Daudzi cilvēki, kuri atrodas toksiskās attiecībās, var kļūt par upuriem savu partneru ieliktajiem rāmjiem, paši to neapzinoties. Izrādās, ka daudzi cilvēki demonstrē spēju manipulēt ar saviem partneriem. Lai labāk izskaidrotu šo situāciju, izprotiet, ko nozīmē. gaslighting un kā to identificēt.

Kas ir gaslighting?

"Gaslighting" ir manipulācija, ko veic viena persona, lai manipulētu ar savu partneri. Daudz informācijas tiek sagrozīta, noklusēta un izdomāta, lai persona varētu turpināt psiholoģisko vardarbību pret cietušo. Savukārt cietušais dzīvo ar baiļu un nedrošības sajūtu attiecībā pret vardarbības veicēju.

Papildus šaubām par sevi šīs vardarbības mērķis uzņemas pilnu atbildību par problēmām attiecībās. Tāpēc nopietnākos gadījumos indivīds sāk šaubīties par savu veselo saprātu.

Piemēram, bieži sastopama situācija, kad viena persona ir aizdomās par neuzticību, bet otra apgalvo, ka tā ir pārspīlēta, un apgalvo, ka nekas no tā nav patiesība.

Ir skaidrs, kā vardarbības veicējs nenovērtē aizdomas un apsūdz partneri konfliktu izraisīšanā, un tādā veidā upuris uz brīdi aizmirst šo neuzticību un jūtas slikti par to, ka ir izraisījis šo konfrontāciju.

Ikdienas mačisms

Gan sievietes, gan vīrieši var praktizēt gāzes viltus izmantošanu attiecībās. Tomēr, šāda aizskaroša uzvedība bieži sastopama vīriešu sabiedrībā. Šo realitāti lielā mērā veicina mūsu sabiedrībā valdošais mačisms.

Vārds "gaslighting" radies filmā Gāzes gaisma portugāļu valodā Pusgaismā 1944. gadā izdotajā filmā redzams, kā vardarbīgs vīrs cenšas pārliecināt sievu un draugus, ka viņa ir traka. Lai to panāktu, viņš manipulē ar apkārtējiem, noliedzot komentārus, ka māja mainās.

Kad citu ciešanas ir izdevīgas

Pētījumos par gaslighting psiholoģija skaidro, ka slikta izturēšanās pret upuri ir veids, kā gūt labumu no situācijas. Pat tad, ja agresors tiek konfrontēts ar šādu uzvedību, viņš noliegs, ka viņam ir slikti nodomi.

Tomēr upuris ir psihiski destabilizējies manipulāciju dēļ un visu laiku vēlas zināt, ko partneris domā. Pat ja ģimene un draugi pamana problēmu un cenšas brīdināt, slazdošanas mērķis neidentificē partneri kā problēmu. Šāda veida attiecības ir problēma upura garīgajai veselībai un pašvērtējumam.

Gāzes izgaismošanas draudi

Tā ir psiholoģiskās vardarbības forma, un nepārtrauktās psihoemocionālās manipulācijas ietekmē upura psihi. Tik ļoti, ka cilvēkiem, kuri nespēj pārtraukt vardarbīgas attiecības, ir trausla pašapziņa, jo viņi ir cietuši no vardarbības. .

Kopumā agresors sāk izteikt smalkas apsūdzības, lai satricinātu partnera pašpārliecinātību. Šādā veidā upuris pārstāj ticēt sev, visu laiku apšauba sevi un vairāk tic otram. Arvien biežāk parādās tādas domas kā "vai es nepārspīlēju?" vai "vai es rīkojos traki?".

Pēc tam, juties pārliecinātāks, vardarbīgais partneris uzbrūk daudz tiešāk. Piemēram, var apgalvot, ka upura apsūdzības ir saistītas ar pašcieņas trūkumu, personīgo neapmierinātību vai zemu intelektu.

Frāzes par izgaismošanu

Personas, kas nodarbojas ar izgaismošanu, bieži vien izmanto līdzīgu repertuāru, atkārtojot tādas frāzes kā:

"Vai tu esi ārprāts?"

"Tā ir jūsu vaina"

"Tas ir kaut kas tavā galvā"

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

"Jūs esat ļoti nedrošs"

"Pārtrauciet šo drāmu"

"Tas esi tu, kas visu saprot nepareizi"

"Tu esi pārāk jūtīgs"

"Es nezinu, par ko jūs runājat."

