តារាងមាតិកា
មនុស្សជាច្រើនដែលស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងពុលអាចធ្លាក់ខ្លួនជាជនរងគ្រោះចំពោះដៃគូរបស់ខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួន។ វាបង្ហាញថាបុគ្គលជាច្រើនបង្ហាញពីសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំគូរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីពន្យល់ពីស្ថានភាពនេះឱ្យកាន់តែច្បាស់ សូមស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃ ការបំភ្លឺឧស្ម័ន និងរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណវា។
តើការបំភ្លឺគឺជាអ្វី?
ការបំភ្លឺគឺជាឧបាយកលដែលធ្វើឡើងដោយបុគ្គលដែលមានចេតនាបំភាន់ដៃគូ ។ ព័ត៌មានជាច្រើនត្រូវបានបំភ្លៃ លុបចោល និងបង្កើតដើម្បីឱ្យបុគ្គលនោះបន្តការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តលើជនរងគ្រោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ជនរងគ្រោះរស់នៅដោយមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខទាក់ទងនឹងអ្នកឈ្លានពាន។
បន្ថែមពីលើការសង្ស័យខ្លួនឯង គោលដៅនៃការរំលោភបំពាននេះទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ បុគ្គលនោះចាប់ផ្តើមសង្ស័យពីភាពស្អាតស្អំផ្ទាល់ខ្លួន។
ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពទូទៅមួយគឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់សង្ស័យថាមានភាពមិនស្មោះត្រង់ ប៉ុន្តែម្នាក់ទៀតការពារថាវាជាការបំផ្លើស ហើយអះអាងថាគ្មានរឿងនោះទេ។ គឺ
ឆាប់ៗនេះ វាច្បាស់ណាស់អំពីរបៀបដែលជនរំលោភបំពានបដិសេធការសង្ស័យ ហើយចោទប្រកាន់ដៃគូថាបង្កើតជម្លោះ ហើយដោយវិធីនេះ ជនរងគ្រោះភ្លេចការមិនទុកចិត្តនេះមួយភ្លែត ហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការប្រឈមមុខដាក់គ្នានេះ។
រៀងរាល់ថ្ងៃ machismo
បាតុភូតបញ្ចេញពន្លឺអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយទាំងស្ត្រី និងបុរសក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះ។អាកប្បកិរិយាបំពានគឺកើតមានជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមទស្សនិកជនបុរស ។ អ្វីមួយដែលរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនចំពោះការពិតនេះគឺ machismo ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងសង្គមរបស់យើង។
ពាក្យថា gaslighting មានប្រភពមកពីភាពយន្ត Gas light ជាភាសាព័រទុយហ្គាល់ À half light ដែលបានចេញផ្សាយ នៅឆ្នាំ 1944 ។ ខ្សែភាពយន្តនេះបង្ហាញពីប្តីដែលធ្វើបាបដែលព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលប្រពន្ធនិងមិត្តភក្តិរបស់គាត់ថានាងឆ្កួត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់បានរៀបចំបរិស្ថានជុំវិញដោយបដិសេធមតិដែលថាផ្ទះកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។
នៅពេលដែលការរងទុក្ខរបស់អ្នកដទៃទទួលបានផលចំណេញ
នៅក្នុងការសិក្សាអំពីការបំភ្លឺ ចិត្តវិទ្យាបានពន្យល់ថា ការធ្វើបាបរបស់ ជនរងគ្រោះគឺជាមធ្យោបាយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីស្ថានភាព។ ទោះបីជាអ្នកឈ្លានពានត្រូវបានប្រឈមមុខនឹងអាកប្បកិរិយានេះក៏ដោយ គាត់នឹងបដិសេធថាមិនមានចេតនាអាក្រក់។
សូមមើលផងដែរ: Androphobia: ការភ័យខ្លាចឬការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជនរងគ្រោះក្លាយទៅជាអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តដោយសារតែការឧបាយកល និងចង់ដឹងពីអ្វីដែលដៃគូគិតគ្រប់ពេល។ ទោះបីជាក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិកត់សម្គាល់បញ្ហា ហើយព្យាយាមព្រមានក៏ដោយ គោលដៅនៃស៊ុមមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណដៃគូជាបញ្ហានោះទេ។ ទំនាក់ទំនងប្រភេទនេះគឺជាបញ្ហាសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ជនរងគ្រោះ និងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
