Molte persone che vivono una relazione tossica possono essere vittime delle montature del partner senza rendersene conto. Si scopre che molti individui dimostrano un'abilità di manipolazione con i loro partner. Per spiegare meglio questa situazione, è necessario comprendere il significato di gaslighting e come identificarlo.

Che cos'è il gaslighting?

Il gaslighting è la manipolazione da parte di una persona al fine di manipolare il proprio partner. Molte informazioni vengono distorte, omesse e inventate per far sì che la persona continui ad abusare psicologicamente della vittima, che a sua volta vive con una sensazione di paura e insicurezza nei confronti dell'abusante.

Oltre a dubitare di se stesso, il destinatario di questo abuso si assume la completa responsabilità dei problemi della relazione. Pertanto, nei casi più gravi, l'individuo inizia a dubitare della propria sanità mentale.

Ad esempio, una situazione comune è quella in cui una persona sospetta un'infedeltà, ma l'altra sostiene che si tratta di un'esagerazione e afferma che non c'è nulla di vero.

È chiaro come l'abusante sottovaluti i sospetti e accusi il partner di creare conflitti, e in questo modo la vittima finisce per dimenticare per un momento la sfiducia e si sente in colpa per aver causato il confronto.

Il machismo quotidiano

Il gaslighting può essere praticato sia dalle donne che dagli uomini nelle loro relazioni. Tuttavia, questo comportamento abusivo è frequente tra il pubblico maschile Un elemento che contribuisce molto a questa realtà è il maschilismo presente nella nostra società.

Il termine gaslighting deriva dal film Luce a gas in portoghese Nella penombra Uscito nel 1944, il film mostra un marito violento che cerca di convincere la moglie e gli amici che è pazza. Per farlo, manipola l'ambiente circostante, negando i commenti sul fatto che la casa sta cambiando.

Quando la sofferenza degli altri è redditizia

Negli studi sul gaslighting, la psicologia chiarisce che maltrattare la vittima è un modo per trarre vantaggio dalla situazione. Anche se l'aggressore viene messo di fronte a questo comportamento, negherà di avere cattive intenzioni.

Tuttavia, la vittima è mentalmente destabilizzata dalle manipolazioni e vuole sapere sempre cosa pensa il partner. Anche se la famiglia e gli amici si accorgono del problema e cercano di metterli in guardia, l'obiettivo della trappola non identifica il partner come il problema. Questo tipo di relazione è un problema per la salute mentale e l'autostima della vittima.

Il pericolo del gaslighting

Essendo una forma di violenza psicologica, il gaslighting colpisce la psiche della vittima a causa delle continue manipolazioni psico-emotive. Tanto che gli individui che non riescono a rompere le relazioni abusive hanno un'autostima fragile a causa degli abusi subiti. .

In generale, l'aggressore inizia a lanciare accuse sottili per far vacillare la fiducia in se stessa della partner. In questo modo la vittima smette di credere in se stessa, si mette continuamente in discussione e crede di più nell'altro. Pensieri come "sto esagerando?" o "mi sto comportando da pazza?" diventano sempre più comuni.

Poi, sentendosi più sicuro di sé, il partner maltrattante sferra attacchi più diretti, ad esempio sostenendo che le accuse della vittima sono dovute alla mancanza di autostima, all'insoddisfazione personale o alla scarsa intelligenza.

Frasi di gaslighting

Gli individui che praticano il gaslighting hanno spesso un repertorio simile, ripetendo frasi come:

"Sei impazzito?"

"È colpa tua"

"Questo è qualcosa nella tua testa"

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"Sei molto insicuro"

"Basta con questo dramma"

"Sei tu che sbagli tutto".

"Sei troppo sensibile"

"Non so di cosa stia parlando".

"Lo sai che è uno scherzo, vero?".

"Smettetela di prendervela con tutto"

"Non è andata così"

Critica la personalità della vittima iniziando una critica con "Il tuo problema è che...".

È possibile identificare il gaslighting?

Poiché subisce manipolazioni discrete, la vittima del gaslighting ha difficoltà a riconoscere l'abuso, perché è mentalmente esausta e può sviluppare segni di depressione.

Per identificare questo fenomeno nella relazione, la vittima ha bisogno di:

• Riflettere

È importante analizzare il comportamento del partner in modo più razionale e interrogarsi sulle emozioni che genera in voi. La permanenza con questo partner genera benessere, stress, emozioni positive o ansia? Ecco perché è importante riflettere.

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• Elencare la quantità di conflitti che ha causato

La vittima deve pensare alle occasioni in cui il partner ha mentito o fatto false accuse sul suo conto. Se il numero di situazioni conflittuali è elevato, la vittima viene sicuramente aggredita senza saperlo.

• Chiarimenti discutibili

L'abusante cercherà di dimostrare come la vittima si comporti in modo sbagliato, confuso e trasferisce a lei la responsabilità delle sue azioni Potrebbe anche dire come la sua vittima dovrebbe sentirsi in merito agli eventi raccontati nella conversazione e quindi anche questo atteggiamento diventa dubbio.

Ricevere aiuto

Chi soffre di gaslighting dovrebbe cercare il sostegno di persone care e di psicologi per riprendersi. Oltre a recuperare l'autostima, questa rete di supporto vi aiuterà a ritrovare l'amore per voi stessi e ad affrontare il partner violento. Ricevere aiuto è importante per non cedere alle sue trappole e capire quanto sia sbagliato.

Se il vostro partner cerca di distorcere le situazioni per farvi sentire in colpa, siate fermi e sottolineate le omissioni e le bugie che vi ha raccontato. Di certo non ammetterà o riconoscerà i suoi atteggiamenti distruttivi. Poi, dovrete capire i sentimenti che questa relazione provoca e quali sono i vostri obiettivi per il futuro.

Credete sempre in quanto meritate un partner che vi faccia del bene e condivida con voi una vita sana. Mettere sempre in discussione le relazioni tossiche ed evitare di rimanere bloccati nella trance che la violenza psicologica provoca. La terapia è l'ambiente ideale per allontanarsi dal maltrattante, prendersi cura delle proprie emozioni e ricominciare gradualmente la propria vita.

Osservazioni conclusive sul gaslighting

Rendersi conto di come il gaslighting influisca sulla salute può farvi uscire da relazioni sbagliate L'uso in psicologia, così come nella traduzione e nel gaslighting, descrive un partner manipolatore e pericoloso. Indubbiamente, qualsiasi cosa la vittima dica sarà usata contro di lei.

Una relazione sana è caratterizzata da uno scambio da entrambe le parti, dal sostegno, dall'incoraggiamento e dalla capacità di parlare apertamente tra i coniugi. Oltre a farvi del bene, questo tipo di relazione farà emergere il meglio dei vostri sentimenti, oltre a mostrare la verità del vostro partner. Il vero amore non manipola, ma accoglie la coppia che si sviluppa per mostrare il meglio di sé.

I corsi vi aiutano a migliorare le vostre interazioni e a gestire in modo appropriato i conflitti che possono sorgere naturalmente nelle relazioni, in modo da migliorare le vostre capacità di autoconsapevolezza e liberare pienamente il vostro potenziale come esseri umani.