Ганцаараа байхаас айх эсвэл ганцаараа байхаас айх айдсыг автофоби гэж бас нэрлэдэг. Энэ нь ганцаардал эсвэл ганцаардал гэж нэрлэгддэг хаягдах мэдрэмжээс үүсдэг бөгөөд энэ нь голчлон хүний ​​амь нас, хагацал, амьдралын хамтрагч, эцэг эх, хүүхдүүд, хамгийн ойр дотны хүмүүс, сүнслэг удирдагчдын үхэлд тохиолддог.

Грекээр " auto ” гэдэг нь “өөрийгөө, өөрөө” гэсэн утгатай угтвар юм. Тэгэхээр автофоби гэдэг нь ганцаараа эсвэл ганцаараа байхаас айх гэсэн утгаараа өөрөөсөө айх айдас юм.

Энэ айдас нь дараах шинж чанартай байж болно:

• түр зуурын : “Гэр бүлийн гишүүд маань зах руу явахаар гэрээс гарахад би ганцаараа байхаас айдаг”; эсвэл
• байнгын бэлэг : “Би хэн ч байхгүй, ингээд үргэлжлүүлэхээс айж байна”; эсвэл
• мөнхийн ирээдүй : “Би одоохондоо ганцаараа биш, гэхдээ би ирээдүйд ганцаардмал амьдарч чадна гэж бодох фоби байна”.

Ганцаараа үлдэхээс айх айдас ба агуйн хүний ​​тархи

Эрт дээр үед бид асуудлыг шийдэж, арслан, шуургатай бүлэг болж нүүр тулах чадвартай гэдгээ мэдэж, хувь хүний ​​болон нийгмийн хөгжил дэвшлийн төлөө хамтран ажиллаж, хамтран ажиллахад суралцсан, бид хөгжсөн. бусадтай харилцах хэл яриа, харилцаа холбоог бэхжүүлэхийн тулд энхрийлдэг.

Бид угаасаа нийгмийн хүмүүс боловч энэ нь бид ганцаараа байж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Ганцаараа байхаас айх айдас нь таны амар амгаланг алдагдуулж, бүр чамайг болгодог зүйл юмТа аюулд өртөөгүй ч гэсэн өөрийгөө аюулд өртөж байгаа юм шиг мэдрэх. Ганцаардалд дуртай, түүнээс зайлсхийдэг нэгэн ч бий.

Өөртэйгөө болон бусадтайгаа амар амгалан, дахин холбогдох мөчүүдийг эрэлхийлдэг хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь жинхэнэ эрүү шүүлт юм. Сүүлчийнх нь хувьд ганцаардал бол шийтгэл бөгөөд таашаал гэхээсээ илүүтэй хамтрах нь зайлшгүй хэрэгцээ болж хувирдаг .

Автофоби: болгоомжтой байгаарай

Автофоби бол биднийг туршлага хуримтлуулахад хүргэдэг бидний үеийн өвчин юм. Хэрэв бид ганцаараа байвал сэтгэлийн түгшүүр өндөр байдаг. Төлөвлөгөөгүй, хурал цуглаан, олон нийтийн үйл ажиллагаагүйгээр хуваарийнхаа дагуу амралтын өдөр болоход юу санаанд ордог вэ? Та үүнийг амрах, өөрийгөө зориулах боломж гэж үзэж байна уу?

Эсвэл эсрэгээрээ сандарч, хамт цагийг өнгөрөөх хүн хайж эхэлдэг үү? Олон хүмүүс ганцаараа байхдаа эвгүй санагддаг ч багахан хувьд энэ таагүй байдал эмгэгийн түвшинд хүрдэг.

Автофоби гэж юу вэ?

Автофоби гэдэг нэр томъёо нь "өөрөөсөө айх" гэсэн утгатай. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөлд та өөрийнхөө оршихуй биш, харин өөр хүн байхгүй байхаас айдаг. Өөрөөр хэлбэл, ганцаараа байх чадваргүй байдаг.

Энэ нь өвөрмөц фоби гэж ангилагддаг эмгэг тул түүний шинж тэмдгүүд нь энэ төрлийн эмгэгийн шинж тэмдэг юм:

• Хүн Ганцаараа байх эсвэл ойрын ирээдүйд байж магадгүй гэсэн санаанаас айх хүчтэй, үндэслэлгүй мэдрэмжээс айдаг.
• Хүн бүхнээс зайлсхийдэг.ганцаараа байх арга хэрэгсэл бөгөөд хэрэв та чадахгүй бол асар их таагүй байдлын үнээр тэр нөхцөл байдлыг тэвчих болно.
• Айдас, түгшүүр нь харьцаагүй юм. Тэд бүр хүний ​​өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Тиймээс таны амьдрал нийгэм, хувийн болон ажил дээрээ нөлөөлж болзошгүй.
• Шинж тэмдэг нь дор хаяж зургаан сар үргэлжилдэг.

Ганцаараа байх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?

Айдсаа хүлээн зөвшөөр

Чамайг ганцаараа байх үед тохиолдож болох эдгээр дүр зураг, санаанууд юу болохыг олж мэд. Болж магадгүй гэж бодож байгаа бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаад, юу хамгийн их айдаг болохыг тодорхойл.

Дараа нь өөртэйгөө ярилцаж, энэ айдсыг даван туулахын тулд юу хийх ёстойгоо өөртөө хэл.

