Daugelis žmonių, gyvenančių toksiškuose santykiuose, gali tapti savo partnerių įkalbinėjimų aukomis patys to nesuvokdami. Pasirodo, daugelis asmenų demonstruoja gebėjimą manipuliuoti savo partneriais. Kad geriau paaiškintumėte šią situaciją, supraskite, ką reiškia gaslighting ir kaip jį atpažinti.

Kas yra gaslighting?

"Gaslighting" - tai vieno asmens manipuliacija siekiant manipuliuoti savo partneriu. Daug informacijos iškraipoma, nutylima ir išgalvojama, kad asmuo galėtų tęsti psichologinį smurtą prieš auką. Savo ruožtu auka gyvena jausdama baimę ir nesaugumo jausmą smurtautojo atžvilgiu.

Be to, kad abejoja ne tik savimi, bet ir prisiima visišką atsakomybę už santykių problemas. Todėl sunkesniais atvejais asmuo pradeda abejoti savo sveiku protu.

Pavyzdžiui, dažna situacija, kai vienas asmuo įtaria neištikimybę, o kitas teigia, kad tai yra perdėta, ir tvirtina, kad visa tai nėra tikra.

Akivaizdu, kad smurtautojas nuvertina įtarimus ir kaltina partnerį konfliktų sukėlimu, todėl auka galiausiai trumpam pamiršta nepasitikėjimą ir jaučiasi blogai, kad sukėlė konfrontaciją.

Kasdienis mačizmas

Tačiau tiek moterys, tiek vyrai santykiuose gali taikyti gaslightingą, šis įžeidžiantis elgesys dažnai pasitaiko tarp vyrų. Prie šios realybės labai prisideda mūsų visuomenėje vyraujantis mačizmas.

Žodis gaslighting kilo iš filmo Dujų šviesa portugališkai Pusiau šviesoje 1944 m. išleistame filme rodomas smurtaujantis vyras, bandantis įtikinti savo žmoną ir draugus, kad ji išprotėjo. Kad tai padarytų, jis manipuliuoja aplinka, neigia pastabas, kad namai keičiasi.

Kai kitų kančia yra pelninga

Tyrimuose apie gaslightingą psichologija aiškina, kad blogas elgesys su auka yra būdas gauti naudos iš situacijos. Net jei agresorius susiduria su tokiu elgesiu, jis neigia turįs blogų ketinimų.

Tačiau auka dėl manipuliacijų psichologiškai destabilizuojasi ir visą laiką nori žinoti, ką partneris galvoja. Net jei šeima ir draugai pastebi problemą ir bando įspėti, gaudynių taikinys neidentifikuoja partnerio kaip problemos. Tokie santykiai kelia problemų aukos psichinei sveikatai ir savigarbai.

Įtikinėjimo dujomis pavojus

Psichologinis smurtas yra psichologinio smurto forma, todėl dėl nuolatinių psichoemocinių manipuliacijų "gaslighting" paveikia aukos psichiką. Dėl patirtos prievartos smurtaujančių asmenų, kuriems nepavyksta nutraukti smurtinių santykių, savivertė būna tokia silpna. .

Apskritai agresorius pradeda subtiliai kaltinti, kad susvyruotų partnerio pasitikėjimas savimi. Taip auka nustoja tikėti savimi, nuolat abejoja savimi ir labiau tiki kitu. Vis dažniau kyla tokios mintys kaip "ar aš perdedu?" arba "ar aš elgiuosi kvailai?".

Tada, jausdamasis labiau pasitikintis savimi, smurtaujantis partneris imasi tiesioginių išpuolių. Pavyzdžiui, smurtautojas gali teigti, kad auka kaltina jį dėl savigarbos stokos, asmeninio nepasitenkinimo ar žemo intelekto.

Frazės, kuriomis įtikinėjama dujomis

Asmenys, praktikuojantys gaslightingą, dažnai turi panašų repertuarą ir kartoja tokias frazes kaip:

"Ar tu išprotėjai?"

