Стравот да се биде сам или стравот да се биде сам е познат и како автофобија . Излегува од чувството на напуштеност, наречено и осаменост или изолација, се јавува главно во врска со човечки загуби, одвојување, смрт на животни партнери, родители, деца, најблиски доверливи луѓе, духовни водачи.

На грчки, “. auto ” е префикс што значи „самиот, самиот себе“. Значи, автофобија е страв од себе, во смисла да се плашиш да бидеш сам или сам.

Овој страв може да има карактер:

• привремено : „Имам фобија да бидам сам кога членовите на моето семејство ја напуштаат куќата за да одат на пазар“; или
• траен подарок : „Сама сум со никој и се плашам да продолжам вака“; или
• трајна иднина : „Не сум сам во сегашноста, но имам фобија да мислам дека можам да живеам во осаменост во иднината“.

Стравот да останеме сами и мозокот на пештерскиот човек

Во антиката научивме дека можеме да решаваме проблеми и да се соочуваме со лавови и бури во група, научивме да соработуваме и да работиме заедно за личен и социјален напредок, развивме говорот и јазикот за да комуницираме со другите, галење за зајакнување на врските.

Ние сме социјални суштества по природа, но тоа не значи дека не можеме да бидеме сами. Стравот да бидете сами е нешто што може да ви го одземе мирот, па дури и да ве направисе чувствувате како да сте во опасност, дури и ако не сте. Има такви кои сакаат самотија и оние кои ја избегнуваат.

Има луѓе кои бараат моменти на мир и повторно поврзување со себе и со другите за кои ова е вистинска тортура. За второто, осаменоста е казна, а друштвото, повеќе од задоволство, завршува да стане неопходност.

Автофобија: бидете внимателни

Автофобијата е болест на нашето време што нè наведува да искусиме високо ниво на анксиозност ако сме сами. Што ви паѓа на ум кога имате слободен ден во распоредот без планови, состаноци или социјални активности? Дали го сметате за можност да се одморите и да се посветите?

Или, напротив, паничите и почнувате да барате со кого да поминете време? Многу луѓе се чувствуваат непријатно да бидат сами, но во мал процент оваа непријатност достигнува патолошки нивоа.

Што е автофобија?

Терминот автофобија значи „страв од себе“. Меѓутоа, во оваа состојба, не се плашите од сопственото присуство, туку од отсуството на друго лице. Односно, постои неможност да се биде сам.

Тоа е нарушување категоризирано како специфична фобија, затоа неговите симптоми се оние од овој тип на нарушување:

• Човек доживува страв од интензивно и ирационално чувство да се биде сам или со идеја да се биде во можност во блиска иднина.
• Личноста избегнува за ситесредствата да се биде сам и, ако не можеш, ја поднесуваш таа ситуација по цена на огромна непријатност.
• Стравот и вознемиреноста се непропорционални. Тие дури влијаат и на секојдневното функционирање на поединецот. Така, вашиот живот може да биде засегнат социјално, лично и на работа.
• Симптомите траат најмалку шест месеци.

Како да го надминете стравот да бидете сами?

Признајте ги вашите стравови

Идентификувајте какви се сите оние слики и идеи што ги имате што можат да се случат кога сте сами. Направете листа на сè што мислите дека може да се случи и идентификувајте што е најстрашно.

Потоа разговарајте со себе, кажете си што треба да направите за да се справите со тој страв.

Размислете за фактот дека можеби ти се случило некогаш, но тоа не значи дека секогаш кога си таму, едноставно ти се повторува. И ако никогаш не се случило она од кое се плашите, тогаш имате време да престанете да верувате дека тоа може да се случи.

Зајакнете ги врските со другите луѓе

Сфатете дека можеби навистина сакате да бидете со различни луѓе, но врската што ја имате со нив не мора да ве задоволува длабоко.

Сигурно сакате да имате длабоки и искрени врски, а ако ги немате, тоа е како постојано да сте сами. Затоа, посветете се на зајакнување на вашите врски со тоа што ќе бидете повеќеискрено, отворајќи се кон другите.

Изгубете го стравот да бидете повредени

Во исто време кога сакате да бидете со други луѓе, се плашиш да не те повредат. Така постојано приоѓате и се повлекувате, оставајќи го во втор план незадоволен.

Подобро е да имате врски кои ви даваат задоволство отколку да ги избегнувате од страв да не го повредите. Запомнете дека дали ќе излезете од повредена врска или не зависи од тоа колку сте среќни со себе.

Вратете се

Посветете се да се вратите како да сте заљубени во себе и сака да направи се што е можно за да биде со вас и да ви даде детали. Исто како што уживате да бидете со љубовник и не сакате да бидете со никој друг, како би било да се биде со вас?

Ако навистина сакате некој друг да се заљуби во вас или да имате здрави односите со другите луѓе, треба да бидете во можност да бидете сами со себе.

Или во спротивно, односите што ги создавате со другите ќе се засноваат на страв и избегнување да се биде со вас, ова завршува во ко-зависен врски каде еден од двата, порано или подоцна, ќе се чувствувате удавен.

Сакам информации за да се запишам на курсот за психоанализа .

Простете ги искуствата на напуштање

Бидете отворени за простување иизлечете го секое напуштање што можеби сте го доживеале од вашето семејство или партнер. Ставете се во нивна кожа и, дури и ако не разбирате зошто ве оставиле сами, видете дали имаа свои причини за тоа.

Исклучете го телевизорот

Да се ​​биде со себе не значи да се биде поврзан на телевизија или на интернет. Има уште милион работи што треба да ги направите што повеќе ќе ве поврзат со себе. Пишувајте, читајте, цртајте, танцувајте, чистете ја вашата соба, научете да плетете, правете занаети… А потоа, опуштете се и вклучете го телевизорот или излезете со пријател.

Неопходно е да научите да бидете сами

Последиците од автофобијата ги надминуваат непријатностите и анксиозноста што ги создава кај личноста. Неможноста да бидеме сами може да не доведе до воспоставување штетни врски на емоционална зависност. Исто така, може да ги оштети нашите емоционални врски поради потребата или прекумерната побарувачка за постојано дружење.

Главниот третман за автофобијата е изложување на живи. Односно, постепено изложување на личноста на ситуации кои вклучуваат да биде сама и постепено зголемување на нивото на побарувачка.

Исто така, важно е да се изврши когнитивно преструктуирање на дисфункционалните мисли за да се заменат со поприлагодени и соодветни. Исто така, може да биде корисно за лицето да научи некои техники за контрола на возбудата за регулирање на анксиозноста.

Размислувањафиналето за стравот да се биде сам

Накратко, да се биде сам е вообичаена секојдневна околност што мора да можеме да ја толерираме. Но, не само тоа; осаменоста е одлична можност да се поврземе со себе и да го подобриме нашето емоционално здравје. Затоа, интересно е да ги искористите и уживате во овие моменти.

Ве поканувам да го изгубите стравот да бидете сами и да ги решите вашите најдлабоки стравови со запишување на нашиот онлајн курс за клиничка психоанализа. Тоа е одлична можност заедно да ги развиете сите конфликти кои ве спречуваат да напредувате.