Si ha llegado hasta aquí es porque quiere saber más sobre autosabotaje Tal vez sientas que te has estado saboteando y quieras ayuda para comprenderlo. Al fin y al cabo, en la vida ya nos hemos enfrentado a tantas cosas que no necesitamos ser un agente más contra nosotros mismos.

En este artículo hablaremos un poco sobre qué es autosabotaje Además, te diremos cuáles son las señales de que te estás auto saboteando y cómo salir de ello.

Sabotaje según el diccionario

Empecemos por hablar de la definición de sabotaje Si lo buscamos en el diccionario veremos que es un sustantivo femenino. La etimología de la palabra es francesa: sabotaje .

Y entre sus definiciones vemos:

• es un acción de causar daños para impedir que algo funcione con regularidad Puede ser en relación con empresas, instituciones, medios de transporte, carreteras...;
• es el acción de sabotaje;
• en relación con el sentido figurado de la palabra, vemos que se trata de cualquier acción que tenga por objeto perjudicar a alguien .

¿Y el autosabotaje?

Pero, ¿qué es autosabotaje Es la acción de sabotearse a uno mismo, es decir, de actuar en contra de los propios planes y deseos. Es un proceso inconsciente en el que nos ponemos en contra de nuestros propios impulsos y pensamientos. Así, como resultado, adquirimos comportamientos para castigarnos y no alcanzar el éxito que deseamos Se trata de ir en contra del éxito por el que tanto hemos trabajado y luchado.

Hay varios factores que pueden influir y desencadenar este proceso. Uno de los más significativos es nuestra infancia. El propio psicoanálisis afirma que los traumas vividos durante este periodo son los más decisivos para nuestra vida.

Es en esta fase cuando adquirimos referencias para construir nuestra base mental, porque estamos teniendo nuestro primer contacto social. Por lo tanto, nuestra familia es nuestro primer núcleo, y da forma a lo que seremos. Por lo tanto, si sufrimos varias privaciones y prohibiciones traumatizantes, empezamos a creer que nos lo merecemos. Incluso creemos que no merecemos recibir cosas buenas.

Señales de autosabotaje

Ante todo, es importante saber que es natural que, a lo largo de la vida, nuestras metas cambien. Sin embargo, es importante diferenciar cuándo se trata en realidad de un autoboicot, es decir, cuando renuncias a algo porque no te crees capaz de alcanzar ese objetivo.

En vista de ello, aquí te traemos una lista de algunos comportamientos que pueden indicar que eres autosabotaje .

Comportamientos típicos de autosabotaje

Creer que "no te lo mereces"

Cuando nos sentimos frágiles y cada vez más indignos de algo, eso nos aleja de la felicidad. Así, tenemos la necesidad de escapar del papel que consideramos inadecuado para nosotros. Empezamos a valorar más nuestros defectos y a creer realmente que no merecemos conquistar nada. En consecuencia, creemos demasiado en los juicios de los demás y demasiado poco en nuestras propias virtudes.

No reconocer sus propios logros

Luchamos cada día por nuestros objetivos. Es un proceso largo y arduo llegar a donde queremos. Sin embargo, cuando experimentamos autosabotaje, negamos estas victorias. En consecuencia, creemos que no hemos hecho nada y no celebramos ni reconocemos nuestros méritos.

Centrarse siempre en lo que falta o no está bien

No es difícil entender este signo, después de todo, nuestra sociedad parece estar cada vez más inmersa en un deseo infinito. Nada es suficientemente bueno, nada es suficiente, nada satisface. Sin embargo, esto es señal de que nos estamos autosaboteando porque nunca podemos creer en lo que hacemos. Así que nunca eres lo bastante bueno para celebrarlo. Es un círculo vicioso que te deja vacío.

Necesidad de hablar mucho de sus logros para sentirse valioso.

Es muy saludable hablar de nuestros logros con quienes compartimos nuestra vida. Sin embargo, hablar sólo de ello puede ser siempre una necesidad de creerse lo que uno se dice a sí mismo.

Esta actitud es señal de que necesitas desesperadamente que la gente te refuerce que has conseguido algo. De este modo, haces evidente tu necesidad de que acepten y aprueben lo que eres y lo que haces. Así, pones tu autoestima en manos de los demás.