"Tu taču zini, ka tas ir joks?"

"Pārtrauciet visu ķeksēt"

"Tā tas nenotika"

Kritizē upura personību, sākot kritiku ar vārdiem: "Jūsu problēma ir tā, ka...".

Vai ir iespējams atpazīt gaslighting?

Tā kā viņa cieš no diskrētām manipulācijām, gaslighting upurim ir grūti atpazīt ļaunprātīgu izmantošanu. Tas viss tāpēc, ka viņa ir garīgi izsmelta un viņai var attīstīties depresijas pazīmes.

Lai identificētu šo parādību attiecībās, cietušajam ir nepieciešams:

• Atspoguļot

Ir svarīgi racionālāk analizēt partnera uzvedību un apšaubīt, kādas emocijas viņš jums izraisa. Vai palikšana kopā ar šo partneri rada labsajūtu, stresu, labas emocijas vai trauksmi? Tāpēc ir svarīgi pārdomāt.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

• Uzskaitiet, cik daudz konfliktu tas ir izraisījis

Cietušajam ir jādomā par gadījumiem, kad partneris ir melojis vai nepatiesi apvainojis viņu. Ja konfliktsituāciju skaits ir liels, cietušais, pats to neapzinoties, noteikti tiek uzmācies.

• Apšaubāmi precizējumi

Ļaunprātīgais mēģinās parādīt, kā upuris rīkojas nepareizi, apjucis un pārvedumus. viņai atbildību par savu rīcību. Viņš var pat pateikt, kā viņa upurim vajadzētu justies par sarunā izskanējušajiem notikumiem, un tāpēc arī šī attieksme kļūst apšaubāma.

Palīdzības saņemšana

Tiem, kas cieš no gaslighting, vajadzētu meklēt tuvinieku un psihologu atbalstu, lai atgūtos. Papildus pašcieņas atgūšanai šis atbalsta tīkls palīdzēs jums atgūt mīlestību pret sevi un konfrontēt vardarbīgo partneri. Saņemt palīdzību ir svarīgi, lai jūs nepadotos viņa lamatām un saprastu, cik ļoti viņš kļūdās.

Ja jūsu partneris mēģina sagrozīt situācijas, lai liktu jums justies vainīgam, esiet stingrs un norādiet uz viņa noklusējumiem un meliem. No viņa puses noteikti būs atteikšanās atzīt vai atzīt savu destruktīvu attieksmi. Tālāk jums vajadzētu saprast, kādas sajūtas izraisa šīs attiecības un kādi ir jūsu mērķi nākotnē.

Vienmēr ticiet, cik ļoti esat pelnījis partneri, kurš jums dara labu un kopā ar jums dzīvo veselīgu dzīvi. Vienmēr apšaubiet toksiskās attiecības un izvairieties no ieslīgšanas transā, ko izraisa psiholoģiskā vardarbība. Terapija ir ideāla vide, lai atrautos no vardarbības veicēja, rūpētos par savām emocijām un pakāpeniski sāktu savu dzīvi no jauna.

Nobeiguma piezīmes par izgaismošanu

Apzinoties, kā gaslighting ietekmē jūsu veselību, jūs varat izkļūt no sliktām attiecībām. Lietojums psiholoģijā, kā arī tulkojumā un gaslighting apraksta manipulatīvu un bīstamu partneri. Neapšaubāmi, viss, ko upuris saka, tiks izmantots pret viņu.

Veselīgas attiecības raksturo abu pušu savstarpēja apmaiņa, atbalsts, iedrošinājums un spēja atklāti runāt pāra starpā. Šādas attiecības ne tikai sniegs jums labumu, bet arī atklās labākās jūsu jūtas, kā arī parādīs patiesību jūsu partnerī. Patiesa mīlestība nemanipulē, bet drīzāk atzinīgi vērtē to, ka pāris var attīstīties, lai parādītu labāko.

Nodarbības palīdzēs jums uzlabot savstarpējo saskarsmi un atbilstoši risināt konfliktus, kas var dabiski rasties attiecībās, tādējādi uzlabojot savas pašapziņas prasmes un pilnībā atraisot savu cilvēcisko potenciālu.