សូមមើលផងដែរ: បញ្ជីករណីរបស់ Freud និងអ្នកជំងឺគ្រោះថ្នាក់នៃការដុតភ្លើង
ជាទម្រង់នៃអំពើហិង្សាផ្លូវចិត្ត ការបាញ់ហ្គាសប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តរបស់ជនរងគ្រោះ ដោយសារជំងឺផ្លូវចិត្តជាប្រចាំ។ - ឧបាយកលនៃអារម្មណ៍។ ច្រើនណាស់ ដែលបុគ្គលដែលមិនអាចបំបែកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពាន មានការគោរពខ្លួនឯងដ៏ផុយស្រួយ ដោយសារការរំលោភបំពានដែលពួកគេបានរងទុក្ខ ។
ជាទូទៅអ្នកឈ្លានពានផ្តួចផ្តើមការចោទប្រកាន់តិចតួច ដើម្បីឱ្យទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់ដៃគូរង្គោះរង្គើ។ ធ្វើបែបនេះ ជនរងគ្រោះឈប់ជឿលើខ្លួនឯង ចោទសួរខ្លួនឯងគ្រប់ពេល ហើយជឿជាក់លើអ្នកដទៃទៀត។ គំនិតដូចជា "តើខ្ញុំកំពុងប្រតិកម្មខ្លាំងពេកទេ?" ឬ "តើខ្ញុំកំពុងឆ្កួតមែនទេ?" ក្លាយជារឿងធម្មតាកាន់តែច្រើនឡើង។
បន្ទាប់មក ដោយមានអារម្មណ៍ជឿជាក់កាន់តែខ្លាំង ដៃគូដែលបំពានធ្វើការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់បន្ថែមទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នករំលោភបំពានអាចអះអាងថាការចោទប្រកាន់របស់ជនរងគ្រោះគឺដោយសារតែការគោរពខ្លួនឯងទាប ការមិនពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ឬបញ្ញាទាប។
Gaslighting Phrases
Gaslighters ជាញឹកញាប់មានពាក្យដដែលៗនៃឃ្លាដដែលៗ ដូចជា៖
"តើអ្នកឆ្កួតទេ?"
"វាជាកំហុសរបស់អ្នក"
"នេះគឺនៅក្នុង ក្បាលរបស់អ្នក”
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
“អ្នកគាត់អសន្តិសុខខ្លាំងណាស់”
“ឈប់ជាមួយរឿងនេះ”
”អ្នកគឺជាអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវ”
“អ្នកប្រកាន់អក្សរតូចធំពេក”
“ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកកំពុងនិយាយអំពីអ្វីទេ”
“អ្នកដឹងថាវា និយាយលេងទេ?”
“ឈប់រើសអ្វីៗទាំងអស់”
“វាមិនមែនកើតឡើងដោយរបៀបណា”
រិះគន់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ជនរងគ្រោះដោយចាប់ផ្តើមការរិះគន់ដោយ "បញ្ហារបស់អ្នកគឺនោះ..."
តើវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការបំភ្លឺបានទេ?
ចាប់តាំងពីពួកគេឆ្លងកាត់ឧបាយកលដោយមិនដឹងខ្លួន ជនរងគ្រោះដោយភ្លើងឆេះមានការលំបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ការរំលោភបំពាន។ទាំងអស់ដោយសារតែនាងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ហើយអាចបង្កើតសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណបាតុភូតនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ជនរងគ្រោះត្រូវ៖
-
ឆ្លុះបញ្ចាំង
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូអ្នកឱ្យកាន់តែសមហេតុផល ហើយសួរថាតើគាត់បង្កើតអារម្មណ៍អ្វីខ្លះនៅក្នុងអ្នក ។ តើការនៅជាមួយដៃគូនេះបង្កើតបានសុខុមាលភាព ភាពតានតឹង អារម្មណ៍ល្អ ឬការថប់បារម្ភទេ? នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
-
បូកសរុបចំនួននៃជម្លោះដែលគាត់បានបង្កឡើង
ជនរងគ្រោះត្រូវគិតអំពីពេលវេលាដែលដៃគូរបស់គាត់បាននិយាយកុហក ឬធ្វើការចោទប្រកាន់មិនពិតអំពីគាត់។ ប្រសិនបើចំនួននៃស្ថានភាពជម្លោះមានចំនួនច្រើន ជនរងគ្រោះប្រាកដជាត្រូវបានវាយប្រហារដោយមិនដឹងខ្លួន។
-
ការពន្យល់គួរឱ្យសង្ស័យ
