Frykten for å være alene eller frykten for å være alene er også kjent som autofobi . Den kommer fra følelsen av forlatthet, også kalt ensomhet eller isolasjon, den oppstår hovedsakelig i forhold til menneskelige tap, separasjon, død av livspartnere, foreldre, barn, nærmeste fortrolige, åndelige ledere.

På gresk, " auto " er et prefiks som betyr "seg selv, seg selv". Så, autofobi er frykten for seg selv, i betydningen å være redd for å være alene eller alene.

Denne frykten kan ha en karakter:

• midlertidig : "Jeg har en fobi for å være alene når familiemedlemmer forlater huset for å gå på markedet"; eller
• varig gave : «Jeg er alene med ingen, og jeg er redd for å fortsette slik»; eller
• varig fremtid : «Jeg er ikke alene i nåtiden, men jeg har en fobi for å tro at jeg kan leve i ensomhet i fremtiden».

Frykten for å være alene og hulemannens hjerne

I antikken lærte vi at vi kunne løse problemer og møte løver og stormer i en gruppe, vi lærte å samarbeide og jobbe sammen for personlig og sosial fremgang, vi utviklet tale og språk for å kommunisere med andre, kjærtegn for å styrke bånd.

Vi er sosiale vesener av natur, men det betyr ikke at vi ikke kan være alene. Frykten for å være alene er noe som kan ta fra deg freden og til og med gjøre degføler at du er i fare, selv om du ikke er det. Det er de som liker ensomhet og de som unngår det.

Det er mennesker som søker øyeblikk med fred og gjenforbindelse med seg selv og med andre for hvem dette er ekte tortur. For sistnevnte er ensomhet en straff og selskap, mer enn en nytelse, ender opp med å bli en nødvendighet.

Autofobi: vær forsiktig

Autofobi er en sykdom i vår tid som fører oss til å oppleve høye nivåer av angst hvis vi er alene. Hva tenker du på når du har en fridag på timeplanen din uten planer, møter eller sosiale aktiviteter? Ser du på det som en mulighet til å hvile og dedikere deg?

Eller tvert imot, får du panikk og begynner å lete etter noen å tilbringe tid med? Mange mennesker føler ubehag ved å være alene, men for en liten prosentandel når dette ubehaget patologiske nivåer.

Hva er autofobi?

Begrepet autofobi betyr ‘frykt for seg selv’. Men i denne tilstanden frykter du ikke din egen tilstedeværelse, men fraværet av en annen person. Det vil si at det er en manglende evne til å være alene.

Det er en lidelse kategorisert som en spesifikk fobi, derfor er symptomene på denne typen lidelse:

• Man opplever en frykt intens og irrasjonell følelse av å være alene eller med ideen om å kunne være i nær fremtid.
• Personen unngår for allemidlene til å være alene, og hvis du ikke kan, tåler du den situasjonen på bekostning av et enormt ubehag.
• Frykten og angsten er uforholdsmessig. De påvirker til og med individets daglige funksjon. Dermed kan livet ditt bli påvirket sosialt, personlig og på jobb.
• Symptomene varer i minst seks måneder.

Hvordan overvinne frykten for å være alene?

Erkjenn frykten din

Identifiser hva alle bildene og ideene du har som kan skje når du er alene. Lag en liste over alt du tror kan skje, og identifiser hva som er mest fryktelig.

Snakk så til deg selv, fortell deg selv hva du må gjøre for å håndtere den frykten.

Reflekter over faktum at det kanskje skjedde med deg en dag, men det betyr ikke at hver gang du er der, skjer det bare med deg igjen. Og hvis det du frykter aldri skjedde, så har du tid til å slutte å tro at det kan skje.

Styrk båndene dine med andre mennesker

Innse at kanskje du virkelig ønsker å være sammen med forskjellige mennesker, men forholdet du har til dem tilfredsstiller deg ikke nødvendigvis dypt.

Du liker absolutt å ha dype og oppriktige forhold, og hvis du ikke har dem, er det som om du hele tiden er alene. Så dediker deg selv til å styrke relasjonene dine ved å være meroppriktig, åpne opp for andre.

Mister frykten for å bli såret

Samtidig som du ønsker å være sammen med andre mennesker, du er redd for at de skader deg. Så du stadig nærmer deg og trekker deg tilbake, og lar ham være misfornøyd i bakgrunnen.

Bedre å ha forhold som gir deg tilfredsstillelse enn å unngå dem i frykt for å skade ham. Husk at hvorvidt du kommer deg ut av et såret forhold eller ikke avhenger av hvor fornøyd du er med deg selv.

Få deg selv tilbake

Dediker deg selv til å komme deg tilbake som om du er forelsket i deg selv og ønsker å gjøre alt for å være med deg og gi deg detaljer. Akkurat som du liker å være sammen med en elsker og ikke vil være sammen med noen andre, hvordan ville det vært å være sammen med deg?

Hvis du virkelig vil at noen andre skal bli forelsket i deg eller ha det sunt relasjoner med andre mennesker, du må kunne være alene med deg selv.

Ellers vil relasjonene du skaper med andre være basert på frykt og unngåelse av å være sammen med deg, dette ender opp i medavhengighet forhold der en av de to, før eller siden, vil føle deg druknet.

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

Tilgi forlatte opplevelser

Vær åpen for å tilgi oghelbrede enhver forlatelse du måtte ha opplevd fra din familie eller en partner. Sett deg selv i deres sko, og selv om du ikke forstår hvorfor de lot deg være i fred, se om de hadde sine grunner til det.

Slå av fjernsynet

Å være med deg selv gjør ikke det betyr å være koblet til TV eller internett. Det er en million andre ting å gjøre som vil knytte deg mer til deg selv. Skriv, les, tegn, dans, rydde rommet ditt, lær å strikke, gjøre håndverk... Og slapp av og slå på TV-en eller gå ut med en venn.

Å lære å være alene er viktig

Konsekvensene av autofobi går utover ubehaget og angsten det genererer hos personen. Manglende evne til å være alene kan føre til at vi etablerer skadelige relasjoner av følelsesmessig avhengighet. Det kan også skade våre følelsesmessige bånd på grunn av behovet eller overdreven etterspørsel etter konstant selskap.

Hovedbehandlingen for autofobi er eksponering for å leve. Det vil si å gradvis utsette personen for situasjoner som innebærer å være alene og gradvis øke etterspørselsnivået.

Det er også viktig å utføre en kognitiv restrukturering av dysfunksjonelle tanker for å erstatte dem med mer justerte og hensiktsmessige. På samme måte kan det være nyttig for personen å lære noen teknikker for arousalkontroll for å regulere angst.

Betraktningerfinale om frykten for å være alene

Kort sagt er det å være alene en vanlig hverdagslig omstendighet som vi må kunne tåle . Men ikke bare det; ensomhet er en flott mulighet til å få kontakt med oss ​​selv og forbedre vår følelsesmessige helse. Derfor er det interessant å dra nytte av og nyte disse øyeblikkene.

Jeg inviterer deg til å miste frykten for å være alene, og til å løse din dypeste frykt ved å melde deg på vårt nettbaserte kurs i klinisk psykoanalyse. Det er en utmerket mulighet til å utvikle sammen alle konfliktene som hindrer deg i å komme videre.