"Tai tavo kaltė"

"Tai kažkas tavo galvoje"

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

"Jūs esate labai nesaugus"

"Nustokit šią dramą"

"Tai tu viską supranti neteisingai"

"Tu per daug jautrus"

"Nežinau, apie ką tu kalbi"

"Žinai, kad tai pokštas, tiesa?"

"Nustokite prie visko priekabiauti"

"Taip neįvyko"

Kritikuoja aukos asmenybę, pradėdamas kritiką žodžiais: "Tavo problema yra ta, kad..."

Ar įmanoma atpažinti gaslightingą?

Kadangi ji patiria nepastebimas manipuliacijas, gaslighting auka sunkiai atpažįsta prievartą. Visa tai dėl to, kad ji yra psichiškai išsekusi ir jai gali atsirasti depresijos požymių.

Norėdama nustatyti šį reiškinį santykiuose, auka turi:

• Atspindėti

Svarbu racionaliau analizuoti partnerio elgesį ir kelti klausimą, kokias emocijas jis jums sukelia. Ar buvimas su šiuo partneriu sukelia gerą savijautą, stresą, geras emocijas ar nerimą? Todėl svarbu susimąstyti.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

• Įvardykite, kiek konfliktų dėl to kilo

Nukentėjusiajai reikia pagalvoti apie atvejus, kai partneris melavo arba melagingai ją apkaltino. Jei konfliktinių situacijų skaičius yra didelis, auka, pati to nežinodama, neabejotinai patiria prievartą.

• Abejotini paaiškinimai

Smurtautojas bandys parodyti, kaip auka elgiasi neteisingai, sumišusi ir perduoda jai atsakomybę už savo veiksmus. Jis netgi gali pasakyti, kaip jo auka turėtų jaustis dėl pokalbyje pasakytų įvykių, todėl toks požiūris taip pat kelia abejonių.

Pagalbos gavimas

Tie, kurie kenčia nuo gaslightingo, turėtų kreiptis į artimuosius ir psichologus, kad atsigautų. Be to, kad atgautumėte savigarbą, šis paramos tinklas padės jums susigrąžinti meilę sau ir pasipriešinti smurtaujančiam partneriui. Gauti pagalbą svarbu, kad nepasiduotumėte jo spąstams ir suprastumėte, kaip jis klysta.

Jei partneris bando iškreipti situaciją, kad priverstų jus jaustis kaltu, būkite griežtas ir atkreipkite dėmesį į jo nutylėjimus ir melą. Iš jo pusės tikrai bus atsisakyta pripažinti ar pripažinti savo destruktyvias nuostatas. Toliau turėtumėte suprasti, kokius jausmus sukelia šie santykiai ir kokie yra jūsų ateities tikslai.

Visada tikėkite, kad nusipelnėte partnerio, kuris daro jums gera ir gyvena su jumis sveiką gyvenimą. Visada abejokite toksiškais santykiais ir venkite įstrigti transe, kurį sukelia psichologinis smurtas. Terapija - tai ideali aplinka, kurioje galima pabėgti nuo smurtautojo, pasirūpinti savo emocijomis ir pamažu vėl pradėti gyventi iš naujo.

Baigiamosios pastabos apie gaslightingą

Supratę, kaip gaslighting veikia jūsų sveikatą, galite išsivaduoti iš blogų santykių Vartojimas psichologijoje, taip pat vertime ir gaslighting apibūdina manipuliuojantį ir pavojingą partnerį. Neabejotina, kad viskas, ką auka pasakys, bus panaudota prieš ją.

Sveikus santykius žymi abiejų pusių keitimasis nuomonėmis, palaikymas, padrąsinimas ir gebėjimas atvirai kalbėtis tarp poros. Tokie santykiai ne tik atneš jums naudos, bet ir atskleis geriausius jūsų jausmus bei parodys partnerio tiesą. Tikra meilė nemanipuliuoja, o atvirkščiai - pritaria poros tobulėjimui, kad ji parodytų viską, kas geriausia.

Užsiėmimai padės jums pagerinti tarpusavio santykius ir tinkamai spręsti konfliktus, kurie gali natūraliai kilti santykiuose, todėl pagerinsite savęs pažinimo įgūdžius ir visiškai atskleisite savo, kaip žmogaus, potencialą.