អ្នកបំពាននឹងព្យាយាម បង្ហាញពីរបៀបដែលជនរងគ្រោះប្រព្រឹត្តខុស យល់ច្រលំ និងផ្ទេរ ទៅឱ្យនាងនូវការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់នាង ។ គាត់ថែមទាំងអាចនិយាយថាតើជនរងគ្រោះរបស់គាត់ត្រូវមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងការសន្ទនា ដូច្នេះហើយអាកប្បកិរិយានេះក៏ក្លាយជាការសង្ស័យផងដែរ។
សូមអានផងដែរ៖ តើអ្វីជានិមិត្តរូបនៃសន្តិភាព? អត្ថន័យ និងប្រវត្តិការទទួលជំនួយ
អ្នករងទុក្ខដោយឧស្ម័ន គួរតែស្វែងរកការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីសង្គ្រោះ។ បន្ថែមពីលើការងើបឡើងវិញនូវការគោរពខ្លួនឯង បណ្តាញជំនួយនេះនឹងជួយទទួលបានការគោរពខ្លួនឯងឡើងវិញ និងប្រឈមមុខនឹងដៃគូដែលបំពាន។ ការទទួលជំនួយមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកជាប់អន្ទាក់របស់គាត់ ហើយយល់ថាគាត់ខុសកម្រិតណា។
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមបំភ្លៃស្ថានភាពដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ចូររឹងមាំ ហើយចង្អុលបង្ហាញពីការខកខាន និងការកុហក។ បាននិយាយដោយគាត់។ វាប្រាកដជានឹងមានការបដិសេធចំពោះផ្នែករបស់គាត់ក្នុងការទទួលស្គាល់ ឬទទួលស្គាល់អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់គាត់។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវតែយល់ពីអារម្មណ៍ដែលទំនាក់ទំនងនេះបង្កឡើង និងគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់អនាគត។
ត្រូវជឿជាក់ជានិច្ចថាអ្នកសមនឹងទទួលបានដៃគូដែលធ្វើល្អ និងចែករំលែកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអ្នក<២>។ តែងតែចោទសួរពីទំនាក់ទំនងពុល និងជៀសវាងការជាប់គាំងក្នុងភាពអន្លង់អន្លោច ដែលអំពើហិង្សាផ្លូវចិត្តបង្កឡើង។ ការព្យាបាលគឺជាបរិយាកាសដ៏ល្អដើម្បីគេចចេញពីអ្នកឈ្លានពាន ថែរក្សាអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។
គំនិតចុងក្រោយលើការបំភ្លឺភ្លើង
ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការបាញ់ហ្គាសប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ សុខភាពអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីទំនាក់ទំនងមិនល្អ ។ ការប្រើប្រាស់ក្នុងចិត្តវិទ្យា ក៏ដូចជាការបកប្រែ និងការបំភ្លឺពណ៌នាអំពីដៃគូដែលមានឧបាយកល និងគ្រោះថ្នាក់។ ដោយគ្មានការសង្ស័យ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជនរងគ្រោះនិយាយនឹងត្រូវប្រើប្រឆាំងនឹងគាត់។
ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានសម្គាល់ដោយការផ្លាស់ប្តូរពីរផ្លូវ ការគាំទ្រ ការលើកទឹកចិត្ត និងសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហរវាងគូស្នេហ៍។ ក្រៅពីការធ្វើឱ្យអ្នកល្អ ទំនាក់ទំនងប្រភេទនេះនឹងនាំមកនូវភាពល្អបំផុតនៅក្នុងអ្នក។អារម្មណ៍ក៏នឹងបង្ហាញការពិតនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក។ សេចក្ដីស្រឡាញ់ពិតមិនរៀបចំទេ ប៉ុន្តែត្រូវឱបក្រសោបវាដើម្បីឱ្យគូស្នេហ៍រីកចម្រើនដើម្បីបង្ហាញពីភាពល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។
នៅពេលដែលអ្នកមកដល់ទីនេះ សូមមកស្វែងយល់អំពីវគ្គសិក្សាចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើង។ ថ្នាក់ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវអន្តរកម្មរបស់អ្នក និងដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងជម្លោះដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះ បង្កើនជំនាញការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងដាស់សក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកក្នុងនាមជាមនុស្ស។