De nombreuses personnes engagées dans une relation toxique peuvent être victimes, sans s'en rendre compte, des manigances de leur partenaire. Il s'avère que de nombreux individus font preuve d'une capacité à manipuler leur partenaire. Pour mieux comprendre cette situation, comprenez la signification de éclairage au gaz et comment l'identifier.

Qu'est-ce que le "gaslighting" ?

L'éclairage au gaz est une manipulation par une personne afin de manipuler son partenaire. De nombreuses informations sont déformées, omises et inventées afin que la personne puisse continuer à abuser psychologiquement de la victime, qui vit alors avec un sentiment de peur et d'insécurité par rapport à l'agresseur.

En plus de douter d'elle-même, la cible de cette violence assume l'entière responsabilité des problèmes de la relation. Par conséquent, dans les cas les plus graves, la personne commence à douter de sa propre santé mentale.

Par exemple, il arrive souvent qu'une personne soupçonne une infidélité, mais que l'autre affirme qu'il s'agit d'une exagération et que rien de tout cela n'est réel.

Il est clair que l'agresseur sous-évalue les soupçons et accuse le partenaire de créer des conflits, de sorte que la victime finit par oublier un instant cette méfiance et se sent coupable d'avoir provoqué cette confrontation.

Le machisme au quotidien

Cependant, les femmes comme les hommes peuvent pratiquer le "gaslighting" dans leurs relations, ce comportement abusif est fréquent dans le public masculin Le machisme présent dans notre société contribue largement à cette réalité.

Le terme "gaslighting" provient du film Lampe à gaz en portugais Dans la pénombre Sorti en 1944, le film montre un mari violent qui tente de convaincre sa femme et ses amis qu'elle est folle. Pour ce faire, il manipule son entourage, niant les commentaires selon lesquels la maison est en train de changer.

Quand la souffrance des autres est rentable

Dans les études sur le "gaslighting", la psychologie précise que le fait de maltraiter la victime est un moyen de tirer profit de la situation. Même si l'agresseur est confronté à ce comportement, il niera avoir de mauvaises intentions.

Cependant, la victime est mentalement déstabilisée par les manipulations et veut savoir ce que pense son partenaire en permanence. Même si la famille et les amis remarquent le problème et tentent de les avertir, la cible du piège n'identifie pas le partenaire comme étant le problème. Ce type de relation est un problème pour la santé mentale et l'estime de soi de la victime.

Le danger du "gaslighting

Forme de violence psychologique, le "gaslighting" affecte le psychisme de la victime en raison des manipulations psycho-émotionnelles constantes. À tel point que les personnes qui ne parviennent pas à mettre fin à une relation abusive ont une estime de soi fragile en raison des abus qu'elles ont subis .

En général, l'agresseur commence à porter des accusations subtiles afin d'ébranler la confiance en soi de sa partenaire. La victime cesse alors de croire en elle-même, se remet sans cesse en question et croit davantage en l'autre. Des pensées telles que "est-ce que j'exagère ?" ou "est-ce que je suis fou ?" deviennent de plus en plus fréquentes.

Par exemple, l'agresseur peut prétendre que les accusations de la victime sont dues à un manque d'estime de soi, à une insatisfaction personnelle ou à un faible niveau intellectuel.

Phrases d'incitation à la manipulation

Les personnes qui pratiquent le "gaslighting" ont souvent un répertoire similaire, répétant des phrases telles que

"Es-tu devenu fou ?"

"C'est ta faute"

"C'est quelque chose dans votre tête"

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"Vous manquez de confiance en vous

"Arrêtez ce drame"

"C'est toi qui as tout faux"

"Tu es trop sensible

"Je ne sais pas de quoi vous parlez.

"Vous savez que c'est une blague, n'est-ce pas ?"

"Arrêtez de vous en prendre à tout"

"Ce n'est pas comme ça que ça s'est passé"

Critique la personnalité de la victime en commençant la critique par "Ton problème, c'est que...".

Est-il possible d'identifier le gaslighting ?

Comme elle subit des manipulations discrètes, la victime du gaslighting a du mal à reconnaître l'abus, car elle est mentalement épuisée et peut développer des signes de dépression.

Pour identifier ce phénomène dans la relation, la victime a besoin :

• Réfléchir

Il est important d'analyser le comportement de votre partenaire de manière plus rationnelle et de vous interroger sur les émotions qu'il suscite en vous. Le fait de rester avec ce partenaire génère-t-il du bien-être, du stress, de bonnes émotions ou de l'anxiété ? C'est pourquoi il est important de réfléchir.

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• Énumérer le nombre de conflits qu'il a provoqués

La victime doit réfléchir aux occasions où son partenaire a menti ou porté de fausses accusations à son égard. Si le nombre de situations conflictuelles est important, la victime est certainement agressée sans le savoir.

• Clarifications douteuses

L'agresseur essaiera de montrer que la victime agit mal, qu'elle est confuse et qu'elle fait des transferts. à elle la responsabilité de ses actes Il peut même dire comment sa victime devrait se sentir par rapport aux événements évoqués dans la conversation et cette attitude devient donc également douteuse.

Recevoir de l'aide

Les personnes qui souffrent de gaslighting devraient chercher le soutien de leurs proches et de psychologues pour se rétablir. En plus de retrouver l'estime de soi, ce réseau de soutien vous aidera à retrouver l'amour de soi et à affronter le partenaire violent. Recevoir de l'aide est important pour ne pas céder à ses pièges et comprendre à quel point il est dans l'erreur.

Si votre partenaire tente de déformer les situations pour vous culpabiliser, soyez ferme et mettez en évidence les omissions et les mensonges qu'il profère. Il y aura certainement un refus de sa part d'admettre ou de reconnaître ses attitudes destructrices. Ensuite, vous devez comprendre les sentiments que cette relation suscite et quels sont vos objectifs pour l'avenir.

Croyez toujours que vous méritez un partenaire qui vous fait du bien et qui partage avec vous une vie saine. Remettez toujours en question les relations toxiques et évitez de vous enfermer dans la transe que provoque la violence psychologique. La thérapie est l'environnement idéal pour s'éloigner de l'agresseur, prendre soin de ses propres émotions et reprendre progressivement sa vie en main.

Remarques finales sur le gaslighting

La prise de conscience de l'impact de la manipulation sur votre santé peut vous aider à sortir d'une mauvaise relation. L'utilisation en psychologie ainsi que dans la traduction et le gaslighting décrit un partenaire manipulateur et dangereux. Indubitablement, tout ce que la victime dira sera utilisé contre elle.

Une relation saine est marquée par un échange de part et d'autre, un soutien, un encouragement et une capacité à parler ouvertement entre les membres du couple. En plus de vous faire du bien, ce type de relation fera ressortir le meilleur de vos sentiments, tout en montrant la vérité de votre partenaire. L'amour véritable ne manipule pas, mais accueille plutôt le couple pour qu'il s'épanouisse et montre le meilleur de lui-même.

Les cours vous aident à améliorer vos interactions et à gérer de manière appropriée les conflits qui peuvent survenir naturellement dans les relations, à améliorer vos compétences en matière de connaissance de soi et à libérer pleinement votre potentiel en tant qu'être humain.