Tener sentimientos de inferioridad y la necesidad de compararse con los demás

Sientes que nunca eres suficiente, que nada de lo que haces es único. Siempre recurres a la comparación. Al fin y al cabo, esa prima tuya que tiene tu misma edad ya está casada, con hijos, educada y es rica. ¿Y tú? Por mucho que hayas llegado lejos en tus sueños, ¿no has llegado como querías?

Es necesario comprender de una vez por todas que las personas no son iguales. Cada persona tiene su propio tiempo y transforma el mundo que le rodea de una manera única. La comparación y la inferioridad no te ayudarán a ser mejor.

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Tener una necesidad excesiva de control

La vida no es algo que podamos controlar. Podemos planificar, pero el control absoluto es imposible. Esta necesidad exagerada puede ser la forma que crea nuestro cerebro para sabotearnos, ya que cuando no conseguimos algo, es normal frustrarse, por lo que intentar controlarlo todo generará frustración. Cuanto más frustrados estemos, más disgustados y desanimados estaremos con la vida.

Tener miedo a fracasar y a relacionarse

Como decíamos más arriba, cuando algo no cumple nuestras expectativas, nos frustramos. Imaginemos, entonces, el peso de cuando somos nosotros mismos los agentes de esa frustración... No es fácil. Sin embargo, errar es humano. No podremos hacerlo todo y de la mejor manera cada vez, y eso está bien. No podemos dejar que eso nos impida intentarlo y relacionarnos.

Cómo enfrentarse al autosabotaje

Ahora hemos visto algunos de los signos de que podemos estar en autosabotaje Así pues, conozcamos a una serie de 7 estrategias útiles para superar el autosabotaje .

1. tenga en mente sus objetivos de forma clara y objetiva

Es necesario que sepamos exactamente lo que queremos. Muchas veces, el autosabotaje se produce porque lo que estamos intentando no es lo que realmente queremos y, en consecuencia, no nos dedicamos realmente a ello. Delimitar nuestras metas de forma racional y objetiva nos ayudará a disminuir esta tendencia al autosabotaje.

2. mantener la motivación

Las personas motivadas son capaces de entender lo que necesitan y qué habilidades requieren para alcanzar sus objetivos. Así que fíjate una meta, establece objetivos alcanzables y motívate para conseguirlos.

3. analizar su comportamiento

Por encima de todo, el autoconocimiento es importantísimo para enfrentarse al autosabotaje. Es a través del autoconocimiento como podrás analizar tus actitudes y saber qué es lo que te ha estado impidiendo avanzar. Por lo tanto, reconoce, analiza y cambia lo que te ha estado perjudicando.

4. intente ser paciente

Sólo con paciencia podremos alcanzar nuestras metas. Nada sucede de la noche a la mañana y sólo las grandes cosas llegan con el tiempo. Tener paciencia para conquistar las pequeñas metas nos conducirá al objetivo final. Sin embargo, si no tenemos paciencia para ello, ni siquiera las pequeñas cosas podrán llevarse a cabo.

5. comprender que nada en la vida es fácil

Al igual que con la paciencia, debemos comprender que pocos caminos son fáciles. Así que tenemos que estar preparados para el cambio, para afrontar la adversidad. ¿Recuerdas que dijimos que no puedes controlarlo todo? Pues no es fácil, pero si eso es lo que quieres, no te rindas.

6. buscar ayuda profesional

Un profesional puede ayudarnos a combatir el autosabotaje de una forma más eficaz. Nos ayudará a entender qué comportamientos tóxicos estamos teniendo y cuál es su origen. Además, nos orientará sobre la mejor forma de afrontarlo. Ejemplos de profesionales adecuados para tratar este tipo de problemas son los psicólogos y los psicoanalistas.

7. creer que es posible

Como hemos visto, el autosabotaje nos hace creer que nada es posible, que todo es demasiado difícil. Además, sentimos que no somos dignos de ser felices. Sin embargo, es necesario cambiar esta línea de pensamiento.

Una forma interesante de conseguirlo es inspirarse en quienes ya han llegado a donde nosotros queremos llegar. No se trata de mirar con envidia, sino de entender que si ellos lo han conseguido, nosotros también podemos.

Conclusión

El autosabotaje es algo que puede acarrear problemas muy graves. Al fin y al cabo, podemos entrar en una profunda espiral de tristeza y sufrimiento. Por eso es importante buscar ayuda e intentar cambiar.

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