Хэзээ нэгэн цагт чамд ийм зүйл тохиолдсон байж магадгүй, гэхдээ энэ нь таныг тэнд байх болгонд дахиад л ийм зүйл тохиолдоно гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны айж байсан зүйл хэзээ ч тохиолдоогүй бол танд ийм зүйл тохиолдож магадгүй гэдэгт итгэхээ болих цаг байна.

Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа бэхжүүл

Магадгүй та өөр хүмүүстэй байхыг үнэхээр хүсч байгаа гэдгээ ухаар. гэхдээ тэдэнтэй харилцах харилцаа тань таныг гүнээ сэтгэл ханамжтай байлгах албагүй.

Та гүн гүнзгий, чин сэтгэлийн харилцаатай байх дуртай, хэрэв байхгүй бол байнга ганцаараа байгаа юм шиг. Тиймээс илүү их байх замаар харилцаагаа бэхжүүлэхэд өөрийгөө зориулчин сэтгэлээсээ, бусдад нээлттэй.

Гэмтэхээс айхаа болоорой

Бусад хүмүүстэй хамт байхыг хүсдэг нэгэн зэрэг, тэд чамайг гомдоохоос айж байна. Тиймээс та байнга ойртож, буцаад, түүнийг сэтгэл дундуур үлдээдэг.

Түүнийг гомдоохоос айж, түүнээс зайлсхийж байснаас сэтгэл ханамж авчрах харилцаатай байсан нь дээр. Гэмтсэн харилцаанаас гарах эсэх нь өөртэйгөө хэр аз жаргалтай байгаагаас шалтгаална гэдгийг санаарай.

Эргээд ав

Өөртөө дурласан мэт өөрийгөө эргүүлэн авахын төлөө өөрийгөө зориул. мөн тантай хамт байж, танд дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхийн тулд боломжтой бүхнийг хийхийг хүсч байна. Хайртай хүнтэйгээ хамт байх дуртай, өөр хэнтэй ч хамт байхыг хүсдэггүйтэй адил чамтай хамт байвал ямар байх вэ?

Хэрвээ чи үнэхээр өөр хэн нэгнийг өөртөө дурлуулахыг эсвэл эрүүл байхыг хүсч байвал бусад хүмүүстэй харилцах харилцаандаа та өөртэйгөө ганцаараа байж чаддаг байх хэрэгтэй.

Эсвэл бусадтай харилцах харилцаа тань тантай хамт байхаас айж, зайлсхийхэд суурилж, хамтдаа хамааралтай болж дуусна. Энэ хоёрын аль нэг нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт живсэн мэт санагдах харилцаа.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Орхих үеийн туршлагыг уучил

Уучлалд нээлттэй байгэр бүл эсвэл хамтрагчаасаа тохиолдсон аливаа орхигдлыг эдгээ. Өөрийгөө тэдний оронд тавиад, яагаад чамайг ганцааранг нь орхисныг ойлгохгүй байгаа ч гэсэн тэдэнд ийм шалтгаан байгаа эсэхийг шалгаарай.

Зурагтаа унтраа

Өөртэйгөө хамт байх нь тийм биш юм. телевиз эсвэл интернетэд холбогдсон гэсэн үг. Чамайг өөртэйгөө илүү холбох сая сая зүйл бий. Бичих, унших, зурах, бүжиглэх, өрөөгөө цэвэрлэх, сүлжмэл эдлэл сурах, гар урлал хийх ... Тэгээд тайвширч, зурагтаа асаагаад эсвэл найзтайгаа гараарай.

Ганцаараа байж сурах нь чухал

Автофобийн үр дагавар нь тухайн хүнд бий болгож буй таагүй байдал, түгшүүрээс давж гардаг. Ганцаараа байх чадваргүй байх нь биднийг сэтгэл хөдлөлийн хамаарлын хор хөнөөлтэй харилцааг бий болгоход хүргэдэг. Энэ нь байнгын нөхөрлөлийн хэрэгцээ эсвэл хэт их эрэлтээс болж бидний сэтгэл хөдлөлийн холбоог гэмтээж болно.

Автофобийн гол эмчилгээ бол амьд явах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, хүнийг ганцаараа байх нөхцөл байдалд аажмаар оруулж, эрэлт хэрэгцээний түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх.

Мөн үйл ажиллагааны доголдолтой бодлуудыг танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийг хийж, тэдгээрийг илүү тохируулсан, тохиромжтой бодлуудаар солих нь чухал юм. Үүний нэгэн адил тухайн хүнд сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах сэрэл хянах арга техникийг сурах нь тустай байж болох юм.

Анхаарах зүйл.Ганцаараа байхаас айдаг тухай финал

Товчхондоо, ганцаараа байх нь бидний тэвчих чадвартай байх ёстой өдөр тутмын нийтлэг нөхцөл байдал юм. Гэхдээ зөвхөн үүгээр зогсохгүй; Ганцаардал бол өөртэйгөө холбогдох, сэтгэл санааны эрүүл мэндээ сайжруулах сайхан боломж юм. Тиймээс эдгээр мөчүүдийг ашиглаж, таашаал авах нь сонирхолтой юм.

Таныг ганцаараа байх айдсаа алдаж, эмнэлзүйн психоанализийн онлайн курст бүртгүүлж, сэтгэлийн гүн дэх айдсаа тайлахыг урьж байна. Энэ нь таныг урагшлахад саад болж буй бүх зөрчилдөөнийг хамтдаа хөгжүүлэх сайхан боломж юм.