budúcnosti budem žiť osamelo."

Strach zo samoty a mozog jaskynného človeka

V dávnych dobách sme sa naučili riešiť problémy a čeliť levom a búrkam v skupinách, naučili sme sa spolupracovať a spolupracovať na osobnom a spoločenskom rozvoji, vyvinuli sme reč a jazyk na komunikáciu s ostatnými, pohladenie na upevnenie väzieb.

Od prírody sme spoločenské bytosti, ale to neznamená, že nemôžeme byť sami. Strach zo samoty je niečo, čo vám môže vziať pokoj a dokonca vo vás vyvolať pocit, že ste v nebezpečenstve, aj keď to tak nie je. Sú ľudia, ktorí milujú samotu, a tí, ktorí sa jej vyhýbajú.

Sú ľudia, ktorí hľadajú chvíle pokoja a zjednotenia so sebou samými a s inými, pre ktorých je to skutočné utrpenie. Pre tých druhých je samota trestom a spoločnosť sa viac ako potešením stáva nevyhnutnosťou .

Autofóbia: buďte opatrní

Autofóbia je choroba dnešnej doby, ktorá nás vedie k vysokej miere úzkosti, ak sme sami. Čo vás napadne, keď máte v rozvrhu voľný deň bez plánov, stretnutí alebo spoločenských aktivít? Považujete ho za príležitosť na odpočinok a oddych?

Alebo naopak, prepadnete panike a začnete hľadať niekoho, s kým by ste mohli tráviť čas? Mnohí ľudia sa cítia nepríjemne, keď sú sami, ale u malého percenta ľudí tento nepríjemný pocit dosahuje až patologickú úroveň.

Čo je to autofóbia?

Výraz autofóbia znamená "strach zo seba samého". V tomto stave sa však nebojíte vlastnej prítomnosti, ale neprítomnosti inej osoby. Inými slovami, ide o neschopnosť byť sám.

Je to porucha zaradená do kategórie špecifických fóbií, takže jej príznaky sú príznakmi tohto typu poruchy:

• Človek prežíva intenzívny a iracionálny strach zo samoty alebo z predstavy, že by v blízkej budúcnosti mohol byť sám.
• Osoba sa všetkými prostriedkami vyhýba samote, a ak nie, znáša túto situáciu za cenu obrovského nepohodlia.
• Strach a úzkosť sú neprimerané. Ovplyvňujú dokonca každodenné fungovanie jednotlivca. Ich život tak môže byť ovplyvnený sociálne, osobne aj v práci .
• Príznaky trvajú najmenej šesť mesiacov.

Ako sa zbaviť strachu zo samoty?

Priznajte si svoje obavy

Identifikujte, aké sú všetky tie predstavy a myšlienky, ktoré sa vám môžu stať, keď ste sami. Urobte si zoznam všetkého, čo si myslíte, že by sa mohlo stať, a identifikujte, čo vyvoláva najväčší strach.

Potom sa rozprávajte sami so sebou a povedzte si, čo musíte urobiť, aby ste sa s týmto strachom vyrovnali.

Zamyslite sa nad tým, že sa vám to možno niekedy stalo, ale to neznamená, že vždy, keď tam budete, sa vám to stane znova. A ak sa vám to, čoho sa bojíte, nikdy nestalo, máte čas prestať veriť, že sa to môže stať.

Posilnite svoje väzby s ostatnými ľuďmi

Uvedomte si, že možno naozaj chcete byť s rôznymi ľuďmi, ale vzťah, ktorý s nimi máte, vás nemusí hlboko uspokojovať.

Určite máte radi hlboké a úprimné vzťahy, a ak ich nemáte, máte pocit, že ste neustále sami. Venujte sa teda posilňovaniu svojich vzťahov tým, že budete úprimnejší a otvoríte sa druhým.

Zbavte sa strachu, že sa zraníte

V tom istom čase, keď chcete byť s inými ľuďmi, sa bojíte, že vám ublížia. Preto sa neustále približujete a vzďaľujete, čo vás necháva v pozadí neuspokojenými.

Lepšie je mať vzťahy, ktoré vám prinášajú uspokojenie, ako sa im vyhýbať zo strachu, že vám ublížia. Pamätajte si, že to, či sa dostanete zo zraneného vzťahu, závisí od toho, ako ste spokojní sami so sebou.

Získajte späť sami seba

Venujte sa dobývaniu seba samého, akoby ste boli do seba zamilovaní a chceli urobiť všetko pre to, aby ste boli s vami a poskytli vám detaily. Tak ako si užívate s milencom a nechcete byť s nikým iným, aké by to bolo, keby ste si užívali s vami?

Ak naozaj chcete, aby sa do vás niekto iný zamiloval alebo aby ste mali zdravé vzťahy s inými ľuďmi, musíte byť schopní byť sami so sebou.

V opačnom prípade budú vzťahy, ktoré si vytvoríte s druhými, založené na strachu a vyhýbaní sa byť s vami, čo sa skončí spoluzávislými vzťahmi, v ktorých sa jeden z vás skôr či neskôr bude cítiť utopený.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Odpusťte zážitky opustenia

Buďte otvorení odpusteniu a uzdraveniu akéhokoľvek opustenia, ktoré ste zažili od svojej rodiny alebo partnera. Vžite sa do ich situácie a aj keď nechápete, prečo vás nechali samých, zistite, či na to mali svoje dôvody.

Vypnite televízor

Byť sám so sebou neznamená byť pripojený na televíziu alebo internet. Existuje milión iných vecí, ktoré vás viac spoja so sebou. Píšte, čítajte, kreslite, tancujte, upratujte si izbu, naučte sa pliesť, robte remeslo... A potom si oddýchnite a zapnite si televíziu alebo choďte von s priateľom.

Naučiť sa byť sám je nevyhnutné

Dôsledky autofóbie presahujú nepríjemné pocity a úzkosť, ktoré v človeku vyvoláva. Neschopnosť byť sám nás môže viesť k nadväzovaniu škodlivých vzťahov citovej závislosti. Môže tiež poškodiť naše citové väzby v dôsledku nadmernej potreby alebo požiadavky na neustálu spoločnosť.

Hlavným spôsobom liečby autofóbie je vystavenie sa živej expozícii. Inými slovami, postupne vystavujte osobu situáciám, ktoré zahŕňajú osamelosť, a postupne zvyšujte úroveň požiadaviek.

Dôležité je tiež vykonať kognitívnu reštrukturalizáciu dysfunkčných myšlienok a nahradiť ich upravenejšími a vhodnejšími. Rovnako môže byť užitočné, aby sa osoba naučila nejakú techniku kontroly vzrušenia na reguláciu úzkosti.

Záverečné úvahy o strachu zo samoty

Byť sám je skrátka bežná každodenná okolnosť, ktorú by sme mali vedieť tolerovať. Ale nielen to; samota je skvelou príležitosťou na spojenie so sebou samým a zlepšenie nášho emocionálneho zdravia. Preto je zaujímavé tieto chvíle využiť a užiť si ich.

Pozývam vás, aby ste sa zbavili strachu zo samoty a vyriešili najhlbšie obavy, ktoré máte, prihlásením sa do nášho online kurzu klinickej psychoanalýzy. Je to vynikajúca príležitosť spoločne rozvinúť všetky konflikty, ktoré vás brzdia.